{"id":205951,"date":"2022-04-25T09:51:00","date_gmt":"2022-04-25T06:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/?p=205951"},"modified":"2022-04-07T02:42:47","modified_gmt":"2022-04-06T23:42:47","slug":"suggerimento-rapido-i-sonniferi-sono-podcast-del-sonno-che-possono-aiutarti-ad-addormentarti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/it\/suggerimento-rapido-i-sonniferi-sono-podcast-del-sonno-che-possono-aiutarti-ad-addormentarti\/","title":{"rendered":"Suggerimento rapido: i sonniferi sono podcast del sonno che possono aiutarti ad addormentarti"},"content":{"rendered":"\n

Spazio di testa<\/a><\/p>\n

A volte, addormentarsi \u00e8 una vera lotta. Se hai difficolt\u00e0 a rilassarti dopo una giornata stressante, o se la tua mente non smette di correre sulla lista delle cose da fare di domani, una disconnessione tra un corpo stanco e una mente cablata pu\u00f2 tenere sveglio chiunque la notte. Ma Sleepcasts potrebbe essere solo in grado di aiutare.<\/p>\n

Benvenuto in Quick Tips, una serie in cui offriamo suggerimenti e trucchi che non sono necessariamente nuovi, ma potrebbero essere passati inosservati o comunque non essere ben noti.<\/p>\n

I Sleepcast<\/a> sono essenzialmente podcast sul sonno o contenuti audio progettati per aiutare a calmare la mente di notte in modo che possa disimpegnarsi dalle preoccupazioni della giornata e (finalmente) addormentarsi. La funzione \u00e8 una delle tante offerte da Headspace<\/a>, un’azienda sanitaria online incentrata sulla meditazione<\/a>. La sua app \u00e8 piena zeppa di strumenti per aiutarti a meditare, ridurre lo stress e l’ansia, essere pi\u00f9 consapevole e, hai indovinato, addormentarti la notte.<\/p>\n

L’audio \u00e8 composto da suoni delicati e da una semplice storia narrata raccontata con una voce bassa e rassicurante, come una favola della buonanotte. Ciascuno dura in genere da 45 a 55 minuti e consiste in pi\u00f9 sezioni come tecniche di respirazione, visualizzazioni, esercizi di meditazione e la storia narrata di un paesaggio da sogno con una colonna sonora tranquilla ma coinvolgente alle spalle. Il viaggio guidato \u00e8 abbastanza interessante da concentrare la tua mente (leggi: convincerla a dimenticare tutto il resto), ma non abbastanza da tenerti sveglio.<\/p>\n

\"Suggerimento<\/a><\/p>\n

Spazio di testa<\/a><\/p>\n

E cosa c’\u00e8 di veramente bello in Sleepcasts? Headspace mescola l’ordine ogni giorno, quindi non c’\u00e8 inizio, met\u00e0 o fine prestabiliti. Questo ti impedisce di memorizzare la narrazione (che impegnerebbe la tua mente, piuttosto che rilassarla), e significa che puoi interrompere e riprendere ovunque senza perdere un colpo. Tutto quello che devi fare \u00e8 sdraiarti e goderti una storia tranquilla. Molti trovano che questo tipo di contenuto, piuttosto che il rumore bianco<\/a>, sia pi\u00f9 favorevole ad addormentarsi rapidamente e rimanere addormentati.<\/p>\n

Alcune opzioni per la storia<\/a> includono Indigo Gallery, che offre uno spazio in cui le menti occupate possono riposare; Night Town dove puoi fuggire dallo stress in una citt\u00e0 assonnata; e Desert Campfire, che offre conforto alle menti preoccupate.<\/p>\n