{"id":205623,"date":"2022-04-25T09:59:00","date_gmt":"2022-04-25T06:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/?p=205623"},"modified":"2022-04-07T01:58:26","modified_gmt":"2022-04-06T22:58:26","slug":"consejo-rapido-los-sleepcasts-son-podcasts-para-dormir-que-pueden-ayudarlo-a-conciliar-el-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/es\/consejo-rapido-los-sleepcasts-son-podcasts-para-dormir-que-pueden-ayudarlo-a-conciliar-el-sueno\/","title":{"rendered":"Consejo r\u00e1pido: los Sleepcasts son podcasts para dormir que pueden ayudarlo a conciliar el sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n

espacio de cabeza<\/a><\/p>\n

A veces, conciliar el sue\u00f1o es una verdadera lucha. Ya sea que le resulte dif\u00edcil relajarse despu\u00e9s de un d\u00eda estresante o que su mente no deje de pensar en la lista de tareas pendientes de ma\u00f1ana, la desconexi\u00f3n entre un cuerpo cansado y una mente conectada puede mantener a cualquiera despierto por la noche. Pero Sleepcasts podr\u00eda ser capaz de ayudar.<\/p>\n

Bienvenido a Consejos r\u00e1pidos, una serie en la que ofrecemos consejos y trucos que no son necesariamente nuevos, pero que pueden pasar desapercibidos o no ser muy conocidos.<\/p>\n

Los Sleepcasts<\/a> son esencialmente podcasts para dormir o contenido de audio dise\u00f1ado para ayudar a calmar su mente por la noche para que pueda desconectarse de las preocupaciones del d\u00eda y (finalmente) quedarse dormido. La funci\u00f3n es una de las muchas que ofrece Headspace<\/a>, una compa\u00f1\u00eda de atenci\u00f3n m\u00e9dica en l\u00ednea que se enfoca en la meditaci\u00f3n<\/a>. Su aplicaci\u00f3n est\u00e1 repleta de herramientas para ayudarlo a meditar, reducir el estr\u00e9s y la ansiedad, ser m\u00e1s consciente y, lo adivin\u00f3, quedarse dormido por la noche.<\/p>\n

El audio consta de sonidos suaves y una historia sencilla narrada en voz baja y relajante, como un cuento para dormir. Cada uno suele durar entre 45 y 55 minutos y consta de varias secciones, como t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, visualizaciones, ejercicios de meditaci\u00f3n y la historia narrada sobre un paisaje de ensue\u00f1o con una banda sonora tranquila pero inmersiva detr\u00e1s. El viaje guiado es lo suficientemente interesante como para enfocar tu mente (l\u00e9ase: hacer que se olvide de todo lo dem\u00e1s), pero no lo suficiente como para mantenerte despierto.<\/p>\n

\"Consejo<\/a><\/p>\n

espacio de cabeza<\/a><\/p>\n

\u00bfY qu\u00e9 tiene de genial Sleepcasts? Headspace baraja el orden diariamente, por lo que no hay un principio, un medio o un final establecidos. Esto le impide memorizar la narraci\u00f3n (lo que ocupar\u00eda su mente, en lugar de relajarla), y significa que puede dejar y continuar en cualquier lugar sin perder el ritmo. Todo lo que tienes que hacer es recostarte y disfrutar de una historia tranquila. Muchos encuentran que este tipo de contenido, en lugar del ruido blanco<\/a>, es m\u00e1s propicio para conciliar el sue\u00f1o r\u00e1pidamente y permanecer dormido.<\/p>\n

Algunas opciones de historias<\/a> incluyen Indigo Gallery, que ofrece un espacio para que las mentes ocupadas descansen; Night Town donde puedes escapar de tu estr\u00e9s en una ciudad tranquila; y Desert Campfire, que ofrece consuelo para las mentes preocupadas.<\/p>\n