Schneller Tipp: Sleepcasts sind Schlaf-Podcasts, die Ihnen beim Einschlafen helfen können
Manchmal ist das Einschlafen ein echter Kampf. Egal, ob es Ihnen nach einem stressigen Tag schwer fällt, sich zu entspannen, oder Ihr Geist nicht aufhört, die To-Do-Liste von morgen zu überfliegen, eine Trennung zwischen einem müden Körper und einem verdrahteten Geist kann jeden nachts wach halten. Aber Sleepcasts könnten vielleicht helfen.
Willkommen bei Quick Tips, einer Serie, in der wir Tipps und Tricks anbieten, die nicht unbedingt neu sind, aber möglicherweise unter den Radar geraten oder aus anderen Gründen nicht bekannt sind.
Sleepcasts sind im Wesentlichen Schlaf-Podcasts oder Audioinhalte, die dazu dienen, Ihren Geist nachts zu beruhigen, damit er sich von den Sorgen des Tages lösen und (endlich) einschlafen kann. Das Feature ist eines von vielen Angeboten von Headspace, einem Online-Gesundheitsunternehmen, das sich auf Meditation konzentriert. Die App ist randvoll mit Tools, die Ihnen helfen, zu meditieren, Stress und Angst abzubauen, achtsamer zu sein und – Sie haben es erraten – nachts einzuschlafen.
Der Ton besteht aus sanften Klängen und einer einfachen erzählten Geschichte, die mit leiser, beruhigender Stimme erzählt wird, wie eine Gute-Nacht-Geschichte. Jeder dauert in der Regel zwischen 45 und 55 Minuten und besteht aus mehreren Abschnitten wie Atemtechniken, Visualisierungen, Meditationsübungen und der erzählten Geschichte über eine verträumte Landschaft mit einem ruhigen, aber immersiven Soundtrack dahinter. Die geführte Reise ist gerade interessant genug, um Ihren Geist zu fokussieren (sprich: ihn dazu zu bringen, alles andere zu vergessen), aber nicht genug, um Sie wach zu halten.
Und was ist wirklich cool an Sleepcasts? Headspace mischt die Reihenfolge täglich, sodass es keinen festen Anfang, keine Mitte oder kein Ende gibt. Dies verhindert, dass Sie sich die Erzählung merken (was Ihren Geist beschäftigen würde, anstatt ihn zu entspannen), und es bedeutet, dass Sie aufhören und überall weitermachen können, ohne einen Takt zu verpassen. Alles, was Sie tun müssen, ist sich hinzulegen und eine friedliche Geschichte zu genießen. Viele finden, dass diese Art von Inhalten eher dazu beiträgt, schnell einzuschlafen und durchzuschlafen als weißes Rauschen .
Zu den Story-Optionen gehören die Indigo Gallery, die vielbeschäftigten Geistern Platz zum Ausruhen bietet; Night Town, wo Sie Ihrem Stress in einer verschlafenen Stadt entfliehen können; und Desert Campfire, das Trost für besorgte Gemüter bietet.
Sleepcasts sind ein großartiges Tool, das es ein bisschen einfacher macht, jeden Tag und jede Nacht mehr Ausgeglichenheit und Ruhe zu finden. Sleepcasts sind eine Erweiterung der hilfreichen Artikel, Meditationen und Geschichten, die von Headspace angeboten werden, um Ihnen zu helfen, alle Arten von Problemen zu reduzieren und zu bewältigen, die durch Stress oder mangelnde Konzentration verursacht werden. Wenn diese Art von Problemen nicht überprüft wird, können sie viele Aspekte Ihres Lebens stören, einschließlich Ihres Schlafs, was andere Störungen in einem Teufelskreis verursachen kann. Sleepcasts helfen Ihnen, eine gesunde Schlafenszeit-Routine einzurichten, die schließlich zu einer Gewohnheit wird, die Ihr Gehirn trainiert, Ängste loszulassen, wenn die Nacht näher rückt, und friedlich einzuschlafen.
Sleepcasts (a la Headspace) bietet in den ersten zwei Wochen eine kostenlose Testversion an, danach können Sie mit einem Monats- oder Jahresabonnement fortfahren. Die Preise beginnen bei 5,83 $ pro Monat und geben Ihnen Zugriff auf die gesamte App, nicht nur auf schlafzentrierte Inhalte. Headspace bietet auch Studenten- und Familienpreise an, was großartig ist, wenn Ihr Ehepartner, Ihre Kinder oder Ihre Eltern ebenfalls Probleme beim Einschlafen haben .
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