{"id":197416,"date":"2022-03-31T19:10:00","date_gmt":"2022-03-31T16:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/?p=197416"},"modified":"2022-03-31T05:54:44","modified_gmt":"2022-03-31T02:54:44","slug":"stressis-on-aeg-maerguanded-vaelja-luelitada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/et\/stressis-on-aeg-maerguanded-vaelja-luelitada\/","title":{"rendered":"Stressis? On aeg m\u00e4rguanded v\u00e4lja l\u00fclitada"},"content":{"rendered":"\n

Lucian3D<\/a><\/p>\n

Viimased mitu aastat olen iga p\u00e4ev terve p\u00e4eva nutikella kandnud. Olenemata sellest, kas ma olen \u00e4rkvel, magan, kodus, poes, treenin v\u00f5i midagi vahepealset, on see mul kogu aeg peal. Siis, sel n\u00e4dalal, m\u00f5istsin midagi: see loll asi tekitab minus stressi. Sest pidevad teated annavad mulle stressi.<\/p>\n

See v\u00f5ib m\u00f5nele inimesele tunduda liiga ilmne, kuid see on midagi, mida ma pole kunagi kahtluse alla seadnud. Hakkasin nutikella kandma ja sellest sai minu jaoks tavaline asi. Laadin seda du\u0161i all k\u00e4ies ja panen selle siis kohe tagasi. Ma olen seda nii kaua teinud, et ma isegi ei m\u00f5tle sellele.<\/p>\n

\n

V\u00e4rskendus, 11.12.21:<\/strong> kinnitatud lingid on endiselt ajakohased.<\/p>\n<\/blockquote>\n

T\u00f5en\u00e4oliselt sai see alguse sellest, et tegelen FOMO<\/a> -ga (Fear Of Missing Out), eriti mis puudutab k\u00f5ike, mis on seotud t\u00f6\u00f6ga. Hoian Slacki m\u00e4rguanded kogu aeg sees, sest tahan teada, millal keegi mulle millegi kohta pingib. Ma ei taha teatisest ilma j\u00e4\u00e4da ega j\u00e4tta \u00fchtegi oma kirjanikku (v\u00f5i veel hullem, \u00fclemust) mind ootama. Nutikell hoiab mind pidevalt \u00fchenduses asjadega, mis mulle olulised. Kuid seal on ka liiga palju head.<\/p>\n

Selle n\u00e4dala alguses toimus \u00fches grupivestluses, milles ma osalen, vestlus ja see ajas mu telefoni m\u00e4rguanded t\u00e4iesti \u00f5hku. Need tulid omakorda mu randmele. See oli hulluks ajav, segav ja t\u00fc\u00fctu. Ma \u00fcritasin t\u00f6\u00f6d teha! Tavaliselt vaigistan selle konkreetse rakenduse m\u00e4rguande ajutiselt, kuid \u00e4rritunud hetkega tegin midagi, mida ma polnud kunagi varem teinud: v\u00f5tsin selle neetud kella seljast ja panin selle lihtsalt oma lauale.<\/p>\n

P\u00fcha jama. Kergendus oli peaaegu kohene. Vibratsioonid lakkasid. T\u00e4helepanu segamine lakkas.<\/p>\n

Kuidas ma seda varem ei n\u00e4inud? Ma olen nutikella nii kaua kandnud, et m\u00f5te selle lihtsalt \u00e4ra v\u00f5tmisest ei tulnud p\u00e4hegi. Ma tean \u2013 see k\u00f5lab minu jaoks sama rumalalt, kui ma seda valjusti \u00fctlen. Kuidas kurat mul midagi nii ilmselget kahe silma vahele j\u00e4i? (FOMO, nii.)<\/p>\n

Aga oota, kuidas ma \u00fcldse siia sattusin?<\/h2>\n

\"Stressis?<\/a><\/p>\n

Minu kell t\u00e4hendab, et ma ei j\u00e4ta kunagi millestki ilma\u2026 nii heas kui halvas. Cam<\/p>\n

Olgu, ma peaksin natuke taganema. V\u00f5i edasi liikuda?<\/p>\n

\u2026ma peaksin t\u00e4psustama.<\/p>\n

Kui ma esimest korda nutikella kandma hakkasin, olid k\u00f5ik m\u00e4rguanded ja mitte millestki ilma j\u00e4\u00e4nud. Ja t\u00e4na on see ikka t\u00f5si. Kuid on ka s\u00fcgavam p\u00f5hjus, miks ma seda kunagi ei v\u00f5ta: fitnessi j\u00e4lgimine.<\/p>\n

Varem olin v\u00e4hem terve. Olin rasvunud \u2013 210 naela viie jala-kuue tollisel raamil \u2013 ja teel igasuguste terviseprobleemide poole. Niisiis, hakkasin rattaga s\u00f5itma, et tervemaks saada. Siis diagnoositi mu noorimal pojal mitte p\u00e4ris kolmeaastasel neeruhaiguse l\u00f5ppstaadiumis (neerupuudulikkus). Ta vajas uut neeru, nii et see pani mu kaalulanguse ja treenimise hoogsalt k\u00e4ima<\/a>. (Kui olete huvitatud sellest loost \u00fcksikasjalikult kuulda, siis olin hiljuti podcastis, kus seda arutati<\/a> .)<\/p>\n

L\u00fchidalt \u00f6eldes kaotasin rattaga s\u00f5ites ja oma tarbimist j\u00e4lgides umbes 70 naela. Sellest elustiilist sai midagi, mille poole ma v\u00e4ga k\u00f5vasti kaldusin (ja teen seda siiani). See sai alguse lihtsatest m\u00f5\u00f5dikutest, nagu soov teada, kui palju kaloreid ma p\u00f5letasin v\u00f5rreldes sellega, kui palju ma s\u00f6\u00f6n. Kuid siis hakkasin t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rama makrotoitainete tasakaalule, keha koostisele ja paljule muule.<\/p>\n

Minu nutikell (praegu Fitbit Versa) on muutunud selle oluliseks osaks, sest see v\u00f5imaldab mul kiiresti j\u00e4lgida "kriitilisi" m\u00f5\u00f5dikuid, nagu jooksev kalorikulu, pulss (nii puhke- kui ka aktiivne) ja isegi unemustrid. asjad on minu jaoks olulised ja j\u00e4rjepidevus on v\u00f5tmet\u00e4htsusega, nutikella kandmisel on randmelt teavituste saamine muutunud peaaegu teisej\u00e4rguliseks aspekti monitor-k\u00f5ik-kehast-saab-asja suhtes.<\/p>\n

Teisis\u00f5nu: ma toetun n\u00fc\u00fcd oma kellale veelgi rohkemate asjade jaoks ja vihkan selle \u00e4ra v\u00f5tmist.<\/p>\n

See ainult s\u00fcvendab pidevate m\u00e4rguannete probleemi ja on t\u00f5en\u00e4oliselt p\u00f5hjus, miks ma pole kunagi m\u00f5elnud kella \u00e4rav\u00f5tmisele. Sest mis siis, kui v\u00f5tan selle seljast ja l\u00e4hen k\u00f6\u00f6ki? Ma ei saa "krediiti" nende 15 sammu eest! Minu j\u00e4lgija on minu harjumustega s\u00fcnkroonist v\u00e4ljas! Terve p\u00e4ev on rikutud.<\/p>\n

Ma muidugi liialdan. Kuid ikkagi on mu aju tagaosas see imelik alateadlik h\u00e4\u00e4l, mis \u00fctleb, et kui ma ei j\u00e4lgi k\u00f5ike, mida ma teen \u2013 kogu toitu, k\u00f5iki tegevusi jne \u2013, et ma \u00e4rkan homme \u00fcles ja olen j\u00e4lle 210 naela. See on s\u00f5na otseses m\u00f5ttes minu suurim hirm. Tegin k\u00f5vasti t\u00f6\u00f6d, et kaalust alla v\u00f5tta ja end paremini tunda kui kunagi varem. Ma ei taha kunagi tagasi minna.<\/p>\n

Niisiis, minu kellakinnitus on n\u00fc\u00fcd kahekordne.<\/p>\n

Kuid see on midagi enamat kui nutikellad<\/h2>\n

\"Stressis?<\/a><\/p>\n

Nad muudkui kuhjuvad. Cam<\/p>\n

Me elame alati \u00fchendatud maailmas. M\u00e4rguanded on k\u00f5ikjal. T\u00e4helepanuvajadus on tugev. FOMO on v\u00e4ga t\u00f5eline ja v\u00e4ga tungiv.<\/p>\n

Isegi kui te nutikella ei kanna, on t\u00f5en\u00e4oline, et kogete seda oma telefoniga. M\u00e4rguanne kustub ja te v\u00f5tate selle vastu. See on kohene, sageli isegi siis, kui olete h\u00f5ivatud. V\u00e4ikeses plaanis on see ilmselt hea. Kuid pikemal ajateljel on see v\u00e4sitav. See t\u00f5mbab sind alla. (Ma tean, et see t\u00f5mbab mind alla.)<\/p>\n

Niisiis, mida sellega teha? L\u00fclitage oma m\u00e4rguanded aeg-ajalt v\u00e4lja. Kasutage oma telefonis funktsiooni Mitte segada. V\u00f5tke kell \u00e4ra. Lihtsalt eemaldage v\u00f5rrandist segavad tegurid, et saaksite keskenduda \u2026 k\u00f5igele muule. See on tava, millega hakkan tasapisi hakkama saama \u2013 ja julgustan ka k\u00f5iki oma kirjanikke sama tegema.<\/p>\n

Peatage Slacki m\u00e4rguanded t\u00f6\u00f6tamise ajal, et saaksite keskenduda. Seadistage oma telefonis treeningu ajal re\u017eiim Mitte segada (see on minu uus lemmik). M\u00e4\u00e4rake automaatse v\u00e4ljal\u00fclitumise tunnid, kui magate v\u00f5i l\u00f5\u00f5gastute. Lihtsalt katkestage \u00fchendus, isegi kui see kestab korraga vaid 30 minutit.<\/p>\n

Teid \u00fcllatab, kui palju see teie vaimset seisundit parandab. Hakkan tasapisi FOMO-st \u00fcle saama ja m\u00f5istan, et need m\u00e4rguanded ootavad mind, kui ma tagasi tulen. Kui kontrollin Slacki v\u00f5i t\u00f5mban telefoni m\u00e4rguandeala alla, on need endiselt olemas.<\/p>\n

See on minu konkreetne probleem, kuid ma tean, et seal on palju inimesi, kes tegelevad ka teavitustega seotud \u00e4revusega. \u00c4rge laske m\u00e4rguannetel oma elu juhtida (v\u00f5i rikkuda!).<\/p>\n

Katkestage \u00fchendus telefoniga, et saaksite endaga uuesti \u00fchenduse luua. Isegi kui ainult hetkeks.<\/p>\n

: www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viimased mitu aastat olen iga p\u00e4ev terve p\u00e4eva nutikella kandnud. Olenemata sellest, kas ma olen \u00e4rkvel, magan, kodus, poes, treenin v\u00f5i midagi vahepealset, on see mul kogu aeg peal. Siis, sel n\u00e4dalal, m\u00f5istsin midagi: see loll asi tekitab minus stressi. Sest pidevad teated annavad mulle stressi.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":192905,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-197416","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/197416","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=197416"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/197416\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/192905"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=197416"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=197416"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=197416"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}