{"id":205592,"date":"2022-04-25T09:44:00","date_gmt":"2022-04-25T06:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/?p=205592"},"modified":"2022-04-07T01:53:28","modified_gmt":"2022-04-06T22:53:28","slug":"korotka-porada-sleepcasts-ce-podkasti-pro-son-jaki-mozhut-dopomogti-vam-zasnuti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/uk\/korotka-porada-sleepcasts-ce-podkasti-pro-son-jaki-mozhut-dopomogti-vam-zasnuti\/","title":{"rendered":"\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0430: Sleepcasts \u2014 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u043e\u043d, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/sleep\/sleepcasts\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440<\/a><\/p>\n<p>\u0406\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438 \u2013 \u0446\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u044f \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0430. \u041d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f, \u0447\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u0456\u043c \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432, \u0440\u043e\u0437\u0440\u0438\u0432 \u043c\u0456\u0436 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c \u0442\u0456\u043b\u043e\u043c \u0456 \u043f\u0456\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043d\u043e\u0447\u0456. \u0410\u043b\u0435 Sleepcasts \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u041b\u0430\u0441\u043a\u0430\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u043e \u0441\u0435\u0440\u0456\u0457 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0456\u0434\u043a\u0430\u0437\u043e\u043a, \u0434\u0435 \u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454\u043c\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043a\u0430\u0437\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0454 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438, \u0430\u043b\u0435, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0440\u0430\u0434\u0430\u0440\u043e\u043c \u0447\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u043d\u0435\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/sleep\/sleepcasts\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Sleepcasts<\/a> \u2013 \u0446\u0435, \u043f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0456, \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u043e\u043d \u0430\u0431\u043e \u0430\u0443\u0434\u0456\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043d\u0442, \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0457\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c \u0432\u043d\u043e\u0447\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0456\u043d \u043c\u0456\u0433 \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0443\u0440\u0431\u043e\u0442 \u0456 (\u043d\u0430\u0440\u0435\u0448\u0442\u0456) \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0426\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0437 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445, \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 <a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Headspace<\/a>, \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0456\u0454\u044e \u043e\u0445\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u044f\u043a\u0430 <a href=\"https:\/\/www.reviewgeek.com\/36947\/4-meditation-apps-to-help-you-nama-stay-calm\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">\u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457<\/a>. \u0419\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043e\u043a \u043d\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0456 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0443, \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0443\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456, \u044f\u043a \u0432\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0433\u0430\u0434\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f, \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432\u043d\u043e\u0447\u0456.<\/p>\n<p>\u0410\u0443\u0434\u0456\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0456\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0456\u0432 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0457 \u0456\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u0457, \u0440\u043e\u0437\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e\u0457 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0437\u0430\u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u043c, \u044f\u043a \u043a\u0430\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0456\u0447. \u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0456\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434 45 \u0434\u043e 55 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438, \u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c \u043f\u0440\u043e \u043c\u0440\u0456\u0439\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0439\u0437\u0430\u0436 \u0456\u0437 \u0442\u0438\u0445\u0438\u043c, \u0430\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0445\u043e\u043f\u043b\u044e\u044e\u0447\u0438\u043c \u0441\u0430\u0443\u043d\u0434\u0442\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c \u0437\u0430 \u043d\u0438\u043c. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436 \u0437 \u0433\u0456\u0434\u043e\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0430, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c (\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439: \u0437\u043c\u0443\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0456\u043d\u0448\u0435), \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-189380-62407c71eecf3.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-189380-62407c71eecf3.png\" alt=\"\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0430: Sleepcasts \u2014 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u043e\u043d, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/sleep\/sleepcasts\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440<\/a><\/p>\n<p>\u0410 \u0449\u043e \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043a\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 Sleepcasts? Headspace \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0456\u0448\u0443\u0454 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443, \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0447\u0438 \u043a\u0456\u043d\u0446\u044f. \u0426\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454 \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c\u2019\u044f\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c (\u0449\u043e \u0437\u0430\u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e), \u0430 \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0432 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0436\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0434\u0430\u0440\u0443. \u0412\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u0446\u0435 \u043b\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0456 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u043e\u044e \u0456\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u0454\u044e. \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0442\u043e \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0446\u0435\u0439 \u0442\u0438\u043f \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443, \u0430 \u043d\u0435 <a href=\"https:\/\/www.reviewgeek.com\/43669\/the-best-white-noise-apps-for-helping-you-fall-asleep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">\u0431\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0448\u0443\u043c<\/a>, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043f\u0430\u043d\u043d\u044e \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0443.<\/p>\n<p>\u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 <a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/sleep\/sleepcasts\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">\u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0456\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u0457<\/a> \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0433\u0430\u043b\u0435\u0440\u0435\u044e Indigo, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0437\u0430\u0439\u043d\u044f\u0442\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439; \u041d\u0456\u0447\u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u043e, \u0434\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0442\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0432 \u0441\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0456; \u0456 Desert Campfire, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/20sqe5VRBxE\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>Sleepcasts \u2014 \u0446\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0443\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044e \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0447\u0456. Sleepcasts \u2014 \u0446\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u0456\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 Headspace, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0443\u0441\u0456\u043c\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u0431\u0440\u0430\u043a\u043e\u043c \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0457\u0445 \u043d\u0435 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0441\u043e\u043d, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0456. Sleepcasts \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u044e, \u044f\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454 \u0432\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0432\u0456\u0434\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0437 \u043d\u0430\u0431\u043b\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043d\u043e\u0447\u0456 \u0456 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u043e \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n<p>Sleepcasts (\u0430-\u043b\u044f Headspace) \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0431\u0435\u0437\u043a\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043d\u0443 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0456\u044e \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0432\u043e\u0445 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u0442\u0438 <a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/subscriptions\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">\u043c\u0456\u0441\u044f\u0447\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0440\u0456\u0447\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0434\u043f\u0438\u0441\u043a\u0443<\/a>. \u0426\u0456\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 5,83 \u0434\u043e\u043b\u0430\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u044c \u0456 \u0434\u0430\u0454 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f \u0434\u043e \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043d\u0442\u0443, \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d. Headspace \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0446\u0456\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u0441\u0456\u043c\u0435\u0439, \u0449\u043e \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430, \u0434\u0440\u0443\u0436\u0438\u043d\u0438, \u0434\u0456\u0442\u0435\u0439 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0430\u0442\u044c\u043a\u0456\u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 <a href=\"https:\/\/www.reviewgeek.com\/40502\/want-insight-on-your-sleep-quality-these-apps-can-help\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u043d\u043e\u043c<\/a>.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0430: Sleepcasts \u2014 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u043e\u043d, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.getsomeheadspace.android&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.getsomeheadspace.android&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0443:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.reviewgeek.com\" class=\"external external_icon\">www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0406\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438 \u2013 \u0446\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u044f \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0430. \u041d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f, \u0447\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u0456\u043c \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432, \u0440\u043e\u0437\u0440\u0438\u0432 \u043c\u0456\u0436 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c \u0442\u0456\u043b\u043e\u043c \u0456 \u043f\u0456\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043d\u043e\u0447\u0456. \u0410\u043b\u0435 Sleepcasts \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":189381,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[565],"tags":[],"class_list":["post-205592","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-programi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/205592","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=205592"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/205592\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/189381"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=205592"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=205592"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howtogeek.inform.com.de\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=205592"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}