{"id":204118,"date":"2022-03-31T18:57:00","date_gmt":"2022-03-31T15:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/?p=204118"},"modified":"2022-04-06T21:39:26","modified_gmt":"2022-04-06T18:39:26","slug":"stresse-il-est-temps-de-desactiver-les-notifications","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/fr\/stresse-il-est-temps-de-desactiver-les-notifications\/","title":{"rendered":"Stress\u00e9? Il est temps de d\u00e9sactiver les notifications"},"content":{"rendered":"\n

Lucian3D<\/a><\/p>\n

Depuis plusieurs ann\u00e9es, je porte une montre connect\u00e9e toute la journ\u00e9e, tous les jours. Que je sois \u00e9veill\u00e9, endormi, \u00e0 la maison, au magasin, \u00e0 l’entra\u00eenement ou quoi que ce soit entre les deux, je l’ai tout le temps. Puis, cette semaine, j’ai r\u00e9alis\u00e9 quelque chose: cette chose stupide me stresse. Parce que les notifications constantes me stressent.<\/p>\n

Maintenant, cela peut sembler trop \u00e9vident pour certaines personnes, mais c’est quelque chose que je n’ai jamais vraiment remis en question. J’ai commenc\u00e9 \u00e0 porter une smartwatch, et c’est devenu une chose normale pour moi. Je le charge pendant que je suis sous la douche, puis je le remets en place. Je fais \u00e7a depuis si longtemps, je n’y pense m\u00eame pas.<\/p>\n

\n

Mise \u00e0 jour, 12\/11\/21\u00a0:<\/strong> Liens v\u00e9rifi\u00e9s toujours \u00e0 jour.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Cela a probablement commenc\u00e9 parce que je fais face \u00e0 FOMO<\/a> (Fear Of Missing Out), surtout quand il s’agit de tout ce qui est li\u00e9 au travail. Je garde les notifications Slack actives tout le temps parce que je veux savoir \u00e0 la seconde o\u00f9 quelqu’un me contacte pour quoi que ce soit. Je ne veux pas manquer une notification ou laisser l’un de mes r\u00e9dacteurs (ou pire, mon patron) m’attendre. Une smartwatch me permet de rester constamment connect\u00e9 aux choses qui comptent pour moi. Mais il y a aussi trop de bonnes choses.<\/p>\n

Plus t\u00f4t cette semaine, il y a eu une conversation dans l’une des discussions de groupe dans lesquelles je suis, et cela faisait exploser les notifications sur mon t\u00e9l\u00e9phone. Ceux-ci, \u00e0 leur tour, venaient \u00e0 mon poignet. C’\u00e9tait exasp\u00e9rant, distrayant et ennuyeux comme l’enfer. J’essayais de travailler! Normalement, je ferais juste temporairement taire la notification pour cette application particuli\u00e8re, mais dans un moment d’irritation, j’ai fait quelque chose que je n’avais jamais fait auparavant: j’ai enlev\u00e9 cette fichue montre et je l’ai simplement pos\u00e9e sur mon bureau.<\/p>\n

Putain de merde. Le soulagement a \u00e9t\u00e9 presque instantan\u00e9. Les vibrations se sont arr\u00eat\u00e9es. Les distractions ont cess\u00e9.<\/p>\n

Comment n’ai-je pas vu \u00e7a avant? Je porte une montre connect\u00e9e depuis si longtemps que l’id\u00e9e de simplement, vous savez, l’enlever, ne m’a jamais vraiment travers\u00e9 l’esprit. Je sais, \u00e7a me semble tout aussi stupide quand je le dis \u00e0 haute voix. Comment diable ai-je rat\u00e9 quelque chose d’aussi \u00e9vident? (FOMO, c’est comme \u00e7a.)<\/p>\n

Mais attendez, comment suis-je arriv\u00e9 ici en premier lieu\u00a0?<\/h2>\n

\"Stress\u00e9?<\/a><\/p>\n

Ma montre signifie que je ne manque jamais rien\u2026 pour le meilleur ou pour le pire. Came<\/p>\n

D’accord, je devrais donc reculer un peu. Ou aller de l’avant ?<\/p>\n

\u2026 Je devrais clarifier.<\/p>\n

Lorsque j’ai commenc\u00e9 \u00e0 porter une smartwatch, tout \u00e9tait question de notifications et de rien manquer. Et aujourd’hui, c’est toujours vrai. Mais il y a aussi une raison plus profonde pour laquelle je ne l’enl\u00e8ve jamais: le suivi de la condition physique.<\/p>\n

J’avais l’habitude d’\u00eatre en moins bonne sant\u00e9. J’\u00e9tais ob\u00e8se – 210 livres sur un cadre de cinq pieds six pouces – et sur la voie de toutes sortes de probl\u00e8mes de sant\u00e9. Alors, j’ai commenc\u00e9 \u00e0 faire du v\u00e9lo pour \u00eatre en meilleure sant\u00e9. Ensuite, mon plus jeune fils a re\u00e7u un diagnostic d’insuffisance r\u00e9nale terminale (insuffisance r\u00e9nale) alors qu’il n’avait pas tout \u00e0 fait trois ans. Il avait besoin d’un nouveau rein, ce qui a acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 ma perte de poids et mon entra\u00eenement<\/a>. (En passant, si vous \u00eates int\u00e9ress\u00e9 \u00e0 entendre cette histoire en d\u00e9tail, j’\u00e9tais r\u00e9cemment sur un podcast pour en discuter<\/a> .)<\/p>\n

Pour faire court, j’ai perdu environ 70 livres en faisant du v\u00e9lo et en surveillant ma consommation. Ce style de vie est devenu quelque chose dans lequel je me suis pench\u00e9 tr\u00e8s fort (et que je fais encore \u00e0 ce jour). Tout a commenc\u00e9 avec des mesures simples, comme vouloir savoir combien de calories je br\u00fblais par rapport au nombre de calories que je mangeais. Mais ensuite, j’ai commenc\u00e9 \u00e0 pr\u00eater attention \u00e0 l’\u00e9quilibre des macronutriments, \u00e0 la composition corporelle et bien plus encore.<\/p>\n

Ma montre intelligente – actuellement une Fitbit Versa – est devenue un \u00e9l\u00e9ment crucial de cela, car elle me permet de surveiller rapidement des param\u00e8tres \u00abcritiques\u00bb tels que la d\u00e9pense calorique actuelle, la fr\u00e9quence cardiaque (au repos et active) et m\u00eame les habitudes de sommeil. les choses comptent pour moi et la coh\u00e9rence est la cl\u00e9, l’aspect recevoir des notifications sur votre poignet de porter une montre intelligente est presque devenu secondaire par rapport \u00e0 l’aspect surveiller tout ce que vous pouvez sur votre corps.<\/p>\n

En d’autres termes: je compte maintenant sur ma montre pour encore plus de choses et je d\u00e9teste l’enlever.<\/p>\n

Cela ne fait qu’exacerber le probl\u00e8me des notifications constantes et c’est probablement la raison pour laquelle je n’ai jamais pens\u00e9 \u00e0 retirer ma montre en premier lieu. Et si je l’enlevais et me dirigeais vers la cuisine? Je n’obtiendrai pas de \u00ab\u00a0cr\u00e9dit\u00a0\u00bb pour ces 15\u00a0\u00e9tapes\u00a0! Mon tracker sera en d\u00e9calage avec mes habitudes! Toute la journ\u00e9e est g\u00e2ch\u00e9e.<\/p>\n

J’exag\u00e8re bien s\u00fbr. Mais il y a toujours cette \u00e9trange voix subconsciente au fond de mon cerveau qui dit que si je ne surveille pas tout ce que je fais – toute la nourriture, toutes mes activit\u00e9s, etc. – je vais me r\u00e9veiller demain et peser \u00e0 nouveau 210 livres. C’est litt\u00e9ralement ma plus grande peur. J’ai travaill\u00e9 dur pour perdre du poids et me sentir mieux que jamais. Je ne veux jamais revenir en arri\u00e8re.<\/p>\n

Donc, mon obsession de la montre est maintenant double.<\/p>\n

Mais il ne s’agit pas seulement de montres intelligentes<\/h2>\n

\"Stress\u00e9?<\/a><\/p>\n

Ils continuent juste \u00e0 s’empiler. Came<\/p>\n

Nous vivons dans un monde toujours connect\u00e9. Les notifications sont partout. Le besoin d’attention est fort. FOMO est bien r\u00e9el et tr\u00e8s pressant.<\/p>\n

M\u00eame si vous ne portez pas de montre intelligente, il est possible que vous en ressentiez une partie avec votre t\u00e9l\u00e9phone. Une notification se d\u00e9clenche et vous la r\u00e9cup\u00e9rez. C’est instantan\u00e9, souvent m\u00eame si vous \u00eates occup\u00e9. \u00c0 petite \u00e9chelle, c’est probablement bien. Mais sur une dur\u00e9e plus longue, c’est \u00e9puisant. Cela vous tire vers le bas. (Je sais que \u00e7a me tire vers le bas.)<\/p>\n

Alors, qu’est-ce qu’il y a \u00e0 faire \u00e0 ce sujet? D\u00e9sactivez vos notifications de temps en temps. Utilisez Ne pas d\u00e9ranger sur votre t\u00e9l\u00e9phone. Enlevez votre montre. Supprimez simplement les distractions de l’\u00e9quation afin que vous puissiez vous concentrer sur\u2026 autre chose. C’est une pratique dans laquelle je commence lentement \u00e0 m’engager \u2013 et j’encourage \u00e9galement tous mes \u00e9crivains \u00e0 faire de m\u00eame.<\/p>\n

Mettez les notifications Slack en pause pendant que vous travaillez afin de pouvoir vous concentrer. R\u00e9glez Ne pas d\u00e9ranger sur votre t\u00e9l\u00e9phone pendant que vous vous entra\u00eenez (c’est mon nouveau favori). D\u00e9finissez les heures d’arr\u00eat automatique lorsque vous dormez ou vous d\u00e9tendez. D\u00e9connectez-vous simplement, m\u00eame si ce n’est que pour 30 minutes \u00e0 la fois.<\/p>\n

Vous serez surpris de voir \u00e0 quel point cela aide votre \u00e9tat mental. Je commence lentement \u00e0 surmonter FOMO et je me rends compte que ces notifications m’attendront quand je "reviendrai". Lorsque je v\u00e9rifie Slack ou que j’abaisse le volet de notification sur mon t\u00e9l\u00e9phone, ils seront toujours l\u00e0.<\/p>\n

C’est mon probl\u00e8me particulier, mais je sais qu’il y a beaucoup de gens qui font \u00e9galement face \u00e0 une sorte d’anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e aux notifications. Ne laissez pas les notifications gouverner (ou g\u00e2cher\u00a0!) votre vie.<\/p>\n

D\u00e9connectez-vous de votre t\u00e9l\u00e9phone pour pouvoir vous reconnecter \u00e0 vous-m\u00eame. M\u00eame si ce n’est que pour le moment.<\/p>\n

Source d’enregistrement: www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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