{"id":215102,"date":"2022-09-09T12:28:00","date_gmt":"2022-09-09T09:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/?p=215102"},"modified":"2022-04-08T00:02:41","modified_gmt":"2022-04-07T21:02:41","slug":"vad-aer-blaaljusglasoegon-och-fungerar-de-verkligen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/sv\/vad-aer-blaaljusglasoegon-och-fungerar-de-verkligen\/","title":{"rendered":"Vad \u00e4r bl\u00e5ljusglas\u00f6gon och fungerar de verkligen?"},"content":{"rendered":"\n

Syda Productions \/ Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Vi lever s\u00e5 mycket av v\u00e5ra liv online. N\u00e4stan allt i v\u00e5r vardag \u00e4r digitaliserat, fr\u00e5n arbete och shopping till nyheter och till och med v\u00e5ra sociala liv. Vi spenderar hela dagen p\u00e5 v\u00e5ra datorer, surfplattor och smartphones utan att tveka, men t\u00e4nker vi n\u00e5gonsin p\u00e5 om det kan skada v\u00e5ra \u00f6gon att stirra p\u00e5 digitala sk\u00e4rmar hela dagen?<\/p>\n

L\u00e4kare har tillskrivit datorseendesyndrom<\/a> symtom som anstr\u00e4ngda \u00f6gon, huvudv\u00e4rk och \u00f6gontr\u00f6tthet. Andra tror att det bl\u00e5 ljuset som s\u00e4nds ut fr\u00e5n v\u00e5ra enheter skadar v\u00e5ra \u00f6gon, och att ett par speciella bl\u00e5ljusglas\u00f6gon \u00e4r l\u00f6sningen p\u00e5 problemet. Men vad \u00e4r egentligen bl\u00e5ljusglas\u00f6gon? Och \u00e4r de vetenskapligt bevisade att de fungerar?<\/p>\n

Vad \u00e4r bl\u00e5tt ljus?<\/h2>\n

Sk\u00e4rmarna vi anv\u00e4nder varje dag \u2013 som v\u00e5ra smartphones och surfplattor \u2013 avger bl\u00e5tt ljus, vilket \u00e4r kortv\u00e5gigt bl\u00e5tt ljus inom det f\u00e4rgspektrum som \u00e4r synligt f\u00f6r det m\u00e4nskliga \u00f6gat. Det \u00e4r det enda ljuset som passerar genom \u00f6gats hornhinna och hela v\u00e4gen till n\u00e4thinnan. Den bl\u00e5 delen av spektrumet ligger mellan 400-500 nanometer,<\/a> och det \u00e4r f\u00f6rmodligen toppljuset som intr\u00e4ffar runt 440 nanometer som vissa h\u00e4vdar \u00e4r s\u00e5 skadligt.<\/p>\n

\"Vad<\/a><\/p>\n

tommaso79\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Detta p\u00e5st\u00e5ende har dock \u00e4nnu inte bevisats vetenskapligt<\/a> av \u00f6gonl\u00e4kare och andra vetenskapsm\u00e4n. Faktum \u00e4r att alla symtom som du tror kan h\u00e4nf\u00f6ras till bl\u00e5tt ljus \u2013 som huvudv\u00e4rk, torra \u00f6gon, tr\u00f6tta \u00f6gon, suddig syn eller s\u00f6mnl\u00f6shet \u2013 faktiskt orsakas av digital \u00f6gonanstr\u00e4ngning. Andra saker kan ocks\u00e5 leda till anstr\u00e4ngda \u00f6gon, till exempel ett rum som \u00e4r f\u00f6r ljust eller inte tillr\u00e4ckligt ljust, varm luft som bl\u00e5ser i ansiktet och till och med d\u00e5lig h\u00e5llning som g\u00f6r att din rygg och nacke g\u00f6r ont, och i sin tur dina \u00f6gon.<\/p>\n

Det enda som forskare faktiskt har p\u00e5 bl\u00e5tt ljus hittills \u00e4r att det kan negativt p\u00e5verka din s\u00f6mncykel<\/a>, dygnsrytm och morgonpigghet. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r du alltid h\u00f6r l\u00e4kare som s\u00e4ger \u00e5t dig att st\u00e4nga av dina enheter ett par timmar f\u00f6re s\u00e4ngg\u00e5endet, och varf\u00f6r du ofta ser inst\u00e4llningar p\u00e5 enheter f\u00f6r nattl\u00e4ge, vilket kan minimera exponeringen f\u00f6r bl\u00e5tt ljus.<\/p>\n

Det \u00e4r ocks\u00e5 v\u00e4rt att notera att smartphones och b\u00e4rbara datorer inte \u00e4r de enda platserna d\u00e4r bl\u00e5tt ljus finns. Det finns p\u00e5 m\u00e5nga st\u00e4llen, inklusive i solljus eller i vissa gl\u00f6dlampor (som fluorescerande). Varje unders\u00f6kning som h\u00e4vdar att bl\u00e5tt ljus uteslutande finns i digitala enheter och att det d\u00e4rf\u00f6r skadar \u00f6gonen \u00e4r i b\u00e4sta fall os\u00e4kra.<\/p>\n

Vad \u00e4r bl\u00e5ljusglas\u00f6gon och beh\u00f6ver du dem?<\/h2>\n

\"Vad<\/a><\/p>\n

Alina Rosonova\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Bl\u00e5 ljusblockerande glas\u00f6gon (ibland kallade datorglas\u00f6gon eller spelglas\u00f6gon) liknar solglas\u00f6gon genom att de \u00e4r utformade f\u00f6r att minska obehag f\u00f6r \u00f6gat fr\u00e5n ljus. Men ist\u00e4llet f\u00f6r att skydda dina \u00f6gon fr\u00e5n starkt, h\u00f6genergi, synligt ljus, filtrerar de bara bort det bl\u00e5 ljuset som f\u00f6rmodas vara s\u00e5 skadligt.<\/p>\n

\u00c4ven om \u00f6gonskador orsakade av bl\u00e5tt ljus \u00e4nnu inte har bevisats vetenskapligt, s\u00e4ger m\u00e5nga glas\u00f6gontillverkare att det \u00e4r verkligt och att deras produkter kan hj\u00e4lpa dig. \u00c4ven om det \u00e4r fullt m\u00f6jligt f\u00f6r p\u00e5st\u00e5endet att f\u00e5 vetenskaplig trov\u00e4rdighet n\u00e5gon g\u00e5ng i framtiden, har forskare och \u00f6gonl\u00e4kare redan k\u00f6rt tester och inte lyckats hitta avg\u00f6rande st\u00f6d f\u00f6r det. I det h\u00e4r skedet verkar bl\u00e5ljusglas\u00f6gon mer som ett annat problem som uppfunnits av de som p\u00e5st\u00e5r sig ha l\u00f6sningen f\u00f6r det, tillg\u00e4ngligt f\u00f6r en kostnad (titta p\u00e5 dig, stora apotek).<\/p>\n

M\u00e5nga glas\u00f6gontillverkare, fr\u00e5n GUNNAR<\/a> till Warby Parker<\/a>, tillverkar en m\u00e4ngd olika bl\u00e5ljusglas\u00f6gon. Vissa har starka filter som g\u00f6r att linserna ser gula eller orange ut, medan andra ser precis ut som ett vanligt par glas\u00f6gon. De \u00e4r ganska billiga och l\u00e4ttillg\u00e4ngliga om du vill prova ett par sj\u00e4lv.<\/p>\n

Faktum \u00e4r att det \u00e4r fullt m\u00f6jligt att alla som anv\u00e4nder bl\u00e5ljusglas\u00f6gon kan uppleva en viss l\u00e4ttnad av dem. De \u00e4r inte ett magiskt botemedel mot anstr\u00e4ngda \u00f6gon, men om du k\u00e4nner att de kan hj\u00e4lpa dig \u00e4r du fri att anv\u00e4nda dem. Men om dina \u00f6gon forts\u00e4tter att g\u00f6ra ont efter att ha stirrat p\u00e5 din dator eller telefon hela dagen, finns det andra saker du kan g\u00f6ra f\u00f6r att lindra \u00f6gonbelastningen…<\/p>\n

Alternativ till bl\u00e5ljusglas\u00f6gon<\/h2>\n

\"Vad<\/a><\/p>\n

Alla typer av m\u00e4nniskor\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Det enklaste s\u00e4ttet att skydda dina \u00f6gon fr\u00e5n anstr\u00e4ngda \u00f6gon \u00e4r att f\u00f6lja 20-20-20-regeln. F\u00f6r varje 20:e minut du stirrar p\u00e5 en telefon eller datorsk\u00e4rm, titta bort p\u00e5 n\u00e5got som \u00e4r minst 20 fot bort i minst 20 sekunder. Ditt sinne kommer att uppskatta den snabba pausen, och dina \u00f6gon kommer att k\u00e4nnas mindre tr\u00f6tta och anstr\u00e4ngda i slutet av dagen. Du kan enkelt st\u00e4lla in en timer f\u00f6r att p\u00e5minna dig om att ta en paus.<\/p>\n

P\u00e5 samma s\u00e4tt kan du ocks\u00e5 begr\u00e4nsa hur l\u00e5ng tid du anv\u00e4nder digitala enheter varje dag. S\u00e5 ist\u00e4llet f\u00f6r att doomscrolla p\u00e5 Twitter fr\u00e5n det \u00f6gonblick du klockar ut till det \u00f6gonblick du somnar, f\u00f6rs\u00f6k att l\u00e4gga ner telefonen en timme eller tv\u00e5 innan du l\u00e4gger dig och g\u00f6ra en annan aktivitet, som att l\u00e4sa (du vet, en riktig bok), g\u00e5 p\u00e5 en g\u00e5 eller spela ett br\u00e4dspel<\/a>.<\/p>\n

Du kan ocks\u00e5 anv\u00e4nda konstgjorda t\u00e5rar (t\u00e4nk: Visine) och en luftfuktare f\u00f6r att hj\u00e4lpa dina \u00f6gon att f\u00f6rbli mer bekv\u00e4ma hela dagen, och se till att dubbelkolla att rummet du befinner dig i \u00e4r ordentligt upplyst. Om du har receptbelagda glas\u00f6gon eller kontakter, se till att du b\u00e4r dem varje dag och g\u00e5 in p\u00e5 regelbundna \u00f6gonunders\u00f6kningar f\u00f6r att s\u00e4kerst\u00e4lla att ditt recept inte har \u00e4ndrats.<\/p>\n

Men om du k\u00e4nner mer intensivt obehag i \u00f6gonen rekommenderar vi starkt att du bes\u00f6ker en optiker och tar lite tid fr\u00e5n sk\u00e4rmarna tills du m\u00e5r b\u00e4ttre.<\/p>\n

Inspelningsk\u00e4lla: www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vi lever s\u00e5 mycket av v\u00e5ra liv online. N\u00e4stan allt i v\u00e5r vardag \u00e4r digitaliserat, fr\u00e5n arbete och shopping till nyheter och till och med v\u00e5ra sociala liv. Vi spenderar hela dagen p\u00e5 v\u00e5ra datorer, surfplattor och smartphones utan att tveka, men t\u00e4nker vi n\u00e5gonsin p\u00e5 om det kan skada v\u00e5ra \u00f6gon att stirra p\u00e5 digitala sk\u00e4rmar hela dagen?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":168534,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-215102","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215102","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=215102"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215102\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/168534"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=215102"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=215102"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=215102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}