Коротка порада: Sleepcasts — це подкасти про сон, які можуть допомогти вам заснути
Іноді заснути – це справжня боротьба. Незалежно від того, чи вам важко відпочити після напруженого дня, чи ваш розум не припиняє бігати над завтрашнім списком справ, розрив між втомленим тілом і підключеним розумом може не дати спати будь-кому вночі. Але Sleepcasts може просто допомогти.
Ласкаво просимо до серії швидких підказок, де ми пропонуємо поради та підказки, які не обов’язково є новими, але, можливо, залишилися поза радаром чи іншим чином невідомими.
Sleepcasts – це, по суті, подкасти про сон або аудіоконтент, призначений для того, щоб заспокоїти ваш розум вночі, щоб він міг відволіктися від денних турбот і (нарешті) заснути. Ця функція є однією з багатьох, запропонованих Headspace, онлайн-компанією охорони здоров’я, яка зосереджується на медитації. Його додаток наповнений інструментами, які допоможуть вам медитувати, зменшити стрес і тривогу, бути більш уважними і, як ви здогадалися, заснути вночі.
Аудіо складається з ніжних звуків і простої історії, розказаної низьким заспокійливим голосом, як казка на ніч. Кожен із них зазвичай триває від 45 до 55 хвилин і складається з кількох розділів, таких як дихальні техніки, візуалізації, медитаційні вправи та розповідь про мрійливий пейзаж із тихим, але захоплюючим саундтреком за ним. Подорож з гідом достатньо цікава, щоб зосередити ваш розум (читай: змусити його забути про все інше), але недостатньо, щоб не спати.
А що насправді класного в Sleepcasts? Headspace щодня перемішує порядок, тому немає встановленого початку, середини чи кінця. Це заважає вам запам’ятовувати розповідь (що зацікавить ваш розум, а не розслабить його), а це означає, що ви можете зупинитися й продовжити в будь-якому місці, не пропускаючи жодного удару. Все, що вам потрібно зробити, це лягти і насолоджуватися спокійною історією. Багато хто вважає, що цей тип вмісту, а не білий шум, більше сприяє швидкому засипанню та тривалому сну.
Деякі варіанти історії включають галерею Indigo, яка пропонує місце для відпочинку зайнятих людей; Нічне місто, де можна втекти від стресу в сонному місті; і Desert Campfire, який пропонує комфорт для тривожних людей.
Sleepcasts — це чудовий інструмент, який полегшує знаходження балансу та спокою щодня та кожної ночі. Sleepcasts — це розширення корисних статей, медитацій та історій, запропонованих Headspace, щоб допомогти вам зменшити та впоратися з усіма видами проблем, спричинених стресом або браком зосередженості. Подібні проблеми, якщо їх не зупинити, можуть порушити багато аспектів вашого життя, включаючи сон, що може спричинити інші порушення в порочному колі. Sleepcasts допомагають вам налаштувати здоровий режим перед сном, який з часом стане звичкою, яка тренує ваш мозок відпускати тривоги з наближенням ночі і спокійно засинати.
Sleepcasts (а-ля Headspace) пропонує безкоштовну пробну версію протягом перших двох тижнів, а потім ви можете продовжити місячну або річну підписку. Ціна починається від 5,83 долара на місяць і дає вам доступ до всього додатка, а не лише до контенту, орієнтованого на сон. Headspace також пропонує ціни для студентів і сімей, що чудово, якщо у вашого чоловіка, дружини, дітей або батьків також є проблеми зі сном.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android&hl=en_US )