{"id":201056,"date":"2022-03-31T19:33:00","date_gmt":"2022-03-31T16:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/?p=201056"},"modified":"2022-04-04T12:55:09","modified_gmt":"2022-04-04T09:55:09","slug":"stressaantunut-on-aika-poistaa-ilmoitukset-kaeytoestae","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/fi\/stressaantunut-on-aika-poistaa-ilmoitukset-kaeytoestae\/","title":{"rendered":"Stressaantunut? On aika poistaa ilmoitukset k\u00e4yt\u00f6st\u00e4"},"content":{"rendered":"\n

Lucian 3D<\/a><\/p>\n

Viime vuosien ajan olen k\u00e4ytt\u00e4nyt \u00e4lykelloa koko p\u00e4iv\u00e4n, joka p\u00e4iv\u00e4. Olen sitten hereill\u00e4, unessa, kotona, kaupassa, treenaamassa tai mit\u00e4 tahansa silt\u00e4 v\u00e4lilt\u00e4, \u200b\u200bminulla on se p\u00e4\u00e4ll\u00e4 koko ajan. Sitten t\u00e4ll\u00e4 viikolla tajusin jotain: T\u00e4m\u00e4 tyhm\u00e4 asia stressaa minua. Koska jatkuvat ilmoitukset stressaavat minua.<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4 saattaa n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 joillekin ihmisille liian itsest\u00e4\u00e4n selv\u00e4lt\u00e4, mutta sit\u00e4 en ole koskaan kyseenalaistanut. Aloin k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 \u00e4lykelloa, ja siit\u00e4 tuli minulle normaali asia. Lataan sen suihkussa ollessani ja laitan sen sitten takaisin p\u00e4\u00e4lle. Olen tehnyt t\u00e4t\u00e4 niin kauan, etten edes ajattele sit\u00e4.<\/p>\n

\n

P\u00e4ivitys, 11.12.21:<\/strong> Vahvistetut linkit ovat edelleen ajan tasalla.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Se alkoi luultavasti siit\u00e4, ett\u00e4 olen tekemisiss\u00e4 FOMO<\/a> :n (Fear Of Missing Out) kanssa, etenkin mit\u00e4 tulee ty\u00f6h\u00f6n liittyviin asioihin. Pid\u00e4n Slackin ilmoitukset p\u00e4\u00e4ll\u00e4 koko ajan, koska haluan tiet\u00e4\u00e4 heti, kun joku pingoittaa minua mist\u00e4 tahansa. En halua missata ilmoitusta tai j\u00e4tt\u00e4\u00e4 ket\u00e4\u00e4n kirjoittajistani (tai pahempaa pomoni) odottamaan minua. \u00c4lykello pit\u00e4\u00e4 minut jatkuvasti yhteydess\u00e4 minulle t\u00e4rkeisiin asioihin. Mutta on my\u00f6s liikaa hyv\u00e4\u00e4.<\/p>\n

Aiemmin t\u00e4ll\u00e4 viikolla er\u00e4\u00e4ss\u00e4 ryhm\u00e4keskustelussa, jossa olen, k\u00e4ytiin keskustelu, ja se r\u00e4j\u00e4ytti puhelimeni ilmoitukset t\u00e4ysin. Ne puolestaan \u200b\u200bolivat tulossa ranteeseeni. Se oli raivostuttavaa, h\u00e4iritsev\u00e4\u00e4 ja \u00e4rsytt\u00e4v\u00e4\u00e4. Yritin tehd\u00e4 t\u00f6it\u00e4! Normaalisti hiljent\u00e4isin vain tilap\u00e4isesti kyseisen sovelluksen ilmoituksen, mutta hetken \u00e4rsytyksen\u00e4 tein jotain, mit\u00e4 en ollut koskaan ennen tehnyt: otin t\u00e4m\u00e4n pirun kellon pois ja laitoin sen p\u00f6yd\u00e4lleni.<\/p>\n

Pyh\u00e4 jys\u00e4ys. Helpotus oli melkein v\u00e4lit\u00f6n. V\u00e4r\u00e4htely lakkasi. H\u00e4iri\u00f6t loppuivat.<\/p>\n

Miten en n\u00e4hnyt t\u00e4t\u00e4 aiemmin? Olen k\u00e4ytt\u00e4nyt \u00e4lykelloa niin kauan, ett\u00e4 ajatus sen riisumisesta ei koskaan tullut mieleeni. Tied\u00e4n \u2013 minusta kuulostaa yht\u00e4 typer\u00e4lt\u00e4, kun sanon sen \u00e4\u00e4neen. Miten ihmeess\u00e4 olen missannut jotain niin ilmeist\u00e4? (FOMO, n\u00e4in.)<\/p>\n

Mutta odota, kuinka p\u00e4\u00e4sin t\u00e4nne alun perin?<\/h2>\n

\"Stressaantunut?<\/a><\/p>\n

Kelloni tarkoittaa, etten koskaan menet\u00e4 mit\u00e4\u00e4n\u2026 hyv\u00e4ss\u00e4 tai huonossa. Cam<\/p>\n

Okei, joten minun pit\u00e4isi per\u00e4\u00e4nty\u00e4 hieman. Vai eteenp\u00e4in?<\/p>\n

\u2026minun pit\u00e4isi selvent\u00e4\u00e4.<\/p>\n

Kun aloin k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 \u00e4lykelloa ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa, kyse oli ilmoituksista, eik\u00e4 siit\u00e4 puuttunut mit\u00e4\u00e4n. Ja t\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 se on edelleen totta. Mutta on my\u00f6s syvempi syy, miksi en koskaan ota sit\u00e4 pois: kunnon seuranta.<\/p>\n

Ennen olin v\u00e4hemm\u00e4n kuin terve. Olin lihava \u2013 210 kiloa 5 jalkaa-kuusi tuuman rungossa \u2013 ja matkalla kohti kaikenlaisia \u200b\u200bterveysongelmia. Aloin siis ajaa py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 tullakseni terveemm\u00e4ksi. Sitten nuorimmalla pojallani diagnosoitiin loppuvaiheen munuaissairaus (munuaisten vajaatoiminta) ei aivan kolmevuotiaana. H\u00e4n tarvitsi uuden munuaisen, joten se sai painonpudotukseni ja harjoitteluni korkealle<\/a>. (Jos olet kiinnostunut kuulemaan tarinan yksityiskohtaisesti, olin \u00e4skett\u00e4in podcastissa, jossa keskusteltiin siit\u00e4<\/a> .)<\/p>\n

Lyhyesti sanottuna laihduin noin 70 kiloa py\u00f6r\u00e4illess\u00e4ni ja katsellessani saantiani. Siit\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntyylist\u00e4 tuli jotain, johon nojauduin kovasti (ja teen edelleen t\u00e4h\u00e4n p\u00e4iv\u00e4\u00e4n). Se alkoi yksinkertaisista mittareista, kuten halusta tiet\u00e4\u00e4, kuinka monta kaloria poltin verrattuna siihen, kuinka monta s\u00f6in. Mutta sitten aloin kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota makroravinteiden tasapainoon, kehon koostumukseen ja paljon muuta.<\/p>\n

\u00c4lykellostani \u2013 t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 Fitbit Versa \u2013 on tullut t\u00e4rke\u00e4 osa sit\u00e4, koska sen avulla voin seurata nopeasti "kriittisi\u00e4" mittareita, kuten nykyist\u00e4 kalorikulutusta, sykett\u00e4 (sek\u00e4 levossa ett\u00e4 aktiivisena) ja jopa unirytmi\u00e4. Koska kaikki n\u00e4m\u00e4 asiat ovat minulle t\u00e4rkeit\u00e4, ja johdonmukaisuus on avainasemassa, \u00e4lykellon k\u00e4ytt\u00e4misen ranteeseen liittyv\u00e4t ilmoitukset ovat tulleet melkein toissijaiseksi n\u00e4ytt\u00f6-kaikki-kehostasi-aspektiin n\u00e4hden.<\/p>\n

Toisin sanoen: luotan nyt kellooni saadakseni viel\u00e4 enemm\u00e4n tavaraa ja vihaan sen riisumista.<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4 vain pahentaa jatkuvien ilmoitusten ongelmaa ja on todenn\u00e4k\u00f6isesti syy, miksi en ole koskaan ajatellut ottaa kelloa pois. Mit\u00e4 jos otan sen pois ja k\u00e4velen keitti\u00f6\u00f6n? En saa "luottoa" noista 15 vaiheesta! Seuraajani ei ole synkronoitu tottumusteni kanssa! Koko p\u00e4iv\u00e4 on pilalla.<\/p>\n

Tietysti liioittelen. Mutta silti on t\u00e4m\u00e4 outo alitajuinen \u00e4\u00e4ni aivoni takaosassa, joka sanoo, ett\u00e4 jos en seuraa kaikkea mit\u00e4 teen \u2013 kaikkea ruokaa, kaikkea toimintaani jne. \u2013 ett\u00e4 her\u00e4\u00e4n huomenna ja painan taas 210 kiloa. Se on kirjaimellisesti suurin pelkoni. Tein kovasti t\u00f6it\u00e4 pudottaakseni painoa ja tunteakseni oloni paremmaksi kuin koskaan. En koskaan halua palata.<\/p>\n

Joten kellon pakkomielleeni on nyt kaksijakoinen.<\/p>\n

Mutta t\u00e4m\u00e4 on enemm\u00e4n kuin \u00e4lykellot<\/h2>\n

\"Stressaantunut?<\/a><\/p>\n

Ne vain pinoavat. Cam<\/p>\n

El\u00e4mme aina yhteyksiss\u00e4 olevassa maailmassa. Ilmoitukset ovat kaikkialla. Huomiontarve on vahva. FOMO on hyvin todellinen ja eritt\u00e4in painava.<\/p>\n

Vaikka et k\u00e4ytt\u00e4isik\u00e4\u00e4n \u00e4lykelloa, on mahdollista, ett\u00e4 koet t\u00e4m\u00e4n puhelimellasi. Ilmoitus soi, ja otat sen vastaan. Se on v\u00e4lit\u00f6n, usein vaikka olisit kiireinen. Pieness\u00e4 mittakaavassa se on varmaan ihan ok. Mutta pidemm\u00e4ll\u00e4 aikajanalla se on uuvuttavaa. Se vet\u00e4\u00e4 sinut alas. (Tied\u00e4n, ett\u00e4 se vet\u00e4\u00e4 minua alas.)<\/p>\n

Joten mit\u00e4 sille on teht\u00e4v\u00e4? Laita ilmoitukset pois p\u00e4\u00e4lt\u00e4 aika ajoin. K\u00e4yt\u00e4 \u00c4l\u00e4 h\u00e4iritse -toimintoa puhelimessasi. Ota kellosi pois. Poista vain h\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4t yht\u00e4l\u00f6st\u00e4, jotta voit keskitty\u00e4\u2026 mihin tahansa muuhun. T\u00e4m\u00e4 on k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6, johon alan v\u00e4hitellen p\u00e4\u00e4st\u00e4 \u2013 ja rohkaisen my\u00f6s kaikkia kirjoittajiani tekem\u00e4\u00e4n samoin.<\/p>\n

Keskeyt\u00e4 Slackin ilmoitukset ty\u00f6skennelless\u00e4si, jotta voit keskitty\u00e4. Aseta \u00c4l\u00e4 h\u00e4iritse puhelimeesi harjoittelun aikana (t\u00e4m\u00e4 on uusi suosikkini). Aseta automaattisen sammutuksen tunnit nukkuessasi tai rentoutuessasi. Katkaise vain yhteys, vaikka se kest\u00e4isi vain 30 minuuttia kerrallaan.<\/p>\n

Tulet yll\u00e4ttym\u00e4\u00e4n kuinka paljon t\u00e4m\u00e4 auttaa mielentilaasi. Alan pikkuhiljaa p\u00e4\u00e4st\u00e4 yli FOMOsta ja tajuan, ett\u00e4 nuo ilmoitukset odottavat minua, kun "palaan takaisin". Kun tarkistan Slackin tai ved\u00e4n puhelimeni ilmoitusvarjostimen alas \u2013 ne ovat edelleen siell\u00e4.<\/p>\n

T\u00e4m\u00e4 on minun erityinen ongelmani, mutta tied\u00e4n, ett\u00e4 siell\u00e4 on paljon ihmisi\u00e4, jotka k\u00e4sittelev\u00e4t my\u00f6s jonkinlaista ilmoituksiin liittyv\u00e4\u00e4 ahdistusta. \u00c4l\u00e4 anna ilmoitusten hallita (tai pilata!) el\u00e4m\u00e4\u00e4si.<\/p>\n

Katkaise yhteys puhelimeen, jotta voit muodostaa yhteyden uudelleen itseesi. Vaikka vain hetkeksi.<\/p>\n

: www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viime vuosien ajan olen k\u00e4ytt\u00e4nyt \u00e4lykelloa koko p\u00e4iv\u00e4n, joka p\u00e4iv\u00e4. Olen sitten hereill\u00e4, unessa, kotona, kaupassa, treenaamassa tai mit\u00e4 tahansa silt\u00e4 v\u00e4lilt\u00e4, \u200b\u200bminulla on se p\u00e4\u00e4ll\u00e4 koko ajan. Sitten t\u00e4ll\u00e4 viikolla tajusin jotain: T\u00e4m\u00e4 tyhm\u00e4 asia stressaa minua. Koska jatkuvat ilmoitukset stressaavat minua.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":192905,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-201056","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201056","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=201056"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201056\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/192905"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=201056"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=201056"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=201056"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}