{"id":206021,"date":"2022-04-25T09:17:00","date_gmt":"2022-04-25T06:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/?p=206021"},"modified":"2022-04-07T02:52:34","modified_gmt":"2022-04-06T23:52:34","slug":"szybka-wskazowka-sleepcasty-to-podcasty-dotyczace-snu-ktore-moga-pomoc-ci-zasnac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/szybka-wskazowka-sleepcasty-to-podcasty-dotyczace-snu-ktore-moga-pomoc-ci-zasnac\/","title":{"rendered":"Szybka wskaz\u00f3wka: Sleepcasty to podcasty dotycz\u0105ce snu, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c Ci zasn\u0105\u0107"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/sleep\/sleepcasts\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Przestrze\u0144 nad g\u0142ow\u0105<\/a><\/p>\n<p>Czasami zasypianie to prawdziwa walka. Niezale\u017cnie od tego, czy trudno ci si\u0119 zrelaksowa\u0107 po stresuj\u0105cym dniu, czy te\u017c tw\u00f3j umys\u0142 nie przestaje \u015bciga\u0107 si\u0119 z jutrzejsz\u0105 list\u0105 rzeczy do zrobienia, roz\u0142\u0105ka mi\u0119dzy zm\u0119czonym cia\u0142em a przewodowym umys\u0142em mo\u017ce ka\u017cdego spa\u0107 w nocy. Ale Sleepcasts mo\u017ce po prostu pom\u00f3c.<\/p>\n<p>Witamy w Szybkich poradach, serii, w kt\u00f3rej oferujemy porady i triki, kt\u00f3re niekoniecznie s\u0105 nowe, ale mog\u0142y przej\u015b\u0107 niezauwa\u017cone lub w inny spos\u00f3b nie by\u0107 dobrze znane.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/sleep\/sleepcasts\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Sleepcasts<\/a> to zasadniczo podcasty dotycz\u0105ce snu lub tre\u015bci d\u017awi\u0119kowe, kt\u00f3re maj\u0105 na celu ukoi\u0107 tw\u00f3j umys\u0142 w nocy, aby m\u00f3g\u0142 uwolni\u0107 si\u0119 od zmartwie\u0144 dnia i (w ko\u0144cu) zasn\u0105\u0107. Ta funkcja jest jedn\u0105 z wielu oferowanych przez <a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Headspace<\/a>, internetow\u0105 firm\u0119 zajmuj\u0105c\u0105 si\u0119 opiek\u0105 zdrowotn\u0105 <a href=\"https:\/\/www.reviewgeek.com\/36947\/4-meditation-apps-to-help-you-nama-stay-calm\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">skupiaj\u0105c\u0105 si\u0119 na medytacji<\/a>. Jego aplikacja jest pe\u0142na narz\u0119dzi, kt\u00f3re pomagaj\u0105 medytowa\u0107, zmniejsza\u0107 stres i niepok\u00f3j, by\u0107 bardziej uwa\u017cnym i \u2013 zgad\u0142e\u015b \u2013 zasypia\u0107 w nocy.<\/p>\n<p>D\u017awi\u0119k sk\u0142ada si\u0119 z delikatnych d\u017awi\u0119k\u00f3w i prostej narracji opowiadanej niskim, koj\u0105cym g\u0142osem, jak bajka na dobranoc. Ka\u017cda z nich zwykle trwa od 45 do 55 minut i sk\u0142ada si\u0119 z wielu sekcji, takich jak techniki oddechowe, wizualizacje, \u0107wiczenia medytacyjne i opowiadana historia o sennym krajobrazie z cich\u0105, ale wci\u0105gaj\u0105c\u0105 \u015bcie\u017ck\u0105 d\u017awi\u0119kow\u0105. Podr\u00f3\u017c z przewodnikiem jest wystarczaj\u0105co interesuj\u0105ca, aby skupi\u0107 umys\u0142 (czytaj: zapomnie\u0107 o wszystkim innym), ale nie na tyle, aby nie zasn\u0105\u0107.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-189380-62407c71eecf3.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-189380-62407c71eecf3.png\" alt=\"Szybka wskaz\u00f3wka: Sleepcasty to podcasty dotycz\u0105ce snu, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c Ci zasn\u0105\u0107\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/sleep\/sleepcasts\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Przestrze\u0144 nad g\u0142ow\u0105<\/a><\/p>\n<p>A co jest naprawd\u0119 fajnego w Sleepcastach? Headspace codziennie tasuje kolejno\u015b\u0107, wi\u0119c nie ma ustalonego pocz\u0105tku, \u015brodka ani ko\u0144ca. Uniemo\u017cliwia to zapami\u0119tanie narracji (kt\u00f3ra raczej zaanga\u017cuje tw\u00f3j umys\u0142 ni\u017c go zrelaksuje) i oznacza, \u017ce \u200b\u200bmo\u017cesz przerwa\u0107 i rozpocz\u0105\u0107 w dowolnym miejscu, nie trac\u0105c rytmu. Wszystko, co musisz zrobi\u0107, to po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 i cieszy\u0107 spokojn\u0105 histori\u0105. Wiele os\u00f3b uwa\u017ca, \u017ce \u200b\u200bten rodzaj tre\u015bci, a nie <a href=\"https:\/\/www.reviewgeek.com\/43669\/the-best-white-noise-apps-for-helping-you-fall-asleep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">bia\u0142y szum<\/a>, bardziej sprzyja szybkiemu zasypianiu i utrzymaniu snu.<\/p>\n<p>Kilka <a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/sleep\/sleepcasts\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">opcji historii<\/a> obejmuje Indigo Gallery, kt\u00f3ra oferuje miejsce do odpoczynku dla zapracowanych umys\u0142\u00f3w; Night Town, w kt\u00f3rym mo\u017cesz uciec od stresu w sennym miasteczku; i Desert Campfire, kt\u00f3ry zapewnia komfort dla zmartwionych umys\u0142\u00f3w.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/20sqe5VRBxE\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>Sleepcasts to \u015bwietne narz\u0119dzie, kt\u00f3re u\u0142atwia znalezienie wi\u0119kszej r\u00f3wnowagi i spokoju ka\u017cdego dnia i ka\u017cdej nocy. Sleepcasts to rozszerzenie pomocnych artyku\u0142\u00f3w, medytacji i historii oferowanych przez Headspace, kt\u00f3re pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 i poradzi\u0107 sobie z wszelkiego rodzaju problemami spowodowanymi stresem lub brakiem koncentracji. Tego rodzaju problemy, je\u015bli nie zostan\u0105 sprawdzone, mog\u0105 zak\u0142\u00f3ca\u0107 wiele aspekt\u00f3w twojego \u017cycia, w tym sen, co mo\u017ce powodowa\u0107 inne zak\u0142\u00f3cenia w b\u0142\u0119dnym kole. Sleepcasts pomagaj\u0105 Ci ustawi\u0107 zdrow\u0105 rutyn\u0119 przed snem, kt\u00f3ra ostatecznie stanie si\u0119 nawykiem, kt\u00f3ry trenuje Tw\u00f3j m\u00f3zg, aby pu\u015bci\u0107 l\u0119ki, gdy zbli\u017ca si\u0119 noc i spokojnie zasypia\u0107.<\/p>\n<p>Sleepcasts (a la Headspace) oferuje bezp\u0142atny okres pr\u00f3bny przez pierwsze dwa tygodnie, a nast\u0119pnie mo\u017cesz kontynuowa\u0107 z <a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/subscriptions\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">miesi\u0119czn\u0105 lub roczn\u0105 subskrypcj\u0105<\/a>. Ceny zaczynaj\u0105 si\u0119 od 5,83 USD miesi\u0119cznie i zapewniaj\u0105 dost\u0119p do ca\u0142ej aplikacji, a nie tylko tre\u015bci zwi\u0105zanych ze snem. Headspace oferuje r\u00f3wnie\u017c ceny dla student\u00f3w i rodzin, co jest \u015bwietne, je\u015bli wsp\u00f3\u0142ma\u0142\u017conek, dzieci lub rodzice r\u00f3wnie\u017c maj\u0105 <a href=\"https:\/\/www.reviewgeek.com\/40502\/want-insight-on-your-sleep-quality-these-apps-can-help\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">problemy z zasypianiem<\/a>.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Szybka wskaz\u00f3wka: Sleepcasty to podcasty dotycz\u0105ce snu, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c Ci zasn\u0105\u0107\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.getsomeheadspace.android&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.getsomeheadspace.android&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\u0179r\u00f3d\u0142o nagrywania:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.reviewgeek.com\" class=\"external external_icon\">www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czasami zasypianie to prawdziwa walka. Niezale\u017cnie od tego, czy trudno ci si\u0119 zrelaksowa\u0107 po stresuj\u0105cym dniu, czy te\u017c tw\u00f3j umys\u0142 nie przestaje \u015bciga\u0107 si\u0119 z jutrzejsz\u0105 list\u0105 rzeczy do zrobienia, roz\u0142\u0105ka mi\u0119dzy zm\u0119czonym cia\u0142em a przewodowym umys\u0142em mo\u017ce ka\u017cdego spa\u0107 w nocy. Ale Sleepcasts mo\u017ce po prostu pom\u00f3c.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":189381,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[570],"tags":[],"class_list":["post-206021","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aplikacje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206021","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=206021"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/206021\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/189381"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=206021"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=206021"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=206021"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}