Astuce : les sleepcasts sont des podcasts de sommeil qui peuvent vous aider à vous endormir
Parfois, s’endormir est un véritable combat. Que vous ayez du mal à vous détendre après une journée stressante ou que votre esprit n’arrête pas de courir sur la liste de choses à faire du lendemain, une déconnexion entre un corps fatigué et un esprit branché peut empêcher n’importe qui de dormir la nuit. Mais Sleepcasts pourrait bien être en mesure d’aider.
Bienvenue dans Quick Tips, une série où nous proposons des trucs et astuces qui ne sont pas nécessairement nouveaux mais qui peuvent être passés inaperçus ou ne pas être bien connus.
Les sleepcasts sont essentiellement des podcasts de sommeil ou du contenu audio conçu pour aider à apaiser votre esprit la nuit afin qu’il puisse se désengager des soucis de la journée et (enfin) s’endormir. Cette fonctionnalité est l’une des nombreuses proposées par Headspace, une société de soins de santé en ligne spécialisée dans la méditation. Son application regorge d’outils pour vous aider à méditer, à réduire le stress et l’anxiété, à être plus attentif et, vous l’avez deviné, à vous endormir la nuit.
L’audio se compose de sons doux et d’une histoire simple racontée d’une voix basse apaisante, comme une histoire au coucher. Chacun dure généralement entre 45 et 55 minutes et se compose de plusieurs sections telles que des techniques de respiration, des visualisations, des exercices de méditation et l’histoire racontée d’un paysage de rêve avec une bande sonore calme mais immersive derrière. Le voyage guidé est juste assez intéressant pour concentrer votre esprit (lire: le faire oublier tout le reste), mais pas assez pour vous tenir éveillé.
Et qu’est-ce qui est vraiment cool avec les Sleepcasts ? Headspace mélange la commande quotidiennement, il n’y a donc pas de début, de milieu ou de fin. Cela vous empêche de mémoriser le récit (ce qui engagerait votre esprit plutôt que de le détendre), et cela signifie que vous pouvez vous arrêter et reprendre n’importe où sans manquer un battement. Tout ce que vous avez à faire est de vous allonger et de profiter d’une histoire paisible. Beaucoup trouvent que ce type de contenu, plutôt que le bruit blanc, est plus propice à s’endormir rapidement et à rester endormi.
Quelques options d’histoire incluent Indigo Gallery, qui offre un espace de repos pour les esprits occupés; Night Town où vous pourrez échapper à votre stress dans une ville endormie ; et Desert Campfire, qui réconforte les esprits inquiets.
Les somnifères sont un excellent outil qui permet de trouver un peu plus d’équilibre et de paix chaque jour et chaque nuit. Les sleepcasts sont une extension des articles utiles, des méditations et des histoires proposés par Headspace pour vous aider à réduire et à gérer toutes sortes de problèmes causés par le stress ou un manque de concentration. Ces types de problèmes, s’ils ne sont pas contrôlés, peuvent perturber de nombreux aspects de votre vie, y compris votre sommeil, ce qui peut entraîner d’autres perturbations dans un cercle vicieux. Les somnifères vous aident à mettre en place une routine saine à l’heure du coucher, qui deviendra éventuellement une habitude qui entraînera votre cerveau à abandonner les angoisses à l’approche de la nuit et à s’endormir paisiblement.
Sleepcasts (à la Headspace) propose un essai gratuit pendant les deux premières semaines, puis vous pouvez continuer avec un abonnement mensuel ou annuel. Le prix commence à 5,83 $ par mois et vous donne accès à l’intégralité de l’application, pas seulement au contenu centré sur le sommeil. Headspace propose également des tarifs pour les étudiants et les familles, ce qui est idéal si votre conjoint, vos enfants ou vos parents ont également du mal à s’endormir.
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