{"id":207096,"date":"2022-04-25T09:22:00","date_gmt":"2022-04-25T06:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/?p=207096"},"modified":"2022-04-07T05:20:05","modified_gmt":"2022-04-07T02:20:05","slug":"astuce-les-sleepcasts-sont-des-podcasts-de-sommeil-qui-peuvent-vous-aider-a-vous-endormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/fr\/astuce-les-sleepcasts-sont-des-podcasts-de-sommeil-qui-peuvent-vous-aider-a-vous-endormir\/","title":{"rendered":"Astuce : les sleepcasts sont des podcasts de sommeil qui peuvent vous aider \u00e0 vous endormir"},"content":{"rendered":"\n

Espace de t\u00eate<\/a><\/p>\n

Parfois, s’endormir est un v\u00e9ritable combat. Que vous ayez du mal \u00e0 vous d\u00e9tendre apr\u00e8s une journ\u00e9e stressante ou que votre esprit n’arr\u00eate pas de courir sur la liste de choses \u00e0 faire du lendemain, une d\u00e9connexion entre un corps fatigu\u00e9 et un esprit branch\u00e9 peut emp\u00eacher n’importe qui de dormir la nuit. Mais Sleepcasts pourrait bien \u00eatre en mesure d’aider.<\/p>\n

Bienvenue dans Quick Tips, une s\u00e9rie o\u00f9 nous proposons des trucs et astuces qui ne sont pas n\u00e9cessairement nouveaux mais qui peuvent \u00eatre pass\u00e9s inaper\u00e7us ou ne pas \u00eatre bien connus.<\/p>\n

Les sleepcasts<\/a> sont essentiellement des podcasts de sommeil ou du contenu audio con\u00e7u pour aider \u00e0 apaiser votre esprit la nuit afin qu’il puisse se d\u00e9sengager des soucis de la journ\u00e9e et (enfin) s’endormir. Cette fonctionnalit\u00e9 est l’une des nombreuses propos\u00e9es par Headspace<\/a>, une soci\u00e9t\u00e9 de soins de sant\u00e9 en ligne sp\u00e9cialis\u00e9e dans la m\u00e9ditation<\/a>. Son application regorge d’outils pour vous aider \u00e0 m\u00e9diter, \u00e0 r\u00e9duire le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9, \u00e0 \u00eatre plus attentif et, vous l’avez devin\u00e9, \u00e0 vous endormir la nuit.<\/p>\n

L’audio se compose de sons doux et d’une histoire simple racont\u00e9e d’une voix basse apaisante, comme une histoire au coucher. Chacun dure g\u00e9n\u00e9ralement entre 45 et 55 minutes et se compose de plusieurs sections telles que des techniques de respiration, des visualisations, des exercices de m\u00e9ditation et l’histoire racont\u00e9e d’un paysage de r\u00eave avec une bande sonore calme mais immersive derri\u00e8re. Le voyage guid\u00e9 est juste assez int\u00e9ressant pour concentrer votre esprit (lire: le faire oublier tout le reste), mais pas assez pour vous tenir \u00e9veill\u00e9.<\/p>\n

\"Astuce<\/a><\/p>\n

Espace de t\u00eate<\/a><\/p>\n

Et qu’est-ce qui est vraiment cool avec les Sleepcasts\u00a0? Headspace m\u00e9lange la commande quotidiennement, il n’y a donc pas de d\u00e9but, de milieu ou de fin. Cela vous emp\u00eache de m\u00e9moriser le r\u00e9cit (ce qui engagerait votre esprit plut\u00f4t que de le d\u00e9tendre), et cela signifie que vous pouvez vous arr\u00eater et reprendre n’importe o\u00f9 sans manquer un battement. Tout ce que vous avez \u00e0 faire est de vous allonger et de profiter d’une histoire paisible. Beaucoup trouvent que ce type de contenu, plut\u00f4t que le bruit blanc<\/a>, est plus propice \u00e0 s’endormir rapidement et \u00e0 rester endormi.<\/p>\n

Quelques options d’histoire<\/a> incluent Indigo Gallery, qui offre un espace de repos pour les esprits occup\u00e9s; Night Town o\u00f9 vous pourrez \u00e9chapper \u00e0 votre stress dans une ville endormie\u00a0; et Desert Campfire, qui r\u00e9conforte les esprits inquiets.<\/p>\n