Pikavinkki: Unilähetykset ovat unipodcasteja, jotka voivat auttaa sinua nukahtamaan
Joskus nukahtaminen on todellista kamppailua. Riippumatta siitä, onko sinun vaikea rentoutua stressaavan päivän jälkeen tai mielesi ei lakkaa kilpailemasta huomisen tehtävälistalla, väsyneen kehon ja langallisen mielen välinen yhteys voi pitää kenet tahansa hereillä yöllä. Mutta Sleepcasts voi vain auttaa.
Tervetuloa Quick Tips -sarjaan, jossa tarjoamme vinkkejä ja temppuja, jotka eivät välttämättä ole uusia, mutta jotka ovat ehkä jääneet tutkan alle tai muuten tuntemattomia.
Unilähetykset ovat pohjimmiltaan unipodcasteja tai äänisisältöä, joka on suunniteltu rauhoittamaan mieltäsi yöllä, jotta se voi irrottaa päivän huolet ja (vihdoin) nukahtaa. Ominaisuus on yksi monista meditaatioon keskittyvän online-terveydenhuoltoyrityksen Headspacen tarjoamista ominaisuuksista. Sen sovellus on täynnä työkaluja, jotka auttavat sinua meditoimaan, vähentämään stressiä ja ahdistusta, olemaan tietoisempi ja – arvasit sen – nukahtamaan yöllä.
Ääni koostuu lempeistä äänistä ja yksinkertaisesta kerrotusta tarinasta, joka kerrotaan hiljaisella, rauhoittavalla äänellä, kuten iltasatu. Jokainen niistä kestää tyypillisesti 45–55 minuuttia ja koostuu useista osista, kuten hengitystekniikoista, visualisoinneista, meditaatioharjoituksista ja kerrotusta tarinasta unenomaisesta maisemasta, jonka takana on hiljainen, mutta mukaansatempaava ääniraita. Opastettu matka on juuri tarpeeksi mielenkiintoinen keskittymään mielesi (lue: saamaan sen unohtamaan kaiken muun), mutta ei tarpeeksi pitämään sinut hereillä.
Ja mikä Sleepcastsissa on todella siistiä? Headspace sekoittaa tilauksen päivittäin, joten alkua, keskikohtaa tai loppua ei ole asetettu. Tämä estää sinua muistamasta kertomusta (joka aktivoi mielesi mieluummin kuin rentouttaa sitä), ja se tarkoittaa, että voit lopettaa ja jatkaa mistä tahansa ilman, että menetät hetkeäkään. Sinun tarvitsee vain maata ja nauttia rauhallisesta tarinasta. Monet huomaavat, että tämäntyyppinen sisältö valkoisen kohinan sijaan edistää nopeampaa nukahtamista ja nukahtamista.
Muutamia tarinavaihtoehtoja ovat Indigo Gallery, joka tarjoaa tilaa kiireisille mielille levätä; Night Town, jossa voit paeta stressiäsi unisessa kaupungissa; ja Desert Campfire, joka tarjoaa mukavuutta huolestuneille mielille.
Unilähetykset ovat loistava työkalu, joka helpottaa tasapainon ja rauhan löytämistä joka päivä ja joka yö. Unilähetykset ovat jatko Headspacen tarjoamiin hyödyllisiin artikkeleihin, meditaatioihin ja tarinoihin, jotka auttavat sinua vähentämään ja hallitsemaan kaikenlaisia stressin tai keskittymisen puutteen aiheuttamia ongelmia. Jos tällaiset ongelmat jätetään huomiotta, ne voivat häiritä monia elämäsi puolia, mukaan lukien uni, mikä voi aiheuttaa muita häiriöitä noidankehässä. Unilähetykset auttavat sinua luomaan terveellisen nukkumaanmenorutiinin, josta tulee lopulta tapa, joka harjoittelee aivosi päästämään irti ahdistuksista yön lähestyessä ja nukahtamaan rauhallisesti.
Sleepcasts (a la Headspace) tarjoaa ilmaisen kokeilujakson ensimmäiset kaksi viikkoa, minkä jälkeen voit jatkaa kuukausi- tai vuositilauksella. Hinnoittelu alkaa 5,83 dollarista kuukaudessa ja antaa sinulle pääsyn koko sovellukseen, ei vain uneen keskittyvään sisältöön. Headspace tarjoaa myös opiskelija- ja perhehinnat, mikä on hienoa, jos myös puolisollasi, lapsillasi tai vanhemmillasi on vaikeuksia nukahtaa.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android&hl=fi )