Что такое очки с синим светом и действительно ли они работают?
Syda Productions / Shutterstock.com
Мы живем так много из наших жизней он-лайн. Почти все в нашей повседневной жизни оцифровано, от работы и покупок до новостей и даже нашей социальной жизни. Мы без колебаний проводим весь день за нашими компьютерами, планшетами и смартфонами, но задумываемся ли мы когда-нибудь о том, может ли наносить вред нашим глазам весь день, глядя на цифровые экраны?
Врачи связывают такие симптомы, как напряжение глаз, головные боли и усталость глаз, с синдромом компьютерного зрения. Другие считают, что синий свет, излучаемый нашими устройствами, повреждает наши глаза, и что специальные очки с синим светом решают эту проблему. Но что такое очки с синим светом? И научно доказано, что они работают?
Что такое синий свет?
Экраны, которые мы используем каждый день, такие как наши смартфоны и планшеты, излучают синий свет, то есть коротковолновый синий свет в спектре цветов, видимых человеческому глазу. Это единственный свет, который проходит через роговицу вашего глаза и достигает сетчатки. Синяя часть спектра находится между 400-500 нанометрами, и, предположительно, пиковый свет, возникающий около 440 нанометров, считается настолько разрушительным.
Однако это утверждение еще не было научно доказано офтальмологами и другими учеными. На самом деле любые симптомы, которые, по вашему мнению, могут быть связаны с синим светом, такие как головные боли, сухость глаз, усталость глаз, нечеткое зрение или бессонница, на самом деле вызваны цифровым напряжением глаз. Напряжению глаз могут привести и другие факторы, например, слишком яркое или недостаточно яркое освещение в комнате, дуновение теплого воздуха на лицо и даже неправильная осанка, из-за которой болят спина и шея и, в свою очередь, глаза.
Единственное, что ученые на самом деле знают о синем свете, это то, что он может негативно повлиять на ваш цикл сна, циркадный ритм и утреннюю бдительность. Вот почему вы всегда слышите, как врачи говорят вам выключать устройства за пару часов до сна, и почему вы часто видите настройки на устройствах для ночного режима, который может свести к минимуму воздействие синего света.
Также стоит отметить, что смартфоны и ноутбуки — не единственные места, где встречается синий свет. Его можно найти во многих местах, в том числе на солнце или в некоторых лампочках (например, люминесцентных). Любое исследование, утверждающее, что синий свет встречается исключительно в цифровых устройствах и поэтому повреждает глаза, в лучшем случае неубедительно.
Что такое очки с синим светом и нужны ли они вам?
Alina Rosonova/Shutterstock.com
Очки, блокирующие синий свет (иногда называемые компьютерными очками или игровыми очками), похожи на солнцезащитные очки в том смысле, что они предназначены для уменьшения дискомфорта для глаз от света. Но вместо того, чтобы защищать ваши глаза от яркого, высокоэнергетического видимого света, они просто отфильтровывают синий свет, который якобы так вреден.
Хотя повреждение глаз, вызванное синим светом, еще предстоит научно доказать, многие производители очков заявляют, что это реально и что их продукция может вам помочь. Хотя вполне возможно, что в какой-то момент в будущем это утверждение получит научное обоснование, ученые и офтальмологи уже провели испытания и не смогли найти убедительных подтверждений этому. На данном этапе очки с синим светом кажутся скорее еще одной проблемой, придуманной теми, кто утверждает, что у них есть решение, доступное за определенную плату (смотря на вас, крупная фармацевтика).
Многие производители очков, от GUNNAR до Warby Parker, производят различные очки с синим светом. У некоторых есть сильные фильтры, которые делают линзы желтыми или оранжевыми, в то время как другие выглядят как обычные очки. Они довольно недороги и легко доступны, если вы хотите попробовать пару для себя.
На самом деле, вполне возможно, что любой, кто носит очки с синим светом, может почувствовать некоторое облегчение от них. Они не являются волшебным лекарством от усталости глаз, но если вы чувствуете, что они могут вам помочь, вы можете их использовать. Однако, если ваши глаза продолжают болеть после того, как вы целый день смотрите в компьютер или телефон, есть и другие способы уменьшить нагрузку на глаза…
Альтернативы очкам с синим светом
Самые разные люди/Shutterstock.com
Самый простой способ защитить глаза от зрительного напряжения — следовать правилу 20-20-20. За каждые 20 минут, которые вы проводите, глядя в экран телефона или компьютера, отводите взгляд на что-то, что находится на расстоянии не менее 6 метров, как минимум на 20 секунд. Ваш ум оценит быстрый перерыв, а глаза будут меньше уставать и напрягаться в конце дня. Вы можете легко установить таймер, чтобы напомнить вам сделать перерыв.
В том же духе вы также можете ограничить время использования цифровых устройств каждый день. Итак, вместо того, чтобы пролистывать Твиттер с момента, когда вы уходите, до момента, когда вы засыпаете, попробуйте отложить телефон за час или два до сна и заняться чем-то другим, например, почитать (вы знаете, настоящую книгу), отправиться на прогулку. прогулка или игра в настольную игру.
Вы также можете использовать искусственные слезы (например, визин) и увлажнитель воздуха, чтобы ваши глаза чувствовали себя более комфортно в течение дня, и обязательно дважды проверьте, правильно ли освещена комната, в которой вы находитесь. Если у вас есть очки или контактные линзы, отпускаемые по рецепту, убедитесь, что вы носите их каждый день, и регулярно проходите осмотр глаз, чтобы убедиться, что ваш рецепт не изменился.
Однако, если вы чувствуете более сильный дискомфорт в глазах, мы настоятельно рекомендуем вам посетить офтальмолога и на некоторое время отказаться от экранов, пока вы не почувствуете себя лучше.