{"id":203402,"date":"2022-03-31T19:45:00","date_gmt":"2022-03-31T16:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/?p=203402"},"modified":"2022-04-06T19:03:27","modified_gmt":"2022-04-06T16:03:27","slug":"stressato-e-ora-di-disattivare-le-notifiche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/it\/stressato-e-ora-di-disattivare-le-notifiche\/","title":{"rendered":"Stressato? \u00c8 ora di disattivare le notifiche"},"content":{"rendered":"\n

Lucian3D<\/a><\/p>\n

Negli ultimi anni ho indossato uno smartwatch tutto il giorno, tutti i giorni. Che io sia sveglio, addormentato, a casa, al negozio, in allenamento o qualsiasi altra cosa nel mezzo, ce l’ho sempre. Poi, questa settimana, ho capito una cosa: questa cosa stupida mi stressa. Perch\u00e9 le notifiche continue mi stressano.<\/p>\n

Ora, questo pu\u00f2 sembrare eccessivamente ovvio per alcune persone, ma \u00e8 qualcosa che non ho mai veramente messo in dubbio. Ho iniziato a indossare uno smartwatch ed \u00e8 diventata una cosa normale per me. Lo carico mentre sono sotto la doccia, quindi lo rimetto subito. Lo faccio da cos\u00ec tanto tempo, non ci penso nemmeno.<\/p>\n

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Aggiornamento, 11\/12\/21:<\/strong> link verificati ancora aggiornati.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Probabilmente \u00e8 iniziato perch\u00e9 mi occupo di FOMO<\/a> (Fear Of Missing Out), specialmente quando si tratta di qualsiasi cosa legata al lavoro. Mantengo le notifiche Slack sempre attive perch\u00e9 voglio sapere nel momento in cui qualcuno mi fa un ping di qualcosa. Non voglio perdere una notifica o lasciare nessuno dei miei scrittori (o peggio, il mio capo) ad aspettarmi. Uno smartwatch mi tiene costantemente connesso alle cose che contano per me. Ma c’\u00e8 anche troppo di buono.<\/p>\n

All’inizio di questa settimana, c’\u00e8 stata una conversazione in corso in una delle chat di gruppo in cui mi trovo, e le notifiche sul mio telefono sono state assolutamente esplose. Quelli, a loro volta, mi stavano arrivando al polso. Era esasperante, fastidioso e fastidioso da morire. stavo cercando di lavorare! Normalmente avrei solo temporaneamente silenziato la notifica per quella particolare app, ma in un momento di irritazione, ho fatto qualcosa che non avevo mai fatto prima: ho tolto questo dannato orologio e l’ho semplicemente appoggiato sulla mia scrivania.<\/p>\n

Santa merda. Il sollievo fu quasi istantaneo. Le vibrazioni si sono fermate. Le distrazioni cessarono.<\/p>\n

Come ho fatto a non vederlo prima? Indosso uno smartwatch da cos\u00ec tanto tempo che il pensiero di toglierlo non mi \u00e8 mai passato per la mente. Lo so, mi sembra altrettanto stupido quando lo dico ad alta voce. Come diavolo ho fatto a perdermi qualcosa di cos\u00ec ovvio? (FOMO, ecco come.)<\/p>\n

Ma aspetta, come sono arrivato qui in primo luogo?<\/h2>\n

\"Stressato?<\/a><\/p>\n

Il mio orologio significa che non mi perdo mai niente… nel bene e nel male. Camera<\/p>\n

Ok, quindi dovrei fare un backup solo un po’. O andare avanti?<\/p>\n

…dovrei chiarire.<\/p>\n

Quando ho iniziato a indossare uno smartwatch, era tutto incentrato sulle notifiche e sul non perdere nulla. E oggi \u00e8 ancora vero. Ma c’\u00e8 anche un motivo pi\u00f9 profondo per cui non lo tolgo mai: il monitoraggio del fitness.<\/p>\n

Ero meno che sano. Ero obeso – 210 libbre su un telaio da cinque piedi e sei pollici – e su un percorso verso tutti i tipi di problemi di salute. Cos\u00ec, ho iniziato ad andare in bicicletta per stare pi\u00f9 in salute. Poi a mio figlio pi\u00f9 giovane \u00e8 stata diagnosticata una malattia renale allo stadio terminale (insufficienza renale) a non ancora tre anni. Aveva bisogno di un nuovo rene, in modo che mi abbia dato il via alla perdita di peso e all’allenamento a una marcia in pi\u00f9<\/a>. (Per inciso, se sei interessato ad ascoltare quella storia in dettaglio, sono stato di recente su un podcast a discuterne<\/a> .)<\/p>\n

Per farla breve, ho perso circa 70 libbre in bicicletta e guardando la mia assunzione. Quello stile di vita \u00e8 diventato qualcosa a cui mi sono appoggiato molto duramente (e lo faccio ancora oggi). \u00c8 iniziato con metriche semplici, come voler sapere quante calorie stavo bruciando rispetto a quante stavo mangiando. Ma poi ho iniziato a prestare attenzione all’equilibrio dei macronutrienti, alla composizione corporea e molto altro ancora.<\/p>\n

Il mio smartwatch, attualmente un Fitbit Versa, \u00e8 diventato una parte cruciale di questo, perch\u00e9 mi consente di monitorare rapidamente parametri "critici" come il consumo calorico attuale, la frequenza cardiaca (sia a riposo che attiva) e persino i modelli di sonno. Perch\u00e9 tutti questi le cose contano per me e la coerenza \u00e8 la chiave, l’aspetto delle notifiche sul polso dell’indossare uno smartwatch \u00e8 quasi diventato secondario rispetto all’aspetto del monitoraggio di tutto ci\u00f2 che puoi sul tuo corpo.<\/p>\n

In altre parole: ora mi affido al mio orologio per ancora pi\u00f9 cose e odio toglierlo.<\/p>\n

Questo aggrava solo il problema delle notifiche costanti ed \u00e8 probabilmente il motivo per cui non ho mai pensato di togliere l’orologio in primo luogo. Perch\u00e9 cosa succede se lo tolgo e vado in cucina? Non avr\u00f2 "credito" per quei 15 passaggi! Il mio tracker non sar\u00e0 sincronizzato con le mie abitudini! L’intera giornata \u00e8 rovinata.<\/p>\n

Sto esagerando ovviamente. Ma c’\u00e8 ancora questa strana voce subconscia nella parte posteriore del mio cervello che dice che se non tengo traccia di tutto ci\u00f2 che faccio – tutto il cibo, tutte le mie attivit\u00e0, ecc. – che mi sveglier\u00f2 domani e sar\u00f2 di nuovo di 90 kg. Questa \u00e8 letteralmente la mia pi\u00f9 grande paura. Ho lavorato duramente per perdere peso e sentirmi meglio di quanto non sia mai stato. Non voglio mai tornare indietro.<\/p>\n

Quindi, la mia ossessione per gli orologi ora \u00e8 duplice.<\/p>\n

Ma si tratta di qualcosa di pi\u00f9 degli smartwatch<\/h2>\n

\"Stressato?<\/a><\/p>\n

Continuano a impilarsi. Camera<\/p>\n

Viviamo in un mondo sempre connesso. Le notifiche sono ovunque. Il bisogno di attenzione \u00e8 forte. FOMO \u00e8 molto reale e molto pressante.<\/p>\n

Anche se non indossi uno smartwatch, c’\u00e8 la possibilit\u00e0 che tu possa sperimentare qualcosa di simile con il tuo telefono. Una notifica si spegne e tu la rispondi. \u00c8 istantaneo, spesso anche se sei occupato. Su piccola scala, probabilmente va bene. Ma su una linea temporale pi\u00f9 lunga, \u00e8 estenuante. Ti trascina gi\u00f9. (So \u200b\u200bche mi trascina gi\u00f9.)<\/p>\n

Allora, cosa c’\u00e8 da fare al riguardo? Disattiva le notifiche di tanto in tanto. Utilizza Non disturbare sul tuo telefono. Togliti l’orologio. Rimuovi semplicemente le distrazioni dall’equazione in modo da poterti concentrare su… qualsiasi altra cosa. Questa \u00e8 una pratica in cui sto lentamente iniziando ad entrare, e sto anche incoraggiando tutti i miei scrittori a fare lo stesso.<\/p>\n

Metti in pausa le notifiche Slack mentre lavori in modo da poterti concentrare. Imposta Non disturbare sul telefono mentre ti alleni (questo \u00e8 il mio nuovo preferito). Imposta le ore di spegnimento automatico quando dormi o ti rilassi. Disconnettiti, anche solo per 30 minuti alla volta.<\/p>\n

Sarai sorpreso di quanto questo aiuti il \u200b\u200btuo stato mentale. Sto lentamente iniziando a superare FOMO e mi rendo conto che quelle notifiche mi aspetteranno quando "torno". Quando controllo Slack o abbasso l’area notifiche sul mio telefono, saranno ancora l\u00ec.<\/p>\n

Questo \u00e8 il mio problema particolare, ma so che ci sono un sacco di persone l\u00e0 fuori che affrontano anche una sorta di ansia legata alle notifiche. Non lasciare che le notifiche governino (o rovinino!) la tua vita.<\/p>\n

Disconnettiti dal telefono, cos\u00ec puoi riconnetterti con te stesso. Anche se solo per il momento.<\/p>\n

Fonte di registrazione: www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Negli ultimi anni ho indossato uno smartwatch tutto il giorno, tutti i giorni. Che io sia sveglio, addormentato, a casa, al negozio, in allenamento o qualsiasi altra cosa nel mezzo, ce l’ho sempre. Poi, questa settimana, ho capito una cosa: questa cosa stupida mi stressa. Perch\u00e9 le notifiche continue mi stressano.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":192905,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-203402","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/203402","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=203402"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/203402\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/192905"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=203402"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=203402"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=203402"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}