{"id":215223,"date":"2022-09-09T12:59:00","date_gmt":"2022-09-09T09:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/?p=215223"},"modified":"2022-04-08T00:21:02","modified_gmt":"2022-04-07T21:21:02","slug":"que-son-las-gafas-de-luz-azul-y-realmente-funcionan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/es\/que-son-las-gafas-de-luz-azul-y-realmente-funcionan\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 son las gafas de luz azul y realmente funcionan?"},"content":{"rendered":"\n

Producciones Syda \/ Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Vivimos gran parte de nuestras vidas en l\u00ednea. Casi todo en nuestro d\u00eda a d\u00eda est\u00e1 digitalizado, desde el trabajo y las compras hasta las noticias e incluso nuestra vida social. Pasamos todo el d\u00eda en nuestras computadoras, tabletas y tel\u00e9fonos inteligentes sin dudarlo, pero \u00bfalguna vez nos detenemos a pensar si mirar pantallas digitales todo el d\u00eda podr\u00eda da\u00f1ar nuestros ojos?<\/p>\n

Los m\u00e9dicos han atribuido s\u00edntomas como fatiga visual, dolores de cabeza y fatiga ocular al s\u00edndrome de visi\u00f3n por computadora<\/a>. Otros creen que la luz azul emitida por nuestros dispositivos est\u00e1 da\u00f1ando nuestros ojos, y que un par de lentes especiales para luz azul son la soluci\u00f3n al problema. Pero, \u00bfqu\u00e9 son exactamente las gafas de luz azul? \u00bfY est\u00e1n cient\u00edficamente probados para funcionar?<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la luz azul?<\/h2>\n

Las pantallas que usamos todos los d\u00edas, como nuestros tel\u00e9fonos inteligentes y tabletas, emiten luz azul, que es la luz azul de onda corta dentro del espectro de colores visibles para el ojo humano. Es la \u00fanica luz que atraviesa la c\u00f3rnea del ojo y llega hasta la retina. La parte azul del espectro se encuentra entre 400 y 500 nan\u00f3metros,<\/a> y supuestamente es el pico de luz que se produce alrededor de los 440 nan\u00f3metros lo que algunos afirman que es tan da\u00f1ino.<\/p>\n

\"\u00bfQu\u00e9<\/a><\/p>\n

tommaso79\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Sin embargo, esta afirmaci\u00f3n a\u00fan no ha sido probada cient\u00edficamente<\/a> por oftalm\u00f3logos y otros cient\u00edficos. De hecho, cualquier s\u00edntoma que crea que podr\u00eda atribuirse a la luz azul, como dolores de cabeza, ojos secos, ojos cansados, visi\u00f3n borrosa o insomnio, en realidad es causado por la fatiga visual digital. Otras cosas tambi\u00e9n pueden provocar fatiga visual, como una habitaci\u00f3n demasiado iluminada o no lo suficientemente iluminada, aire caliente que sopla en la cara e incluso una mala postura que causa dolor en la espalda y el cuello y, a su vez, en los ojos.<\/p>\n

Lo \u00fanico que los cient\u00edficos realmente tienen sobre la luz azul hasta ahora es que puede afectar negativamente su ciclo de sue\u00f1o<\/a>, el ritmo circadiano y el estado de alerta matutino. Esta es la raz\u00f3n por la que siempre escucha a los m\u00e9dicos decirle que apague sus dispositivos un par de horas antes de acostarse, y por la que a menudo ve configuraciones en los dispositivos para el Modo nocturno, que puede minimizar la exposici\u00f3n a la luz azul.<\/p>\n

Tambi\u00e9n vale la pena se\u00f1alar que los tel\u00e9fonos inteligentes y las computadoras port\u00e1tiles no son los \u00fanicos lugares donde se encuentra la luz azul. Se encuentra en muchos lugares, incluso en la luz del sol o en ciertas bombillas (como las fluorescentes). Cualquier estudio que afirme que la luz azul se encuentra exclusivamente en dispositivos digitales y que, por lo tanto, da\u00f1a los ojos es, en el mejor de los casos, inconcluso.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 son los anteojos para luz azul y los necesita?<\/h2>\n

\"\u00bfQu\u00e9<\/a><\/p>\n

Alina Rosonova\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Los anteojos que bloquean la luz azul (a veces llamados anteojos para computadora o anteojos para juegos) son similares a los anteojos de sol en el sentido de que est\u00e1n dise\u00f1ados para reducir la incomodidad en el ojo causada por la luz. Pero en lugar de proteger sus ojos de la luz visible brillante y de alta energ\u00eda, simplemente filtran la luz azul que supuestamente es tan da\u00f1ina.<\/p>\n

Aunque el da\u00f1o ocular causado por la luz azul a\u00fan no se ha probado cient\u00edficamente, muchos fabricantes de anteojos afirman que es real y que sus productos pueden ayudarlo. Si bien es muy posible que la afirmaci\u00f3n gane credibilidad cient\u00edfica en alg\u00fan momento en el futuro, los cient\u00edficos y los oftalm\u00f3logos ya han realizado pruebas y no han podido encontrar un respaldo concluyente para ello. En esta etapa, los anteojos de luz azul parecen m\u00e1s como otro problema inventado por aquellos que afirman tener la soluci\u00f3n, disponible por un costo (mir\u00e1ndolo a usted, las grandes farmac\u00e9uticas).<\/p>\n

Muchos fabricantes de anteojos, desde GUNNAR<\/a> hasta Warby Parker<\/a>, fabrican una variedad de anteojos para luz azul. Algunos tienen filtros potentes que hacen que los lentes se vean amarillos o anaranjados, mientras que otros se ven como un par de anteojos normales. Son bastante econ\u00f3micos y f\u00e1cilmente disponibles si quieres probar un par por ti mismo.<\/p>\n

De hecho, es muy posible que cualquier persona que use anteojos para luz azul experimente alg\u00fan alivio. No son una panacea m\u00e1gica para la fatiga visual, pero si siente que pueden ayudarlo, puede usarlos. Sin embargo, si le siguen doliendo los ojos despu\u00e9s de mirar su computadora o tel\u00e9fono todo el d\u00eda, hay otras cosas que puede hacer para mitigar la fatiga visual…<\/p>\n

Alternativas a las gafas de luz azul<\/h2>\n

\"\u00bfQu\u00e9<\/a><\/p>\n

Todo tipo de personas\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

La forma m\u00e1s f\u00e1cil de proteger sus ojos de la fatiga visual es seguir la regla 20-20-20. Por cada 20 minutos que pase mirando la pantalla de un tel\u00e9fono o una computadora, mire hacia otro lado a algo que est\u00e9 al menos a 20 pies de distancia durante un m\u00ednimo de 20 segundos. Su mente apreciar\u00e1 el descanso r\u00e1pido y sus ojos se sentir\u00e1n menos cansados \u200b\u200by tensos al final del d\u00eda. Puede configurar f\u00e1cilmente un temporizador para recordarle que debe tomar un descanso.<\/p>\n

Del mismo modo, tambi\u00e9n puede limitar la cantidad de tiempo que usa los dispositivos digitales cada d\u00eda. Por lo tanto, en lugar de hacer doomscrolling en Twitter desde el momento en que marca su salida hasta el momento en que se queda dormido, intente dejar el tel\u00e9fono una o dos horas antes de acostarse y hacer otra actividad, como leer (ya sabe, un libro real), buscar un caminar o jugar un juego de mesa<\/a>.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puede usar l\u00e1grimas artificiales (piense: Visine) y un humidificador para ayudar a que sus ojos permanezcan m\u00e1s c\u00f3modos durante todo el d\u00eda, y aseg\u00farese de verificar que la habitaci\u00f3n en la que se encuentra est\u00e9 correctamente iluminada. Si tiene anteojos recetados o lentes de contacto, aseg\u00farese de usarlos todos los d\u00edas y h\u00e1gase ex\u00e1menes de la vista regulares para asegurarse de que su graduaci\u00f3n no haya cambiado.<\/p>\n

Sin embargo, si siente molestias oculares m\u00e1s intensas, le recomendamos que visite a un optometrista y se tome un tiempo lejos de las pantallas hasta que se sienta mejor.<\/p>\n

Fuente de grabaci\u00f3n: www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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