{"id":203510,"date":"2022-03-31T18:59:00","date_gmt":"2022-03-31T15:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/?p=203510"},"modified":"2022-04-06T19:25:43","modified_gmt":"2022-04-06T16:25:43","slug":"estresado-es-hora-de-desactivar-las-notificaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/es\/estresado-es-hora-de-desactivar-las-notificaciones\/","title":{"rendered":"\u00bfEstresado? Es hora de desactivar las notificaciones"},"content":{"rendered":"\n

Lucian3D<\/a><\/p>\n

Durante los \u00faltimos a\u00f1os, he estado usando un reloj inteligente todo el d\u00eda, todos los d\u00edas. Ya sea que est\u00e9 despierto, dormido, en casa, en la tienda, haciendo ejercicio o cualquier otra cosa, lo tengo encendido todo el tiempo. Luego, esta semana, me di cuenta de algo: esta estupidez me estresa. Porque las notificaciones constantes me estresan.<\/p>\n

Ahora, esto puede parecer demasiado obvio para algunas personas, pero es algo que realmente nunca cuestion\u00e9. Empec\u00e9 a usar un reloj inteligente y se convirti\u00f3 en algo normal para m\u00ed. Lo cargo mientras estoy en la ducha, luego lo vuelvo a encender. He estado haciendo esto durante tanto tiempo que ni siquiera pienso en ello.<\/p>\n

\n

Actualizaci\u00f3n, 11\/12\/21: Los<\/strong> enlaces verificados a\u00fan est\u00e1n actualizados.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Probablemente comenz\u00f3 porque trato con FOMO<\/a> (miedo a perderse algo), especialmente cuando se trata de algo relacionado con el trabajo. Mantengo las notificaciones de Slack encendidas todo el tiempo porque quiero saber en cuanto alguien me hace un ping sobre cualquier cosa. No quiero perderme una notificaci\u00f3n ni dejar a ninguno de mis escritores (o peor a\u00fan, a mi jefe) esper\u00e1ndome. Un reloj inteligente me mantiene constantemente conectado con las cosas que me importan. Pero tambi\u00e9n hay demasiado de algo bueno.<\/p>\n

A principios de esta semana, hubo una conversaci\u00f3n en uno de los chats grupales en los que participo, y las notificaciones en mi tel\u00e9fono estaban por los aires. Esos, a su vez, ven\u00edan a mi mu\u00f1eca. Era enloquecedor, molesto y molesto como el infierno. \u00a1Estaba tratando de trabajar! Normalmente silenciar\u00eda temporalmente la notificaci\u00f3n de esa aplicaci\u00f3n en particular, pero en un momento de irritaci\u00f3n, hice algo que nunca antes hab\u00eda hecho: me quit\u00e9 este maldito reloj y lo puse sobre mi escritorio.<\/p>\n

Santo cielo. El alivio fue casi instant\u00e1neo. Las vibraciones cesaron. Las distracciones cesaron.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo no vi esto antes? He estado usando un reloj inteligente durante tanto tiempo que la idea de quit\u00e1rmelo nunca se me pas\u00f3 por la cabeza. Lo s\u00e9, me suena igual de est\u00fapido cuando lo digo en voz alta. \u00bfC\u00f3mo diablos me perd\u00ed algo tan obvio? (FOMO, as\u00ed es como).<\/p>\n

Pero espera, \u00bfc\u00f3mo llegu\u00e9 aqu\u00ed en primer lugar?<\/h2>\n

\"\u00bfEstresado?<\/a><\/p>\n

Mi reloj significa que nunca me pierdo nada… para bien o para mal. Leva<\/p>\n

Bien, entonces deber\u00eda retroceder un poco. \u00bfO seguir adelante?<\/p>\n

\u2026Deber\u00eda aclarar.<\/p>\n

Cuando comenc\u00e9 a usar un reloj inteligente, todo se trataba de las notificaciones y de no perderme nada. Y hoy, eso sigue siendo cierto. Pero tambi\u00e9n hay una raz\u00f3n m\u00e1s profunda por la que nunca me lo quito: el seguimiento del estado f\u00edsico.<\/p>\n

Sol\u00eda \u200b\u200bser menos que saludable. Era obeso (210 libras en un marco de cinco pies y seis pulgadas) y en camino hacia todo tipo de problemas de salud. Entonces, comenc\u00e9 a andar en bicicleta para estar m\u00e1s saludable. Luego, mi hijo menor fue diagnosticado con enfermedad renal en etapa terminal (insuficiencia renal) cuando apenas ten\u00eda tres a\u00f1os. Necesitaba un nuevo ri\u00f1\u00f3n, por lo que impuls\u00f3 mi p\u00e9rdida de peso y mi entrenamiento a toda velocidad<\/a>. (Aparte, si est\u00e1 interesado en escuchar esa historia en detalle, recientemente estuve discuti\u00e9ndola en un podcast<\/a> ).<\/p>\n

Para resumir, perd\u00ed alrededor de 70 libras andando en bicicleta y observando mi ingesta. Ese estilo de vida se convirti\u00f3 en algo en lo que me apoy\u00e9 mucho (y todav\u00eda lo hago hasta el d\u00eda de hoy). Comenz\u00f3 con m\u00e9tricas simples, como querer saber cu\u00e1ntas calor\u00edas estaba quemando en comparaci\u00f3n con cu\u00e1ntas estaba comiendo. Pero luego comenc\u00e9 a prestar atenci\u00f3n al equilibrio de macronutrientes, la composici\u00f3n corporal y mucho m\u00e1s.<\/p>\n

Mi reloj inteligente, actualmente un Fitbit Versa, se ha convertido en una parte crucial de eso, porque me permite monitorear r\u00e1pidamente m\u00e9tricas "cr\u00edticas" como el gasto cal\u00f3rico actual, la frecuencia card\u00edaca (tanto en reposo como activa) e incluso los patrones de sue\u00f1o. Debido a todos esos las cosas me importan y la consistencia es clave, el aspecto de recibir notificaciones en su mu\u00f1eca de usar un reloj inteligente casi se ha vuelto secundario al aspecto de monitorear todo lo que pueda sobre su cuerpo.<\/p>\n

En otras palabras: ahora conf\u00edo en mi reloj para m\u00e1s cosas y odio quit\u00e1rmelo.<\/p>\n

Esto solo exacerba el problema de las notificaciones constantes y es probable que sea la raz\u00f3n por la que nunca pens\u00e9 en quitarme el reloj en primer lugar. Porque, \u00bfy si me lo quito y camino a la cocina? \u00a1No obtendr\u00e9 \u00abcr\u00e9dito" por esos 15 pasos! \u00a1Mi rastreador no estar\u00e1 sincronizado con mis h\u00e1bitos! Todo el d\u00eda est\u00e1 arruinado.<\/p>\n

Estoy exagerando, por supuesto. Pero todav\u00eda hay esta extra\u00f1a voz subconsciente en la parte posterior de mi cerebro que dice que si no hago un seguimiento de todo lo que hago, toda la comida, todas mis actividades, etc., me despertar\u00e9 ma\u00f1ana y pesar\u00e9 210 libras nuevamente. Ese es literalmente mi mayor temor. Trabaj\u00e9 duro para perder peso y sentirme mejor que nunca. Nunca quiero volver.<\/p>\n

Entonces, mi obsesi\u00f3n por los relojes ahora es doble.<\/p>\n

Pero esto es m\u00e1s que relojes inteligentes<\/h2>\n

\"\u00bfEstresado?<\/a><\/p>\n

Simplemente siguen apil\u00e1ndose. Leva<\/p>\n

Vivimos en un mundo siempre conectado. Las notificaciones est\u00e1n en todas partes. La necesidad de atenci\u00f3n es fuerte. FOMO es muy real y muy apremiante.<\/p>\n

Incluso si no usa un reloj inteligente, existe la posibilidad de que experimente algo de esto con su tel\u00e9fono. Suena una notificaci\u00f3n y t\u00fa la contestas. Es instant\u00e1neo, a menudo incluso si est\u00e1s ocupado. A peque\u00f1a escala, probablemente est\u00e9 bien. Pero en una l\u00ednea de tiempo m\u00e1s larga, es agotador. Te arrastra hacia abajo. (S\u00e9 que me arrastra hacia abajo.)<\/p>\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 hay que hacer al respecto? Desactiva tus notificaciones de vez en cuando. Utilice No molestar en su tel\u00e9fono. Qu\u00edtate el reloj. Simplemente elimine las distracciones de la ecuaci\u00f3n para que pueda concentrarse en… cualquier otra cosa. Esta es una pr\u00e1ctica en la que estoy empezando a entrar lentamente, y tambi\u00e9n estoy alentando a todos mis escritores a hacer lo mismo.<\/p>\n

Pausa las notificaciones de Slack mientras trabajas para que puedas concentrarte. Configure No molestar en su tel\u00e9fono mientras hace ejercicio (ese es mi nuevo favorito). Establece horas de apagado autom\u00e1tico cuando est\u00e9s durmiendo o relaj\u00e1ndote. Simplemente descon\u00e9ctese, incluso si es solo por 30 minutos a la vez.<\/p>\n

Te sorprender\u00e1 cu\u00e1nto ayuda esto a tu estado mental. Poco a poco estoy empezando a superar FOMO y me doy cuenta de que esas notificaciones me estar\u00e1n esperando cuando "regrese". Cuando reviso Slack o bajo el tono de notificaci\u00f3n en mi tel\u00e9fono, seguir\u00e1n ah\u00ed.<\/p>\n

Este es mi problema particular, pero s\u00e9 que hay muchas personas que tambi\u00e9n lidian con alg\u00fan tipo de ansiedad relacionada con las notificaciones. No dejes que las notificaciones dominen (\u00a1o arruinen!) tu vida.<\/p>\n

Descon\u00e9ctate de tu tel\u00e9fono, para que puedas reconectarte contigo mismo. Aunque solo sea por el momento.<\/p>\n

Fuente de grabaci\u00f3n: www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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