Mitä ovat Blue Light -lasit ja toimivatko ne todella?
Syda Productions / Shutterstock.com
Elämme suuren osan elämästämme verkossa. Melkein kaikki jokapäiväisessä elämässämme on digitalisoitua töistä ja ostoksista uutisiin ja jopa sosiaaliseen elämäämme. Vietämme koko päivän tietokoneillamme, tableteillamme ja älypuhelimillamme epäröimättä, mutta pysähdymmekö koskaan miettimään, voisiko digitaalisten näyttöjen tuijottaminen koko päivän vahingoittaa silmiämme?
Lääkärit ovat katsoneet, että oireet, kuten silmien rasitus, päänsärky ja silmien väsymys, johtuvat tietokonenäköoireyhtymästä. Toiset uskovat, että laitteidemme lähettämä sininen valo vahingoittaa silmiämme ja että erityinen sinisen valon lasipari on ratkaisu ongelmaan. Mutta mitä sinisen valon lasit oikein ovat? Ja ovatko ne tieteellisesti todistettu toimivaksi?
Mikä on sininen valo?
Päivittäin käyttämämme näytöt – kuten älypuhelimemme ja tablettimme – säteilevät sinistä valoa, joka on lyhytaaltoista sinistä valoa ihmissilmälle näkyvän värispektrin sisällä. Se on ainoa valo, joka kulkee silmäsi sarveiskalvon läpi ja aina verkkokalvollesi. Spektrin sininen osa on välillä 400-500 nanometriä, ja se on oletettavasti huippuvalo, joka esiintyy noin 440 nanometrissä, jonka jotkut väittävät olevan niin haitallisia.
Silmälääkärit ja muut tutkijat eivät kuitenkaan ole vielä todistaneet tätä väitettä tieteellisesti. Itse asiassa kaikki oireet, joiden uskot johtuvan sinisestä valosta, kuten päänsärky, kuivat silmät, väsyneet silmät, näön hämärtyminen tai unettomuus, johtuvat itse asiassa digitaalisesta silmien rasituksesta. Myös muut asiat voivat aiheuttaa silmien rasitusta, kuten liian valoisa tai liian vähän valoisa huone, lämmin ilma puhaltaa kasvoillesi ja jopa huono asento, joka saa selkääsi ja niskaasi kipeäksi ja puolestaan silmiisi.
Ainoa asia, joka tiedemiehillä on tähän mennessä todella tiedetty sinisestä valosta, on se, että se voi vaikuttaa negatiivisesti unisykliisi, vuorokausirytmiin ja aamuvalmiuteen. Tästä syystä kuulet aina lääkäreiden käskevän sammuttaa laitteet pari tuntia ennen nukkumaanmenoa, ja siksi näet usein laitteissa yötilan asetukset, jotka voivat minimoida altistumisen siniselle valolle.
On myös syytä huomata, että älypuhelimet ja kannettavat tietokoneet eivät ole ainoita paikkoja, joissa sinistä valoa löytyy. Sitä esiintyy monissa paikoissa, mukaan lukien auringonvalossa tai tietyissä hehkulampuissa (kuten loisteputkissa). Kaikki tutkimukset, joissa väitetään, että sinistä valoa löytyy yksinomaan digitaalisista laitteista ja että se siksi vahingoittaa silmiä, on parhaimmillaankin epäselvä.
Mitä ovat Blue Light -lasit ja tarvitsetko niitä?
Alina Rosonova/Shutterstock.com
Siniset valoa estävät lasit (joskus kutsutaan tietokonelaseiksi tai pelilaseiksi) muistuttavat aurinkolaseja siinä mielessä, että ne on suunniteltu vähentämään valon aiheuttamaa silmän epämukavuutta. Mutta sen sijaan, että suojelisi silmiäsi kirkkaalta, korkean energian, näkyvältä valolta, ne vain suodattavat pois sinisen valon, joka on oletettavasti niin vahingollista.
Vaikka sinisen valon aiheuttamia silmävaurioita ei ole vielä tieteellisesti todistettu, monet silmälasien valmistajat väittävät, että se on todellinen ja että heidän tuotteistaan voi olla apua. Vaikka on täysin mahdollista, että väite saavuttaa tieteellisen uskottavuuden jossain vaiheessa tulevaisuudessa, tiedemiehet ja silmälääkärit ovat jo suorittaneet testejä eivätkä ole löytäneet sille lopullista tukea. Tässä vaiheessa siniset valolasit näyttävät enemmänkin toiselta ongelmalta, jonka ovat keksineet ne, jotka väittävät saaneensa siihen ratkaisun, joka on saatavilla hinnalla (sinua katsoessa, iso lääke).
Monet silmälasien valmistajat GUNNARista Warby Parkeriin valmistavat erilaisia sinisiä laseja. Joissakin on vahvat suodattimet, jotka saavat linssit näyttämään keltaisilta tai oransseilta, kun taas toiset näyttävät aivan tavallisilta laseilta. Ne ovat melko edullisia ja helposti saatavilla, jos haluat kokeilla paria itse.
Itse asiassa on täysin mahdollista, että kuka tahansa, joka käyttää sinisiä laseja, saattaa kokea helpotusta niistä. Ne eivät ole maaginen parannuskeino silmien rasitukseen, mutta jos sinusta tuntuu, että ne voivat auttaa sinua, voit käyttää niitä vapaasti. Jos silmäsi kuitenkin jatkuvat kipeinä, kun tuijotat tietokonetta tai puhelinta koko päivän, voit tehdä muita asioita vähentääksesi silmien rasitusta…
Vaihtoehtoja Blue Light -laseille
Kaikenlaiset ihmiset/Shutterstock.com
Helpoin tapa suojata silmiä silmien rasitukselta on noudattaa 20-20-20 sääntöä. Jokaista 20 minuuttia kohti, jonka vietät tuijottaessasi puhelinta tai tietokoneen näyttöä, katso vähintään 20 sekuntia poispäin johonkin, joka on vähintään 20 metrin päässä. Mielesi arvostaa nopeaa taukoa, ja silmäsi tuntevat olonsa vähemmän väsyneiksi ja jännittyneiksi päivän päätteeksi. Voit helposti asettaa ajastimen muistuttamaan tauosta.
Samalla tavalla voit myös rajoittaa digitaalisten laitteiden päivittäistä käyttöaikaa. Joten sen sijaan, että rullaisit Twitterissä kellon kulumisesta siihen hetkeen, kun nukahdat, yritä laittaa puhelin alas tuntia tai kaksi ennen nukkumaanmenoa ja tehdä jotain muuta, kuten lukea (tiedätkö, varsinaista kirjaa) kävellä tai pelata lautapeliä.
Voit myös käyttää keinotekoisia kyyneleitä (ajatella: Visine) ja kostutinta, jotta silmäsi pysyvät mukavampina koko päivän, ja muista tarkistaa, että huone, jossa olet, on kunnolla valaistu. Jos sinulla on reseptilasit tai kontaktilasit, varmista, että käytät niitä joka päivä ja käy säännöllisesti silmätutkimuksissa varmistaaksesi, että reseptisi ei ole muuttunut.
Jos tunnet kuitenkin voimakkaampaa silmäkipua, suosittelemme käymään optikon luona ja poikkeamaan näytöistä, kunnes olosi paranee.