{"id":222504,"date":"2022-09-09T13:13:00","date_gmt":"2022-09-09T10:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/?p=222504"},"modified":"2022-04-08T23:11:36","modified_gmt":"2022-04-08T20:11:36","slug":"czym-sa-okulary-niebieskiego-swiatla-i-czy-naprawde-dzialaja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/czym-sa-okulary-niebieskiego-swiatla-i-czy-naprawde-dzialaja\/","title":{"rendered":"Czym s\u0105 okulary niebieskiego \u015bwiat\u0142a i czy naprawd\u0119 dzia\u0142aj\u0105?"},"content":{"rendered":"\n

Syda Productions \/ Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Tak du\u017co \u017cycia sp\u0119dzamy w sieci. Prawie wszystko w naszym codziennym \u017cyciu jest zdigitalizowane, od pracy i zakup\u00f3w po wiadomo\u015bci, a nawet nasze \u017cycie towarzyskie. Bez wahania sp\u0119dzamy ca\u0142y dzie\u0144 przy komputerach, tabletach i smartfonach, ale czy kiedykolwiek przestaniemy si\u0119 zastanawia\u0107, czy wpatrywanie si\u0119 ca\u0142y dzie\u0144 w cyfrowe ekrany nie szkodzi naszym oczom?<\/p>\n

Lekarze przypisuj\u0105 objawy takie jak zm\u0119czenie oczu, b\u00f3le g\u0142owy i zm\u0119czenie oczu zespo\u0142owi widzenia komputerowego<\/a>. Inni uwa\u017caj\u0105, \u017ce niebieskie \u015bwiat\u0142o emitowane przez nasze urz\u0105dzenia uszkadza nasze oczy i \u017ce rozwi\u0105zaniem problemu s\u0105 specjalne okulary z niebieskim \u015bwiat\u0142em. Ale czym w\u0142a\u015bciwie s\u0105 okulary z niebieskim \u015bwiat\u0142em? Czy udowodniono naukowo, \u017ce dzia\u0142aj\u0105?<\/p>\n

Co to jest niebieskie \u015bwiat\u0142o?<\/h2>\n

Ekrany, z kt\u00f3rych korzystamy na co dzie\u0144 \u2014 podobnie jak nasze smartfony i tablety \u2014 emituj\u0105 niebieskie \u015bwiat\u0142o, kt\u00f3re jest kr\u00f3tkofalowym niebieskim \u015bwiat\u0142em w zakresie kolor\u00f3w widocznych dla ludzkiego oka. To jedyne \u015bwiat\u0142o, kt\u00f3re przechodzi przez rog\u00f3wk\u0119 oka i dociera do siatk\u00f3wki. Niebieska cz\u0119\u015b\u0107 widma le\u017cy mi\u0119dzy 400-500 nanometr\u00f3w<\/a> i przypuszczalnie jest to szczytowe \u015bwiat\u0142o, kt\u00f3re wyst\u0119puje w okolicach 440 nanometr\u00f3w, kt\u00f3re niekt\u00f3rzy twierdz\u0105, \u017ce jest tak szkodliwe.<\/p>\n

\"Czym<\/a><\/p>\n

tomaso79\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Jednak to twierdzenie nie zosta\u0142o jeszcze naukowo udowodnione<\/a> przez okulist\u00f3w i innych naukowc\u00f3w. W rzeczywisto\u015bci wszelkie objawy, kt\u00f3re Twoim zdaniem mo\u017cna przypisa\u0107 niebieskiemu \u015bwiat\u0142u \u2013 takie jak b\u00f3le g\u0142owy, sucho\u015b\u0107 oczu, zm\u0119czenie oczu, niewyra\u017ane widzenie lub bezsenno\u015b\u0107 \u2013 s\u0105 w rzeczywisto\u015bci spowodowane cyfrowym zm\u0119czeniem oczu. Inne rzeczy r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 prowadzi\u0107 do zm\u0119czenia oczu, na przyk\u0142ad pok\u00f3j, kt\u00f3ry jest zbyt jasny lub niewystarczaj\u0105co jasny, ciep\u0142e powietrze dmuchaj\u0105ce na twarz, a nawet s\u0142aba postawa, kt\u00f3ra powoduje b\u00f3l plec\u00f3w i szyi, a z kolei oczy.<\/p>\n

Jedyn\u0105 rzecz\u0105, jak\u0105 naukowcy maj\u0105 do tej pory na temat niebieskiego \u015bwiat\u0142a, jest to, \u017ce mo\u017ce ono negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na cykl snu<\/a>, rytm dobowy i czujno\u015b\u0107 porann\u0105. To dlatego zawsze s\u0142yszysz, jak lekarze m\u00f3wi\u0105 Ci, aby wy\u0142\u0105czy\u0107 urz\u0105dzenia na kilka godzin przed snem, i dlatego cz\u0119sto widzisz na urz\u0105dzeniach ustawienia trybu nocnego, kt\u00f3re mog\u0105 zminimalizowa\u0107 ekspozycj\u0119 na niebieskie \u015bwiat\u0142o.<\/p>\n

Warto te\u017c zauwa\u017cy\u0107, \u017ce smartfony i laptopy to nie jedyne miejsca, w kt\u00f3rych znajduje si\u0119 niebieskie \u015bwiat\u0142o. Wyst\u0119puje w wielu miejscach, w tym w \u015bwietle s\u0142onecznym lub w niekt\u00f3rych \u017car\u00f3wkach (takich jak \u015bwietl\u00f3wki). Ka\u017cde badanie, kt\u00f3re twierdzi, \u017ce niebieskie \u015bwiat\u0142o wyst\u0119puje wy\u0142\u0105cznie w urz\u0105dzeniach cyfrowych, a zatem uszkadza oczy, jest w najlepszym razie niejednoznaczne.<\/p>\n

Czym s\u0105 okulary niebieskiego \u015bwiat\u0142a i czy ich potrzebujesz?<\/h2>\n

\"Czym<\/a><\/p>\n

Alina Rosonova\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Okulary blokuj\u0105ce niebieskie \u015bwiat\u0142o (czasami nazywane okularami komputerowymi lub okularami do gier) s\u0105 podobne do okular\u00f3w przeciws\u0142onecznych, poniewa\u017c maj\u0105 na celu zmniejszenie dyskomfortu oka spowodowanego \u015bwiat\u0142em. Ale zamiast chroni\u0107 oczy przed jasnym, wysokoenergetycznym, widzialnym \u015bwiat\u0142em, po prostu odfiltrowuj\u0105 niebieskie \u015bwiat\u0142o, kt\u00f3re rzekomo jest tak szkodliwe.<\/p>\n

Chocia\u017c uszkodzenie oczu spowodowane przez niebieskie \u015bwiat\u0142o nie zosta\u0142o jeszcze naukowo udowodnione, wielu producent\u00f3w okular\u00f3w twierdzi, \u017ce jest ono prawdziwe i \u017ce ich produkty mog\u0105 Ci pom\u00f3c. Chocia\u017c jest ca\u0142kowicie mo\u017cliwe, \u017ce twierdzenie zyska wiarygodno\u015b\u0107 naukow\u0105 w pewnym momencie w przysz\u0142o\u015bci, naukowcy i okuli\u015bci ju\u017c przeprowadzili testy i nie znale\u017ali dla niego jednoznacznego poparcia. Na tym etapie okulary z niebieskim \u015bwiat\u0142em wydaj\u0105 si\u0119 bardziej kolejnym problemem wymy\u015blonym przez tych, kt\u00f3rzy twierdz\u0105, \u017ce maj\u0105 na nie rozwi\u0105zanie, dost\u0119pne za op\u0142at\u0105 (patrz\u0105c na ciebie, du\u017ca apteka).<\/p>\n

Wielu producent\u00f3w okular\u00f3w, od GUNNAR<\/a> do Warby Parker<\/a>, produkuje r\u00f3\u017cnorodne okulary do niebieskiego \u015bwiat\u0142a. Niekt\u00f3re maj\u0105 mocne filtry, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce soczewki wygl\u0105daj\u0105 na \u017c\u00f3\u0142te lub pomara\u0144czowe, podczas gdy inne wygl\u0105daj\u0105 jak zwyk\u0142a para okular\u00f3w. S\u0105 do\u015b\u0107 niedrogie i \u0142atwo dost\u0119pne, je\u015bli chcesz wypr\u00f3bowa\u0107 par\u0119 dla siebie.<\/p>\n

W rzeczywisto\u015bci jest ca\u0142kowicie mo\u017cliwe, \u017ce ka\u017cdy, kto u\u017cywa okular\u00f3w z niebieskim \u015bwiat\u0142em, odczuje z nich ulg\u0119. Nie s\u0105 magicznym lekarstwem na zm\u0119czenie oczu, ale je\u015bli czujesz, \u017ce mog\u0105 ci pom\u00f3c, mo\u017cesz ich u\u017cywa\u0107. Je\u015bli jednak Twoje oczy nadal bol\u0105 po ca\u0142ym dniu wpatrywania si\u0119 w komputer lub telefon, mo\u017cesz zrobi\u0107 inne rzeczy, aby z\u0142agodzi\u0107 zm\u0119czenie oczu\u2026<\/p>\n

Alternatywy dla okular\u00f3w z niebieskim \u015bwiat\u0142em<\/h2>\n

\"Czym<\/a><\/p>\n

Wszelkiego rodzaju ludzie\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Naj\u0142atwiejszym sposobem ochrony oczu przed zm\u0119czeniem oczu jest przestrzeganie zasady 20-20-20. Na ka\u017cde 20 minut, kt\u00f3re sp\u0119dzisz wpatruj\u0105c si\u0119 w ekran telefonu lub komputera, odwr\u00f3\u0107 wzrok na co\u015b, co znajduje si\u0119 w odleg\u0142o\u015bci co najmniej 20 st\u00f3p przez co najmniej 20 sekund. Tw\u00f3j umys\u0142 doceni szybk\u0105 przerw\u0119, a Twoje oczy b\u0119d\u0105 mniej zm\u0119czone i napi\u0119te pod koniec dnia. Mo\u017cesz \u0142atwo ustawi\u0107 minutnik, kt\u00f3ry przypomni Ci o przerwie.<\/p>\n

W ten sam spos\u00f3b mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 czasu, przez jaki ka\u017cdego dnia korzystasz z urz\u0105dze\u0144 cyfrowych. Wi\u0119c zamiast przewija\u0107 dooms na Twitterze od momentu, w kt\u00f3rym wykr\u0119ci\u0142e\u015b zegar do momentu za\u015bni\u0119cia, spr\u00f3buj od\u0142o\u017cy\u0107 telefon na godzin\u0119 lub dwie przed snem i wykona\u0107 inn\u0105 czynno\u015b\u0107, na przyk\u0142ad czytanie (no wiesz, rzeczywist\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119), p\u00f3j\u015bcie na spacer lub granie w gr\u0119 planszow\u0105<\/a>.<\/p>\n

Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c u\u017cy\u0107 sztucznych \u0142ez (pomy\u015bl: Visine) i nawil\u017cacza, aby zapewni\u0107 oczom wi\u0119kszy komfort przez ca\u0142y dzie\u0144, i pami\u0119taj, aby dwukrotnie sprawdzi\u0107, czy pomieszczenie, w kt\u00f3rym si\u0119 znajdujesz, jest odpowiednio o\u015bwietlone. Je\u015bli masz okulary korekcyjne lub soczewki kontaktowe, pami\u0119taj, aby nosi\u0107 je ka\u017cdego dnia i regularnie chodzi\u0107 na badania wzroku, aby upewni\u0107 si\u0119, \u017ce Twoja recepta si\u0119 nie zmieni\u0142a.<\/p>\n

Je\u015bli jednak odczuwasz silniejszy dyskomfort oczu, zdecydowanie zalecamy wizyt\u0119 u optometrysty i odsuni\u0119cie si\u0119 od ekran\u00f3w, a\u017c poczujesz si\u0119 lepiej.<\/p>\n

\u0179r\u00f3d\u0142o nagrywania: www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tak du\u017co \u017cycia sp\u0119dzamy w sieci. Prawie wszystko w naszym codziennym \u017cyciu jest zdigitalizowane, od pracy i zakup\u00f3w po wiadomo\u015bci, a nawet nasze \u017cycie towarzyskie. Bez wahania sp\u0119dzamy ca\u0142y dzie\u0144 przy komputerach, tabletach i smartfonach, ale czy kiedykolwiek przestaniemy si\u0119 zastanawia\u0107, czy wpatrywanie si\u0119 ca\u0142y dzie\u0144 w cyfrowe ekrany nie szkodzi naszym oczom?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":168534,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-222504","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222504","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=222504"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222504\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/168534"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=222504"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=222504"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=222504"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}