{"id":199447,"date":"2022-09-09T13:00:00","date_gmt":"2022-09-09T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/?p=199447"},"modified":"2022-04-02T14:29:22","modified_gmt":"2022-04-02T11:29:22","slug":"mis-on-sinise-valgusega-prillid-ja-kas-need-toesti-toeoetavad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/et\/mis-on-sinise-valgusega-prillid-ja-kas-need-toesti-toeoetavad\/","title":{"rendered":"Mis on sinise valgusega prillid ja kas need t\u00f5esti t\u00f6\u00f6tavad?"},"content":{"rendered":"\n

Syda Productions \/ Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Me elame suure osa oma elust v\u00f5rgus. Peaaegu k\u00f5ik meie igap\u00e4evaelus on digitaliseeritud, alates t\u00f6\u00f6st ja ostlemisest kuni uudiste ja isegi meie seltskonnaeluni. Veedame k\u00f5hklemata terve p\u00e4eva arvutite, tahvelarvutite ja nutitelefonide taga, kuid kas me ei m\u00f5tle kunagi sellele, kas terve p\u00e4ev digiekraanide vaatamine v\u00f5ib meie silmi kahjustada?<\/p>\n

Arstid on omistanud sellised s\u00fcmptomid nagu silmade pinge, peavalu ja silmade v\u00e4simus arvutin\u00e4gemise s\u00fcndroomile<\/a>. Teised usuvad, et meie seadmetest eralduv sinine valgus kahjustab meie silmi ja spetsiaalne sinise valgusega prillide paar on probleemi lahendus. Aga mis t\u00e4pselt on sinise valgusega prillid? Ja kas nende toimimine on teaduslikult t\u00f5estatud?<\/p>\n

Mis on sinine valgus?<\/h2>\n

Ekraanid, mida me iga p\u00e4ev kasutame \u2013 nagu meie nutitelefonid ja tahvelarvutid \u2013 kiirgavad sinist valgust, mis on l\u00fchilaineline sinine valgus inimsilmale n\u00e4htava v\u00e4rvide spektris. See on ainus valgus, mis l\u00e4bib teie silma sarvkesta ja kogu tee v\u00f5rkkestani. Spektri sinine osa j\u00e4\u00e4b vahemikku 400\u2013500 nanomeetrit<\/a> ja v\u00e4idetavalt on umbes 440 nanomeetrit tekkiv tippvalgus, mis m\u00f5ne v\u00e4ite kohaselt on nii kahjulik.<\/p>\n

\"Mis<\/a><\/p>\n

tommaso79\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Seda v\u00e4idet peavad aga silmaarstid ja teised teadlased veel teaduslikult t\u00f5estama .<\/a> Tegelikult on k\u00f5ik s\u00fcmptomid, mis teie arvates v\u00f5ivad olla tingitud sinisest valgusest (nt peavalud, silmade kuivus, v\u00e4sinud silmad, \u00e4hmane n\u00e4gemine v\u00f5i unetus), tegelikult p\u00f5hjustatud digitaalsest silmade pingest. Silmade v\u00e4sitamist v\u00f5ivad p\u00f5hjustada ka muud asjad, n\u00e4iteks liiga valgusk\u00fcllane v\u00f5i ebapiisavalt valgusk\u00fcllane ruum, n\u00e4ole puhuv soe \u00f5hk ja isegi halb r\u00fcht, mis p\u00f5hjustab selja ja kaela ning omakorda silmade valu.<\/p>\n

Ainus, mis teadlastel sinise valguse kohta siiani teada on, on see, et see v\u00f5ib negatiivselt m\u00f5jutada teie unets\u00fcklit<\/a>, \u00f6\u00f6p\u00e4evar\u00fctmi ja hommikust erksust. Seet\u00f5ttu kuulete alati arstide k\u00e4ske paar tundi enne magamaminekut seadmed v\u00e4lja l\u00fclitada ja seet\u00f5ttu n\u00e4ete sageli seadmete \u00f6\u00f6re\u017eiimi s\u00e4tteid, mis v\u00f5ivad minimeerida sinise valgusega kokkupuudet.<\/p>\n

Samuti v\u00e4\u00e4rib m\u00e4rkimist, et nutitelefonid ja s\u00fclearvutid pole ainsad kohad, kus sinist valgust leitakse. Seda leidub paljudes kohtades, sealhulgas p\u00e4ikesevalguses v\u00f5i teatud lambipirnides (nt luminofoorlampides). K\u00f5ik uuringud, mis v\u00e4idavad, et sinist valgust leidub eranditult digitaalseadmetes ja et see seet\u00f5ttu kahjustab silmi, on parimal juhul ebaselged.<\/p>\n

Mis on sinise valgusega prillid ja kas teil on neid vaja?<\/h2>\n

\"Mis<\/a><\/p>\n

Alina Rosonova\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Sinised valgust blokeerivad prillid (m\u00f5nikord nimetatakse ka arvuti- v\u00f5i m\u00e4nguprillid) sarnanevad p\u00e4ikeseprillidega selle poolest, et nende eesm\u00e4rk on v\u00e4hendada valguse p\u00f5hjustatud ebamugavustunnet silmas. Kuid selle asemel, et kaitsta teie silmi ereda, suure energiatarbega n\u00e4htava valguse eest, filtreerivad nad lihtsalt v\u00e4lja sinise valguse, mis on v\u00e4idetavalt nii kahjulik.<\/p>\n

Kuigi sinise valguse p\u00f5hjustatud silmakahjustusi pole veel teaduslikult t\u00f5estatud, v\u00e4idavad paljud prillitootjad, et see on t\u00f5eline ja nende tooted v\u00f5ivad teid aidata. Kuigi on t\u00e4iesti v\u00f5imalik, et v\u00e4ide saab mingil hetkel tulevikus teadusliku usaldusv\u00e4\u00e4rsuse, on teadlased ja oftalmoloogid juba katseid l\u00e4bi viinud ega leidnud sellele l\u00f5plikku toetust. Praeguses etapis tunduvad sinised heledad prillid pigem j\u00e4rjekordse probleemina, mille leiutasid need, kes v\u00e4idavad, et neil on sellele lahendus, mis on tasuline (vaadates sind, suur farmaatsia).<\/p>\n

Paljud prillide tootjad, alates GUNNARist<\/a> kuni Warby Parkerini<\/a>, toodavad erinevaid sinise valgusega prille. M\u00f5nel on tugevad filtrid, mis muudavad l\u00e4\u00e4tsed kollaseks v\u00f5i oran\u017eiks, teised aga n\u00e4evad v\u00e4lja nagu tavalised prillid. Need on \u00fcsna odavad ja kergesti k\u00e4ttesaadavad, kui soovite paari ise proovida.<\/p>\n

Tegelikult on t\u00e4iesti v\u00f5imalik, et iga\u00fcks, kes kasutab sinise valgusega prille, v\u00f5ib nendest kergendust kogeda. Need ei ole maagiline ravim silmade v\u00e4simuse vastu, kuid kui tunnete, et need v\u00f5ivad teid aidata, v\u00f5ite neid vabalt kasutada. Kui aga p\u00e4rast terve p\u00e4eva arvutisse v\u00f5i telefoni vahtimist silmad j\u00e4tkuvalt valutavad, saate silmade v\u00e4simise leevendamiseks teha muid asju…<\/p>\n

Sinise valguse prillide alternatiivid<\/h2>\n

\"Mis<\/a><\/p>\n

Igasugused inimesed\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Lihtsaim viis kaitsta silmi silmade \u00fclekoormuse eest on j\u00e4rgida reeglit 20-20-20. Iga 20 minuti kohta, mille veedate telefoni v\u00f5i arvutiekraani vahtides, p\u00f6\u00f6rake pilk v\u00e4hemalt 20 sekundiks eemale millelegi, mis on v\u00e4hemalt 20 jala kaugusel. Teie m\u00f5istus hindab kiiret pausi ning teie silmad on p\u00e4eva l\u00f5puks v\u00e4hem v\u00e4sinud ja pinges. Saate h\u00f5lpsasti seadistada taimeri, mis tuletab teile pausi meelde.<\/p>\n

Samamoodi saate piirata ka digiseadmete igap\u00e4evase kasutamise aega. Seega, selle asemel, et kerida Twitteris hetkest, mil kellaaeg kuni magama j\u00e4\u00e4miseni, proovige tund v\u00f5i paar enne magamaminekut telefon k\u00e4est panna ja teha m\u00f5nda muud tegevust, n\u00e4iteks lugeda (teate, p\u00e4ris raamatut), minna. jalutada v\u00f5i lauam\u00e4ngu m\u00e4ngida<\/a>.<\/p>\n

V\u00f5ite kasutada ka kunstpisaraid (m\u00f5elge: Visine) ja niisutajat, et teie silmad oleksid kogu p\u00e4eva mugavamad, ning veenduge kindlasti veel kord, et ruum, kus viibite, on korralikult valgustatud. Kui teil on retseptiga prillid v\u00f5i kontaktid, kandke neid iga p\u00e4ev ja k\u00e4ige regulaarselt silmakontrollis, et veenduda, et teie retsept pole muutunud.<\/p>\n

Kui tunnete aga tugevamat ebamugavustunnet silmades, soovitame tungivalt k\u00fclastada optometristi ja eemalduda ekraanidelt, kuni tunnete end paremini.<\/p>\n

: www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Me elame suure osa oma elust v\u00f5rgus. Peaaegu k\u00f5ik meie igap\u00e4evaelus on digitaliseeritud, alates t\u00f6\u00f6st ja ostlemisest kuni uudiste ja isegi meie seltskonnaeluni. Veedame k\u00f5hklemata terve p\u00e4eva arvutite, tahvelarvutite ja nutitelefonide taga, kuid kas me ei m\u00f5tle kunagi sellele, kas terve p\u00e4ev digiekraanide vaatamine v\u00f5ib meie silmi kahjustada?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":168534,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-199447","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199447","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=199447"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199447\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/168534"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=199447"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=199447"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=199447"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}