{"id":228708,"date":"2022-12-20T10:14:00","date_gmt":"2022-12-20T07:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/?p=228708"},"modified":"2022-12-20T10:14:36","modified_gmt":"2022-12-20T07:14:36","slug":"caly-sprzet-potrzebny-do-treningow-apple-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/caly-sprzet-potrzebny-do-treningow-apple-fitness\/","title":{"rendered":"Ca\u0142y sprz\u0119t potrzebny do trening\u00f3w Apple Fitness+"},"content":{"rendered":"\n

Jab\u0142ko<\/p>\n

Apple Fitness+ to ca\u0142kiem niez\u0142a aplikacja do \u0107wicze\u0144<\/a>. Trenerzy s\u0105 dobrzy, treningi s\u0105 ci\u0119\u017ckie i nie potrzebujesz du\u017cej ilo\u015bci sprz\u0119tu, aby rozpocz\u0105\u0107 wi\u0119kszo\u015b\u0107 zaj\u0119\u0107. Ale \u2014 je\u015bli chodzi o treningi, kt\u00f3re wymagaj\u0105 troch\u0119 dodatkowego sprz\u0119tu \u2014 mamy Ci\u0119 w zasi\u0119gu r\u0119ki. Oto wszystko, czego potrzebujesz, aby wykona\u0107 dowolny trening Apple Fitness+.<\/p>\n

Zegarek Apple<\/h2>\n

\"Ca\u0142y<\/a><\/p>\n

Jab\u0142ko<\/p>\n

Jednym z niewielu negatyw\u00f3w w naszej recenzji Fitness + by\u0142o to, \u017ce do rejestracji potrzebny by\u0142 zegarek Apple Watch<\/a>. Nie chodzi o to, \u017ce integracja Fitness+ z Twoim zegarkiem jest z\u0142a, po prostu wydaje si\u0119 to niepotrzebne. Ogl\u0105danie na \u017cywo t\u0119tna i spalania kalorii jest interesuj\u0105ce, ale nie dodaje wiele do niesamowitych trener\u00f3w i \u015bwietnych trening\u00f3w.<\/p>\n

Je\u015bli nie masz jeszcze zegarka Apple Watch, b\u0119dziesz potrzebowa\u0107 go do korzystania z Fitness+. Mamy pe\u0142ny przewodnik po trzech dost\u0119pnych obecnie modelach<\/a> \u2014 Apple Watch Series 6<\/a>, Apple Watch Series 3<\/a> i Apple Watch SE<\/a> \u2014 wi\u0119c sprawd\u017a to, je\u015bli jeste\u015b na rynku.<\/p>\n

Moim zdaniem Apple Watch SE to najlepszy model dla wi\u0119kszo\u015bci ludzi. Nie ma zawsze wy\u015bwietlanego wy\u015bwietlacza serii 6, EKG ani \u015bledzenia O2 we krwi, ale poza tym jest do\u015b\u0107 podobny \u2013 i jest o ponad 100 USD ta\u0144szy. Jedyn\u0105 cech\u0105, kt\u00f3ra zbli\u017ca si\u0119 do uzasadnienia dodatkowej ceny, jest to, \u017ce zawsze na wy\u015bwietlaczu, a nawet wtedy jest to naci\u0105ganie.<\/p>\n

Najlepszy zegarek Apple dla wi\u0119kszo\u015bci ludzi<\/p>\n

Stojak na iPhone’a (lub Apple TV)<\/h2>\n

\"Ca\u0142y<\/a><\/p>\n

Jab\u0142ko<\/a><\/p>\n

Podczas ka\u017cdego treningu Fitness+ trenerzy wykonuj\u0105 wszystkie \u0107wiczenia razem z Tob\u0105. To sprawia, \u017ce \u200b\u200bnaprawd\u0119 \u0142atwo jest po prostu wy\u0142\u0105czy\u0107 m\u00f3zg i zacz\u0105\u0107 si\u0119 poci\u0107. Ale to oznacza, \u017ce \u200b\u200bmusisz widzie\u0107 sw\u00f3j telefon.<\/p>\n

Zacz\u0105\u0142em od podparcia mojego iPhone’a kilkoma podstawkami, okularami przeciws\u0142onecznymi lub czymkolwiek innym, co mia\u0142em pod r\u0119k\u0105. To nie jest idealne rozwi\u0105zanie. Zamiast tego, je\u015bli powa\u017cnie my\u015blisz o swoich treningach, powiniene\u015b zaopatrzy\u0107 si\u0119 w odpowiedni stojak na telefon, taki jak ten od Nulaxy<\/a>. Pasuje do ka\u017cdego iPhone’a \u2014 a nawet iPada \u2014 i mo\u017ce obraca\u0107 si\u0119 pod dowolnym k\u0105tem. Jest r\u00f3wnie\u017c sk\u0142adany, wi\u0119c je\u015bli chcesz po\u0107wiczy\u0107 w parku, mo\u017cesz go zabra\u0107 ze sob\u0105.<\/p>\n

Dobry stojak na iPhone’a<\/p>\n

[<\/p>\n

Stojak na telefon kom\u00f3rkowy Nulaxy A4, w pe\u0142ni sk\u0142adany, regulowany uchwyt na telefon biurkowy, stacja dokuj\u0105ca, kompatybilny z telefonem 11 Pro Xs Xs Max Xr X 8, iPadem Mini, prze\u0142\u0105cznikiem Nintendo, tabletami (7-10"), wszystkimi telefonami<\/h3>\n

]( https:\/\/www.amazon.com\/dp\/B07F8S18D5?ots=1&tag=reviewgeek-20<\/a>)<\/p>\n

Sk\u0142adana podstawka Nulaxy na iPhone’a jest idealna do podpierania go podczas treningu \u2014 i mo\u017cesz j\u0105 zabra\u0107 ze sob\u0105 wsz\u0119dzie.<\/p>\n

Je\u015bli oka\u017ce si\u0119, \u017ce ekran Twojego telefonu jest troch\u0119 za ma\u0142y i chcesz ogl\u0105da\u0107 treningi na ekranie telewizora, b\u0119dziesz potrzebowa\u0107 Apple TV. Dost\u0119pnych jest kilka r\u00f3\u017cnych modeli,<\/a> ale podstawowy Apple TV HD<\/a> to wszystko, czego potrzebujesz do domowej si\u0142owni.<\/p>\n

Mata do jogi i klocki do jogi<\/h2>\n

\"Ca\u0142y<\/a><\/p>\n

SaldoOd<\/p>\n

Nie wszystkie zaj\u0119cia Fitness+ to intensywne zabawy. Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c relaksuj\u0105ce Mindful Cooldowns i p\u0142ynne zaj\u0119cia jogi. W przypadku obu z nich mata do jogi i niekt\u00f3re klocki do jogi znacznie poprawi\u0105 Twoj\u0105 wygod\u0119 \u2013 i pozwol\u0105 Ci lepiej rozci\u0105gn\u0105\u0107 si\u0119. Mo\u017cesz tak\u017ce u\u017cywa\u0107 swojej maty do zaj\u0119\u0107 takich jak Core i Strength, kt\u00f3re mog\u0105 wi\u0105za\u0107 si\u0119 z prac\u0105 na pod\u0142odze.<\/p>\n

Maty do jogi nie musz\u0105 kosztowa\u0107 du\u017co pieni\u0119dzy. Prosta BalanceFrom GoYoga+<\/a> to nasz wyb\u00f3r maty, kt\u00f3ra najlepiej pasuje do Ciebie. Oczywi\u015bcie, je\u015bli powa\u017cnie podchodzisz do swoich asan, mo\u017cesz wybra\u0107 co\u015b takiego jak Liforme Original<\/a>.<\/p>\n

Tak samo jest z blokami do jogi: nie potrzebujesz niczego wymy\u015blnego, aby zacz\u0105\u0107. Ten zestaw lekkich blok\u00f3w piankowych o wysokiej g\u0119sto\u015bci od Clever Yoga<\/a> zapewni Ci wsparcie, kt\u00f3rego potrzebujesz, a potem \u0142atwo je wytrze\u0107. W przysz\u0142o\u015bci zawsze mo\u017cesz uaktualni\u0107 do niekt\u00f3rych blok\u00f3w z korka .<\/a><\/p>\n

Niekt\u00f3re ma\u0142e hantle<\/h2>\n

\"Ca\u0142y<\/a><\/p>\n

AmazonPodstawy<\/p>\n

Treningi HIIT i Dance Fitness+ s\u0105 dowodem na to, \u017ce mo\u017cesz wykona\u0107 powa\u017cny trening bez \u017cadnego wymy\u015blnego sprz\u0119tu. Jednak w przypadku wolniejszych, bardziej przemy\u015blanych trening\u00f3w si\u0142owych b\u0119dziesz potrzebowa\u0107 pary hantli, aby wydoby\u0107 z nich jak najwi\u0119cej.<\/p>\n

Z takimi rzeczami, jak hantle, \u0142atwo jest sta\u0107 si\u0119 zbyt ci\u0119\u017ckim. Lepiej zacz\u0105\u0107 od pary 3-funtowych (lub nawet 2-funtowych) ci\u0119\u017car\u00f3w i zwi\u0119ksza\u0107 je w miar\u0119 potrzeb. Zawsze mo\u017cesz wykona\u0107 wi\u0119cej powt\u00f3rze\u0144 lub wolniej przesuwa\u0107 ci\u0119\u017cary, je\u015bli chcesz ci\u0119\u017cszego treningu.<\/p>\n

Ten zestaw hantli Amazon Basics ma dwie g\u0142\u00f3wne opcje: zestaw z ci\u0119\u017carkami 2-funtowymi, 3-funtowymi i 5-funtowymi<\/a> oraz zestaw z ci\u0119\u017carkami 3-funtowymi, 5-funtowymi i 8-funtowymi<\/a>. Je\u015bli dopiero zaczynasz trening si\u0142owy, wybierz l\u017cejszy zestaw. W przeciwnym razie nieco ci\u0119\u017cszy zestaw da ci wiele mo\u017cliwo\u015bci, w zale\u017cno\u015bci od tego, jakie \u0107wiczenia wykonujesz i jak d\u0142ugo trwa trening.<\/p>\n

Gdy staniesz si\u0119 silniejszy, mo\u017cesz nawet doda\u0107 do swojej kolekcji pary 10-funtowych<\/a>, 12-funtowych<\/a>, 15-funtowych<\/a>, a nawet 20-funtowych hantli.<\/a><\/p>\n

Rower stacjonarny, wio\u015blarz lub bie\u017cnia<\/h2>\n

Do\u015b\u0107 du\u017ca cz\u0119\u015b\u0107 setek zaj\u0119\u0107 Fitness+ jest po\u015bwi\u0119cona kolarstwu halowemu, wio\u015blarstwu i bieganiu. To tak\u017ce jedne z najlepszych trening\u00f3w. Ten rodzaj pracy cardio wi\u0105\u017ce si\u0119 z wieloma naprawd\u0119 pozytywnymi korzy\u015bciami zdrowotnymi<\/a>, takimi jak mniejsze ryzyko chor\u00f3b serca, udaru m\u00f3zgu, cukrzycy typu 2, wysokiego ci\u015bnienia krwi i niekt\u00f3rych nowotwor\u00f3w.<\/p>\n

Je\u015bli masz w gara\u017cu stary rower stacjonarny lub bie\u017cni\u0119, kt\u00f3re zbieraj\u0105 kurz, odkop go. W przeciwnym razie mo\u017cesz kupi\u0107 maszyn\u0119 cardio klasy podstawowej za kilkaset dolar\u00f3w.<\/p>\n

Opcje rower\u00f3w halowych<\/h3>\n

\"Ca\u0142y<\/a><\/p>\n

Ekspertetyczny<\/p>\n

Peloton to wielkie nazwisko z du\u017c\u0105 cen\u0105<\/a>. Teoretycznie z Fitness+ m\u00f3g\u0142by\u015b korzysta\u0107 z jednego z jego rower\u00f3w, ale to prawie nie ma sensu.<\/p>\n

Zamiast tego lepiej wybra\u0107 niedrogi model, taki jak Exerpeutic Folding Magnetic Bike<\/a>. Ma osiem poziom\u00f3w oporu magnetycznego, wygodn\u0105 wyprostowan\u0105 pozycj\u0119 do jazdy i, co najwa\u017cniejsze, mo\u017cna go z\u0142o\u017cy\u0107, gdy sko\u0144czysz.<\/p>\n

Je\u015bli jednak chcesz ulepszy\u0107 z najbardziej podstawowych rower\u00f3w halowych, zalecamy skorzystanie z solidnego i sprawdzonego Schwinn IC4<\/a>. To jeden z najlepszych rower\u00f3w do \u0107wicze\u0144 w pomieszczeniach, jakie mo\u017cna dzi\u015b kupi\u0107. Alternatywnie mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c sparowa\u0107 zwyk\u0142y rower z trena\u017cerem do rower\u00f3w wewn\u0119trznych<\/a> \u2014 w zasadzie zestaw, kt\u00f3ry zamienia zwyk\u0142y rower w rower stacjonarny.<\/p>\n

Niedrogi rower stacjonarny<\/p>\n

Wio\u015blarz halowy<\/h3>\n

\"Ca\u0142y<\/a><\/p>\n

Koncepcja2<\/p>\n

Wio\u015blarstwo to jeden z moich ulubionych trening\u00f3w cardio. Dzia\u0142a na ca\u0142e cia\u0142o, ma niewielki wp\u0142yw i wynagradza mocne szarpni\u0119cia, wi\u0119c mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c budowa\u0107 Twoj\u0105 si\u0142\u0119<\/a>. Niestety, wio\u015blarze halowi s\u0105 znani z tego, \u017ce zajmuj\u0105 du\u017co miejsca, poniewa\u017c s\u0105 do\u015b\u0107 du\u017ce, nawet po z\u0142o\u017ceniu.<\/p>\n

Concept2 Model D<\/a> to najwi\u0119ksza marka w wio\u015blarstwie, jednak nie jest najta\u0144sza. Je\u015bli nie jeste\u015b ca\u0142kowicie sprzedany do \u017cycia w krytej rzece, lepiej zacz\u0105\u0107 od niedrogich lub kompaktowych typ\u00f3w z naszego zestawienia najlepszych maszyn do wios\u0142owania<\/a>.<\/p>\n

XTERRA Fitness ERG200<\/a> to najbardziej kompaktowy wio\u015blarz, jaki polecamy. Sk\u0142ada si\u0119 do 20,7 "x 36,4" x 47,3 "(szeroko\u015b\u0107, d\u0142ugo\u015b\u0107, wysoko\u015b\u0107), dzi\u0119ki czemu mo\u017cna go schowa\u0107 w szafce o rozs\u0105dnych rozmiarach.<\/p>\n

Nasz niedrogi model Sunny Health and Fitness SF-RW5515<\/a> to doskona\u0142y wio\u015blarz bez ekskluzywnej ceny. Jest wytrzyma\u0142y, ma osiem regulowanych poziom\u00f3w oporu, a dzi\u0119ki wskaz\u00f3wkom trener\u00f3w Fitness+ gwarantuje doskona\u0142y trening.<\/p>\n

Bie\u017cnia<\/h3>\n

\"Ca\u0142y<\/a><\/p>\n

XTERRA<\/p>\n

Zgodnie z og\u00f3ln\u0105 wytyczn\u0105 dotycz\u0105c\u0105 maszyn cardio, kierujemy Ci\u0119 z dala od bie\u017cni w kierunku roweru stacjonarnego lub wio\u015blarza; bie\u017cnie maj\u0105 po prostu wi\u0119kszy wp\u0142yw na twoje cia\u0142o<\/a>. Ponadto nie potrzebujesz \u017cadnego dodatkowego sprz\u0119tu, aby wyj\u015b\u0107 na spacer lub pobiega\u0107 na zewn\u0105trz, wi\u0119c jazda na rowerze stacjonarnym lub wio\u015blarstwo to \u015bwietny spos\u00f3b na urozmaicenie trening\u00f3w.<\/p>\n

Je\u015bli jednak uwielbiasz chodzi\u0107 lub biega\u0107 i chcesz to utrzyma\u0107 niezale\u017cnie od pogody, sp\u00f3jrz na sk\u0142adan\u0105 bie\u017cni\u0119 XTERRA Fitness TR150 .<\/a> Mo\u017ce przyspieszy\u0107 do 10 mil na godzin\u0119 i ma trzy r\u0119czne ustawienia nachylenia. Jest przyst\u0119pny cenowo, ale nie powstrzyma Ci\u0119 przed twardym naciskiem.<\/p>\n

Przestrze\u0144 do poruszania si\u0119 i pocenia<\/h2>\n

Je\u015bli masz zegarek Apple Watch i troch\u0119 miejsca do skakania, mo\u017cesz wykona\u0107 wiele trening\u00f3w Fitness+. Tak naprawd\u0119 tylko zaj\u0119cia si\u0142owe i cardio-maszyny wymagaj\u0105 dodatkowego sprz\u0119tu. I nawet wtedy zawsze mo\u017cesz zabra\u0107 telefon na si\u0142owni\u0119 i skorzysta\u0107 ze sprz\u0119tu.<\/p>\n

Wi\u0119c nie pozw\u00f3l, aby brak hantli lub bie\u017cni by\u0142 powodem, dla kt\u00f3rego nie \u0107wiczysz. Za\u0142\u00f3\u017c zegarek i ruszaj.<\/p>\n

\u0179r\u00f3d\u0142o nagrywania: www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Apple Fitness+ to \u015bwietna aplikacja do \u0107wicze\u0144. Trenerzy s\u0105 dobrzy, treningi s\u0105 ci\u0119\u017ckie i nie potrzebujesz du\u017cej ilo\u015bci sprz\u0119tu, aby rozpocz\u0105\u0107 wi\u0119kszo\u015b\u0107 zaj\u0119\u0107. Ale \u2014 je\u015bli chodzi o treningi, kt\u00f3re wymagaj\u0105 troch\u0119 dodatkowego sprz\u0119tu \u2014 mamy Ci\u0119 w zasi\u0119gu r\u0119ki. Oto wszystko, czego potrzebujesz, aby wykona\u0107 dowolny trening Apple Fitness+.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":154202,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-228708","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/228708","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=228708"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/228708\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/154202"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=228708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=228708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=228708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}