{"id":203416,"date":"2022-03-31T19:18:00","date_gmt":"2022-03-31T16:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/?p=203416"},"modified":"2022-04-06T19:06:14","modified_gmt":"2022-04-06T16:06:14","slug":"zestresowany-czas-wylaczyc-powiadomienia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/zestresowany-czas-wylaczyc-powiadomienia\/","title":{"rendered":"Zestresowany? Czas wy\u0142\u0105czy\u0107 powiadomienia"},"content":{"rendered":"\n

Lucian3D<\/a><\/p>\n

Od kilku lat nosz\u0119 smartwatcha przez ca\u0142y dzie\u0144, ka\u017cdego dnia. Niewa\u017cne, czy nie \u015bpi\u0119, w domu, w sklepie, \u0107wicz\u0119, czy cokolwiek pomi\u0119dzy, mam to w\u0142\u0105czone przez ca\u0142y czas. W tym tygodniu u\u015bwiadomi\u0142em sobie co\u015b: ta g\u0142upia rzecz mnie stresuje. Bo ci\u0105g\u0142e powiadomienia mnie stresuj\u0105.<\/p>\n

Niekt\u00f3rym mo\u017ce si\u0119 to wydawa\u0107 zbyt oczywiste, ale nigdy nie kwestionowa\u0142em tego. Zacz\u0105\u0142em nosi\u0107 smartwatch i sta\u0142o si\u0119 to dla mnie czym\u015b normalnym. \u0141aduj\u0119 go, gdy jestem pod prysznicem, a potem zak\u0142adam z powrotem. Robi\u0119 to od tak dawna, \u017ce \u200b\u200bnawet o tym nie my\u015bl\u0119.<\/p>\n

\n

Aktualizacja, 11.12.21:<\/strong> Zweryfikowane linki s\u0105 nadal aktualne.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Zacz\u0119\u0142o si\u0119 prawdopodobnie dlatego, \u017ce zajmuj\u0119 si\u0119 FOMO<\/a> (Fear Of Missing Out), zw\u0142aszcza je\u015bli chodzi o wszystko, co zwi\u0105zane z prac\u0105. Powiadomienia na Slacku s\u0105 w\u0142\u0105czone przez ca\u0142y czas, poniewa\u017c chc\u0119 wiedzie\u0107, kiedy kto\u015b mnie o co\u015b zadzwoni. Nie chc\u0119 przegapi\u0107 powiadomienia ani zostawi\u0107 \u017cadnego z moich pisarzy (lub, co gorsza, mojego szefa) czekaj\u0105cego na mnie. Smartwatch utrzymuje mnie w sta\u0142ym kontakcie z rzeczami, kt\u00f3re s\u0105 dla mnie wa\u017cne. Ale jest te\u017c za du\u017co dobrego.<\/p>\n

Wcze\u015bniej w tym tygodniu odby\u0142a si\u0119 rozmowa w jednym z czat\u00f3w grupowych, w kt\u00f3rych bior\u0119 udzia\u0142, i to ca\u0142kowicie wysadza\u0142o powiadomienia na moim telefonie. Te z kolei dochodzi\u0142y do \u200b\u200bmojego nadgarstka. To by\u0142o denerwuj\u0105ce, rozpraszaj\u0105ce i denerwuj\u0105ce jak diabli. Pr\u00f3bowa\u0142em pracowa\u0107! Normalnie po prostu chwilowo wyciszy\u0142bym powiadomienie dla tej konkretnej aplikacji, ale w chwili irytacji zrobi\u0142em co\u015b, czego nigdy wcze\u015bniej nie robi\u0142em: zdj\u0105\u0142em ten cholerny zegarek i po prostu po\u0142o\u017cy\u0142em go na biurku.<\/p>\n

O kurcz\u0119. Ulga by\u0142a prawie natychmiastowa. Wibracje usta\u0142y. Rozpraszacze usta\u0142y.<\/p>\n

Jak nie widzia\u0142em tego wcze\u015bniej? Nosz\u0119 smartwatch od tak dawna, \u017ce \u200b\u200bmy\u015bl o po prostu, no wiesz, zdj\u0119ciu go, nigdy nie przesz\u0142a mi przez my\u015bl. Wiem \u2013 brzmi to dla mnie r\u00f3wnie g\u0142upio, kiedy m\u00f3wi\u0119 to na g\u0142os. Jak, do diab\u0142a, przegapi\u0142em co\u015b tak oczywistego? (FOMO, tak.)<\/p>\n

Ale czekaj, jak si\u0119 tu dosta\u0142em?<\/h2>\n

\"Zestresowany?<\/a><\/p>\n

M\u00f3j zegarek sprawia, \u017ce \u200b\u200bnigdy niczego nie przegapi\u0119\u2026 na dobre lub na z\u0142e. Krzywka<\/p>\n

Ok, wi\u0119c powinienem troch\u0119 zrobi\u0107 kopi\u0119 zapasow\u0105. Lub i\u015b\u0107 do przodu?<\/p>\n

\u2026Powinienem wyja\u015bni\u0107.<\/p>\n

Kiedy po raz pierwszy zacz\u0105\u0142em nosi\u0107 smartwatch, chodzi\u0142o o powiadomienia i niczego nie przegapi\u0142em. A dzisiaj to wci\u0105\u017c prawda. Ale jest te\u017c g\u0142\u0119bszy pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego nigdy go nie zdejmuj\u0119: \u015bledzenie kondycji.<\/p>\n

Kiedy\u015b by\u0142em mniej ni\u017c zdrowy. By\u0142em oty\u0142y \u2013 210 funt\u00f3w na wadze metr osiemdziesi\u0105t \u2013 i na \u015bcie\u017cce prowadz\u0105cej do wszelkiego rodzaju problem\u00f3w zdrowotnych. Zacz\u0105\u0142em wi\u0119c je\u017adzi\u0107 na rowerze, aby by\u0107 zdrowszym. Wtedy u mojego najm\u0142odszego syna zdiagnozowano schy\u0142kow\u0105 chorob\u0119 nerek (niewydolno\u015b\u0107 nerek) w wieku niespe\u0142na trzech lat. Potrzebowa\u0142 nowej nerki, co wprawi\u0142o mnie w odchudzanie i treningi na wy\u017cszy bieg<\/a>. (Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, je\u015bli jeste\u015b zainteresowany szczeg\u00f3\u0142owym opisem tej historii, ostatnio omawia\u0142em ten podcast<\/a> .)<\/p>\n

Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c, straci\u0142em oko\u0142o 70 funt\u00f3w je\u017cd\u017c\u0105c na rowerze i obserwuj\u0105c moje spo\u017cycie. Ten styl \u017cycia sta\u0142 si\u0119 czym\u015b, do czego bardzo si\u0119 sk\u0142ania\u0142em (i nadal to robi\u0119 do dzi\u015b). Zacz\u0119\u0142o si\u0119 od prostych wska\u017anik\u00f3w, takich jak ch\u0119\u0107 sprawdzenia, ile kalorii spalam w por\u00f3wnaniu do tego, ile zjad\u0142em. Ale potem zacz\u0105\u0142em zwraca\u0107 uwag\u0119 na r\u00f3wnowag\u0119 makrosk\u0142adnik\u00f3w, sk\u0142ad cia\u0142a i wiele wi\u0119cej.<\/p>\n

M\u00f3j smartwatch \u2013 obecnie Fitbit Versa \u2013 sta\u0142 si\u0119 kluczow\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 tego, poniewa\u017c pozwala mi szybko monitorowa\u0107 \u201ekrytyczne" wska\u017aniki, takie jak bie\u017c\u0105ce spalanie kalorii, t\u0119tno (zar\u00f3wno w stanie spoczynku, jak i aktywno\u015bci), a nawet wzorce snu. rzeczy maj\u0105 dla mnie znaczenie, a sp\u00f3jno\u015b\u0107 jest kluczowa, aspekt noszenia smartwatcha z powiadomieniami na nadgarstku sta\u0142 si\u0119 prawie drugorz\u0119dny w stosunku do aspektu monitorowania wszystkiego, co mo\u017cesz o swoim ciele.<\/p>\n

Innymi s\u0142owy: teraz polegam na swoim zegarku, aby uzyska\u0107 jeszcze wi\u0119cej rzeczy i nienawidz\u0119 go zdejmowa\u0107.<\/p>\n

To tylko pogarsza problem ci\u0105g\u0142ych powiadomie\u0144 i jest prawdopodobnie powodem, dla kt\u00f3rego nigdy nie pomy\u015bla\u0142em o zdj\u0119ciu zegarka. Bo co je\u015bli go zdejm\u0119 i p\u00f3jd\u0119 do kuchni? Nie dostan\u0119 \u201ekredytu” za te 15 krok\u00f3w! M\u00f3j tracker nie b\u0119dzie zsynchronizowany z moimi nawykami! Ca\u0142y dzie\u0144 jest zrujnowany.<\/p>\n

Oczywi\u015bcie przesadzam. Ale wci\u0105\u017c jest ten dziwny pod\u015bwiadomy g\u0142os w tyle mojego m\u00f3zgu, kt\u00f3ry m\u00f3wi, \u017ce je\u015bli nie b\u0119d\u0119 \u015bledzi\u0107 wszystkiego, co robi\u0119 \u2013 ca\u0142e jedzenie, wszystkie moje czynno\u015bci itp. \u2013 \u017ce obudz\u0119 si\u0119 jutro i zn\u00f3w b\u0119d\u0119 mia\u0142 210 funt\u00f3w. To dos\u0142ownie m\u00f3j najwi\u0119kszy strach. Ci\u0119\u017cko pracowa\u0142em, aby schudn\u0105\u0107 i czu\u0107 si\u0119 lepiej ni\u017c kiedykolwiek. Nigdy nie chc\u0119 wraca\u0107.<\/p>\n

Tak wi\u0119c moja obsesja na punkcie zegark\u00f3w jest teraz dwojaka.<\/p>\n

Ale chodzi o co\u015b wi\u0119cej ni\u017c smartwatche<\/h2>\n

\"Zestresowany?<\/a><\/p>\n

Po prostu uk\u0142adaj\u0105 si\u0119 w stos. Krzywka<\/p>\n

\u017byjemy w zawsze po\u0142\u0105czonym \u015bwiecie. Powiadomienia s\u0105 wsz\u0119dzie. Potrzeba uwagi jest silna. FOMO jest bardzo realne i bardzo nagl\u0105ce.<\/p>\n

Nawet je\u015bli nie nosisz smartwatcha, istnieje szansa, \u017ce \u200b\u200bdo\u015bwiadczysz tego na telefonie. Powiadomienie ga\u015bnie, a Ty je odbierasz. To jest natychmiastowe, cz\u0119sto nawet je\u015bli jeste\u015b zaj\u0119ty. Na ma\u0142\u0105 skal\u0119 to prawdopodobnie w porz\u0105dku. Ale w d\u0142u\u017cszej perspektywie czasowej jest to wyczerpuj\u0105ce. To ci\u0105gnie ci\u0119 w d\u00f3\u0142. (Wiem, \u017ce mnie to \u015bci\u0105ga.)<\/p>\n

Co wi\u0119c mo\u017cna z tym zrobi\u0107? Od czasu do czasu wy\u0142\u0105czaj powiadomienia. Korzystaj z trybu Nie przeszkadza\u0107 w telefonie. Zdejmij zegarek. Po prostu usu\u0144 rozpraszacze z r\u00f3wnania, aby m\u00f3c skupi\u0107 si\u0119 na\u2026 czymkolwiek innym. To jest praktyka, w kt\u00f3r\u0105 powoli zaczynam si\u0119 wchodzi\u0107 \u2014 i zach\u0119cam r\u00f3wnie\u017c wszystkich moich pisarzy, by robili to samo.<\/p>\n

Wstrzymaj powiadomienia Slack podczas pracy, aby m\u00f3c si\u0119 skoncentrowa\u0107. Ustaw Nie przeszkadza\u0107 w telefonie podczas treningu (to m\u00f3j nowy ulubiony). Ustaw godziny automatycznego wy\u0142\u0105czania, gdy \u015bpisz lub odpoczywasz. Po prostu od\u0142\u0105cz, nawet je\u015bli jest to tylko na 30 minut na raz.<\/p>\n

Zdziwisz si\u0119, jak bardzo to pomaga Twojemu stanowi psychicznemu. Powoli zaczynam przechodzi\u0107 przez FOMO i zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce te powiadomienia b\u0119d\u0105 na mnie czeka\u0107, gdy \u201ewr\u00f3c\u0119”. Kiedy sprawdzam Slack lub opuszczam obszar powiadomie\u0144 na telefonie, nadal tam b\u0119d\u0105.<\/p>\n

To jest m\u00f3j szczeg\u00f3lny problem, ale wiem, \u017ce jest mn\u00f3stwo ludzi, kt\u00f3rzy r\u00f3wnie\u017c borykaj\u0105 si\u0119 z pewnego rodzaju l\u0119kiem zwi\u0105zanym z powiadomieniami. Nie pozw\u00f3l, aby powiadomienia zdominowa\u0142y (lub zrujnowa\u0142y!) Twoje \u017cycie.<\/p>\n

Od\u0142\u0105cz si\u0119 od telefonu, aby ponownie po\u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 ze sob\u0105. Nawet je\u015bli tylko na chwil\u0119.<\/p>\n

\u0179r\u00f3d\u0142o nagrywania: www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Od kilku lat nosz\u0119 smartwatcha przez ca\u0142y dzie\u0144, ka\u017cdego dnia. Niewa\u017cne, czy nie \u015bpi\u0119, w domu, w sklepie, \u0107wicz\u0119, czy cokolwiek pomi\u0119dzy, mam to w\u0142\u0105czone przez ca\u0142y czas. W tym tygodniu u\u015bwiadomi\u0142em sobie co\u015b: ta g\u0142upia rzecz mnie stresuje. Bo ci\u0105g\u0142e powiadomienia mnie stresuj\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":192905,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-203416","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/203416","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=203416"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/203416\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/192905"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=203416"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=203416"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=203416"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}