Consejo rápido: los Sleepcasts son podcasts para dormir que pueden ayudarlo a conciliar el sueño
A veces, conciliar el sueño es una verdadera lucha. Ya sea que le resulte difícil relajarse después de un día estresante o que su mente no deje de pensar en la lista de tareas pendientes de mañana, la desconexión entre un cuerpo cansado y una mente conectada puede mantener a cualquiera despierto por la noche. Pero Sleepcasts podría ser capaz de ayudar.
Bienvenido a Consejos rápidos, una serie en la que ofrecemos consejos y trucos que no son necesariamente nuevos, pero que pueden pasar desapercibidos o no ser muy conocidos.
Los Sleepcasts son esencialmente podcasts para dormir o contenido de audio diseñado para ayudar a calmar su mente por la noche para que pueda desconectarse de las preocupaciones del día y (finalmente) quedarse dormido. La función es una de las muchas que ofrece Headspace, una compañía de atención médica en línea que se enfoca en la meditación. Su aplicación está repleta de herramientas para ayudarlo a meditar, reducir el estrés y la ansiedad, ser más consciente y, lo adivinó, quedarse dormido por la noche.
El audio consta de sonidos suaves y una historia sencilla narrada en voz baja y relajante, como un cuento para dormir. Cada uno suele durar entre 45 y 55 minutos y consta de varias secciones, como técnicas de respiración, visualizaciones, ejercicios de meditación y la historia narrada sobre un paisaje de ensueño con una banda sonora tranquila pero inmersiva detrás. El viaje guiado es lo suficientemente interesante como para enfocar tu mente (léase: hacer que se olvide de todo lo demás), pero no lo suficiente como para mantenerte despierto.
¿Y qué tiene de genial Sleepcasts? Headspace baraja el orden diariamente, por lo que no hay un principio, un medio o un final establecidos. Esto le impide memorizar la narración (lo que ocuparía su mente, en lugar de relajarla), y significa que puede dejar y continuar en cualquier lugar sin perder el ritmo. Todo lo que tienes que hacer es recostarte y disfrutar de una historia tranquila. Muchos encuentran que este tipo de contenido, en lugar del ruido blanco, es más propicio para conciliar el sueño rápidamente y permanecer dormido.
Algunas opciones de historias incluyen Indigo Gallery, que ofrece un espacio para que las mentes ocupadas descansen; Night Town donde puedes escapar de tu estrés en una ciudad tranquila; y Desert Campfire, que ofrece consuelo para las mentes preocupadas.
Los Sleepcasts son una gran herramienta que hace que sea un poco más fácil encontrar más equilibrio y paz cada día y cada noche. Los Sleepcasts son una extensión de los útiles artículos, meditaciones e historias que ofrece Headspace para ayudarlo a reducir y manejar todo tipo de problemas causados por el estrés o la falta de concentración. Este tipo de problemas, si no se controlan, pueden interrumpir muchos aspectos de su vida, incluido su sueño, lo que puede causar otras interrupciones en un círculo vicioso. Sleepcasts lo ayuda a establecer una rutina saludable para la hora de acostarse, que eventualmente se convertirá en un hábito que entrena a su cerebro para dejar de lado las ansiedades a medida que se acerca la noche y quedarse dormido pacíficamente.
Sleepcasts (a la Headspace) ofrece una prueba gratuita durante las primeras dos semanas, luego puede continuar con una suscripción mensual o anual. El precio comienza en $ 5.83 por mes y le brinda acceso a toda la aplicación, no solo al contenido centrado en el sueño. Headspace también ofrece precios para estudiantes y familias, lo cual es excelente si su cónyuge, hijos o padres también tienen problemas para conciliar el sueño.
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