Um Apple Watch<\/h2>\n
Ma\u00e7\u00e3<\/p>\n Um dos poucos pontos negativos em nossa an\u00e1lise do Fitness+ foi que voc\u00ea precisava de um Apple Watch para se inscrever<\/a>. N\u00e3o \u00e9 que a integra\u00e7\u00e3o entre Fitness+ e seu rel\u00f3gio seja ruim, apenas parece desnecess\u00e1ria. Ver sua frequ\u00eancia card\u00edaca e calorias queimadas ao vivo na tela \u00e9 interessante, mas n\u00e3o adiciona muito aos incr\u00edveis treinadores e \u00f3timos exerc\u00edcios de acompanhamento.<\/p>\n Se voc\u00ea ainda n\u00e3o tiver um Apple Watch, precisar\u00e1 de um para usar o Fitness+. Temos um guia completo para os tr\u00eas modelos dispon\u00edveis agora<\/a> – o Apple Watch Series 6<\/a>, o Apple Watch Series 3<\/a> e o Apple Watch SE<\/a> – ent\u00e3o confira se voc\u00ea estiver no mercado.<\/p>\n Na minha opini\u00e3o, o Apple Watch SE \u00e9 o melhor modelo para a maioria das pessoas. Ele n\u00e3o possui a exibi\u00e7\u00e3o sempre ativa da S\u00e9rie 6, EKG ou rastreamento de O2 no sangue, mas \u00e9 bastante semelhante – e mais de US $ 100 mais barato. O \u00fanico recurso que chega perto de justificar o pre\u00e7o extra \u00e9 a tela sempre ativa e, mesmo assim, \u00e9 um exagero.<\/p>\n Melhor Apple Watch para a maioria das pessoas<\/p>\n Ma\u00e7\u00e3<\/a><\/p>\n Em todos os treinos Fitness+, os treinadores fazem todos os exerc\u00edcios junto com voc\u00ea. Isso torna muito f\u00e1cil simplesmente desligar seu c\u00e9rebro e suar. Mas isso significa que voc\u00ea precisa ser capaz de ver seu telefone.<\/p>\n Comecei apenas apoiando meu iPhone com alguns porta-copos, meus \u00f3culos de sol ou qualquer outra coisa que eu tivesse \u00e0 m\u00e3o. N\u00e3o \u00e9 uma solu\u00e7\u00e3o ideal. Em vez disso, se voc\u00ea leva a s\u00e9rio seus treinos, deve obter um suporte de telefone adequado como este da Nulaxy<\/a>. Ele se encaixa em todos os iPhones \u2013 e at\u00e9 iPads \u2013 e pode girar para praticamente qualquer \u00e2ngulo que voc\u00ea precisar. Tamb\u00e9m \u00e9 dobr\u00e1vel, portanto, se voc\u00ea quiser se exercitar no parque, pode traz\u00ea-lo.<\/p>\n Um bom suporte para iPhone<\/p>\n [<\/p>\n ]( https:\/\/www.amazon.com\/dp\/B07F8S18D5?ots=1&tag=reviewgeek-20<\/a>)<\/p>\n O suporte dobr\u00e1vel para iPhone Nulaxy \u00e9 perfeito para apoi\u00e1-lo enquanto voc\u00ea treina – e voc\u00ea pode lev\u00e1-lo para qualquer lugar.<\/p>\n Se voc\u00ea achar que a tela do telefone \u00e9 um pouco pequena e quiser ver os treinos na tela da TV, precisar\u00e1 de uma Apple TV. Existem alguns modelos diferentes dispon\u00edveis,<\/a> mas o Apple TV HD b\u00e1sico<\/a> \u00e9 tudo o que voc\u00ea precisa para uma academia em casa.<\/p>\n Saldo de<\/p>\n Nem todas as aulas de Fitness+ s\u00e3o intensas. H\u00e1 tamb\u00e9m relaxamentos conscientes relaxantes e aulas de ioga fluidas. Para ambos, um tapete de ioga e alguns blocos de ioga ajudar\u00e3o muito voc\u00ea a ficar mais confort\u00e1vel – e mais capaz de se alongar. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode usar seu tapete para aulas como Core e For\u00e7a, que podem envolver trabalho no ch\u00e3o.<\/p>\n Os tapetes de ioga n\u00e3o precisam custar muito dinheiro. O simples BalanceFrom GoYoga+<\/a> \u00e9 a nossa escolha para o tapete com o melhor custo-benef\u00edcio. Claro, se voc\u00ea levar a s\u00e9rio seus asanas, voc\u00ea pode usar algo como o Liforme Original<\/a>.<\/p>\n \u00c9 o mesmo com os blocos de ioga: voc\u00ea n\u00e3o precisa de nada sofisticado para come\u00e7ar. Este conjunto de blocos de espuma leves e de alta densidade da Clever Yoga<\/a> lhe dar\u00e1 todo o suporte que voc\u00ea precisa – e s\u00e3o f\u00e1ceis de limpar depois. Voc\u00ea sempre pode atualizar para alguns blocos de corti\u00e7a<\/a> no futuro.<\/p>\n Amazon Basics<\/p>\n Os treinos HIIT e Dance Fitness+ s\u00e3o a prova de que voc\u00ea pode fazer um treino s\u00e9rio sem nenhum equipamento sofisticado. No entanto, para os exerc\u00edcios de for\u00e7a mais lentos e deliberados, voc\u00ea precisar\u00e1 de um par de halteres para tirar o m\u00e1ximo proveito deles.<\/p>\n Com coisas como halteres, \u00e9 f\u00e1cil ficar muito pesado. \u00c9 melhor come\u00e7ar com um par de pesos de 3 libras (ou at\u00e9 2 libras) e aumentar conforme necess\u00e1rio. Voc\u00ea sempre pode fazer mais repeti\u00e7\u00f5es ou mover os pesos mais devagar se quiser um treino mais dif\u00edcil.<\/p>\n Este conjunto de halteres Amazon Basics tem duas op\u00e7\u00f5es principais: um conjunto com pesos de 2 libras, 3 libras e 5 libras<\/a> e um conjunto com pesos de 3 libras, 5 libras e 8 libras<\/a>. Se voc\u00ea est\u00e1 apenas come\u00e7ando com o treinamento de for\u00e7a, v\u00e1 com o conjunto mais leve. Caso contr\u00e1rio, o conjunto um pouco mais pesado lhe dar\u00e1 uma boa variedade de op\u00e7\u00f5es, dependendo de quais exerc\u00edcios voc\u00ea est\u00e1 fazendo e da dura\u00e7\u00e3o do treino.<\/p>\n \u00c0 medida que voc\u00ea fica mais forte, voc\u00ea pode at\u00e9 adicionar pares de halteres de 10 libras<\/a>, 12 libras<\/a>, 15 libras<\/a> e at\u00e9 20 libras<\/a> \u00e0 sua cole\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Uma parte bastante grande das centenas de aulas do Fitness + \u00e9 dedicada ao ciclismo indoor, remo e corrida. Eles tamb\u00e9m s\u00e3o alguns dos melhores treinos. Esse tipo de trabalho cardiovascular est\u00e1 associado a muitos benef\u00edcios de sa\u00fade realmente positivos<\/a>, como menor risco de doen\u00e7as card\u00edacas, derrame, diabetes tipo 2, press\u00e3o alta e alguns tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n Se voc\u00ea tem uma velha bicicleta ergom\u00e9trica ou esteira acumulando poeira em sua garagem, desenterre-a. Caso contr\u00e1rio, voc\u00ea pode comprar algum tipo de m\u00e1quina cardio b\u00e1sica por algumas centenas de d\u00f3lares.<\/p>\n Exerpeutico<\/p>\n Peloton \u00e9 o grande nome com o grande pre\u00e7o<\/a>. Em teoria, voc\u00ea poderia usar uma de suas bicicletas com o Fitness+, mas quase n\u00e3o faz sentido.<\/p>\n Em vez disso, \u00e9 melhor escolher um modelo acess\u00edvel como a Exerpeutic Folding Magnetic Bike<\/a>. Ele tem oito n\u00edveis de resist\u00eancia magn\u00e9tica, uma posi\u00e7\u00e3o de pilotagem confort\u00e1vel e, o melhor de tudo, se dobra quando voc\u00ea termina.<\/p>\n No entanto, se voc\u00ea deseja atualizar a partir das bicicletas internas mais b\u00e1sicas, recomendamos usar a robusta e comprovada Schwinn IC4<\/a>. Esta \u00e9 uma das melhores bicicletas de exerc\u00edcio indoor que voc\u00ea pode comprar hoje. Alternativamente, voc\u00ea tamb\u00e9m pode emparelhar uma bicicleta normal com um treinador de bicicleta indoor<\/a> \u2013 basicamente, um kit que converte sua bicicleta normal em uma bicicleta indoor.<\/p>\n Uma bicicleta indoor acess\u00edvel<\/p>\n Conceito2<\/p>\n O remo \u00e9 um dos meus exerc\u00edcios cardiovasculares favoritos. \u00c9 de corpo inteiro, de baixo impacto e recompensa pux\u00f5es fortes, para que tamb\u00e9m possa aumentar sua for\u00e7a<\/a>. Infelizmente, os remadores internos s\u00e3o famosos por ocupar muito espa\u00e7o porque, bem, eles s\u00e3o enormes, mesmo quando dobrados.<\/p>\n O Concept2 Model D<\/a> \u00e9 o maior nome do remo, no entanto, n\u00e3o \u00e9 o mais acess\u00edvel. A menos que voc\u00ea esteja completamente convencido da vida no interior do rio, \u00e9 melhor come\u00e7ar com o or\u00e7amento ou com as escolhas compactas do nosso resumo das melhores m\u00e1quinas de remo<\/a>.<\/p>\n O XTERRA Fitness ERG200<\/a> \u00e9 o remador mais compacto que recomendamos. Ele se dobra para 20,7 "x 36,4" x 47,3" (largura, comprimento, altura), para que possa ser guardado em um arm\u00e1rio de tamanho razo\u00e1vel.<\/p>\n Nossa escolha de or\u00e7amento, o Sunny Health and Fitness SF-RW5515<\/a> \u00e9 um excelente remador sem o pre\u00e7o exclusivo. \u00c9 resistente, tem oito n\u00edveis de resist\u00eancia ajust\u00e1veis \u200b\u200be, com a orienta\u00e7\u00e3o dos treinadores Fitness+, garante um \u00f3timo treino.<\/p>\n XTERRA<\/p>\n Como uma diretriz geral da m\u00e1quina de cardio, orientamos voc\u00ea para longe das esteiras e para uma bicicleta ergom\u00e9trica ou remador; esteiras s\u00e3o apenas maior impacto em seu corpo<\/a>. Al\u00e9m disso, voc\u00ea n\u00e3o precisa de nenhum equipamento extra para caminhar ou correr ao ar livre, ent\u00e3o ciclismo indoor ou remo \u00e9 uma \u00f3tima maneira de adicionar variedade aos seus treinos.<\/p>\n No entanto, se voc\u00ea gosta de caminhar ou correr e quer manter isso independentemente do clima, d\u00ea uma olhada na esteira dobr\u00e1vel XTERRA Fitness TR150 .<\/a> Ele pode acelerar at\u00e9 10 mph e h\u00e1 tr\u00eas configura\u00e7\u00f5es de inclina\u00e7\u00e3o manual. \u00c9 acess\u00edvel, mas n\u00e3o o impedir\u00e1 de se esfor\u00e7ar.<\/p>\n Se voc\u00ea tem um Apple Watch e um pouco de espa\u00e7o para pular, pode fazer muitos exerc\u00edcios Fitness +. Na verdade, s\u00e3o apenas as aulas de for\u00e7a e baseadas em m\u00e1quinas de cardio que exigem qualquer equipamento extra. E, mesmo assim, voc\u00ea sempre pode levar seu telefone para a academia e usar o equipamento l\u00e1.<\/p>\n Portanto, n\u00e3o deixe que n\u00e3o ter halteres ou uma esteira seja a raz\u00e3o pela qual voc\u00ea n\u00e3o se exercita. Coloque o rel\u00f3gio e v\u00e1 em frente.<\/p>\n![\"Todo](\"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-154201-623caf1badd5a.jpg\")
<\/a><\/p>\nUm suporte para iPhone (ou Apple TV)<\/h2>\n
![\"Todo](\"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-154201-623caf1d71da0.jpg\")
<\/a><\/p>\nSuporte de telefone celular Nulaxy A4, totalmente dobr\u00e1vel, base ajust\u00e1vel para suporte de telefone de mesa compat\u00edvel com telefone 11 pro xs xs max xr x 8, ipad mini, nintendo switch, tablets (7-10"), todos os telefones<\/h3>\n
Um tapete de ioga e blocos de ioga<\/h2>\n
![\"Todo](\"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-154201-623caf1f778d4.jpg\")
<\/a><\/p>\nAlguns halteres pequenos<\/h2>\n
![\"Todo](\"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-154201-623caf21c4053.jpg\")
<\/a><\/p>\nUma bicicleta estacion\u00e1ria, remador ou esteira<\/h2>\n
Op\u00e7\u00f5es de bicicletas internas<\/h3>\n
![\"Todo](\"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-154201-623caf249d41c.jpg\")
<\/a><\/p>\nUm remador interno<\/h3>\n
![\"Todo](\"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-154201-623caf26b9f04.jpg\")
<\/a><\/p>\nUma esteira<\/h3>\n
![\"Todo](\"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-154201-623caf28999c0.jpg\")
<\/a><\/p>\nEspa\u00e7o para se mover e suar<\/h2>\n