Snabbtips: Sleepcasts är sömnpodcaster som kan hjälpa dig att somna
Ibland är det en riktig kamp att somna. Oavsett om du har svårt att varva ner efter en stressig dag, eller om ditt sinne inte kommer att sluta tävla över morgondagens att-göra-lista, kan en koppling mellan en trött kropp och ett fast sinne hålla vem som helst vaken på natten. Men Sleepcasts kanske bara kan hjälpa.
Välkommen till Quick Tips, en serie där vi erbjuder tips och tricks som inte nödvändigtvis är nya men som kan ha hamnat under radarn eller på annat sätt inte är välkända.
Sleepcasts är i huvudsak sömnpodcaster, eller ljudinnehåll som är utformat för att hjälpa dig att lugna ditt sinne på natten så att det kan frigöra sig från dagens bekymmer och (äntligen) somna. Funktionen är en av många som erbjuds av Headspace, ett onlinesjukvårdsföretag som fokuserar på meditation. Dess app är proppfull av verktyg för att hjälpa dig att meditera, minska stress och ångest, vara mer uppmärksam och – du gissade rätt – somna på natten.
Ljudet består av milda ljud och en enkel berättad historia berättad med en låg lugnande röst, som en godnattsaga. Var och en varar vanligtvis allt från 45-55 minuter och består av flera avsnitt som andningstekniker, visualiseringar, meditationsövningar och den berättade berättelsen om ett drömskt landskap med ett tyst, men ändå uppslukande, soundtrack bakom sig. Den guidade resan är precis tillräckligt intressant för att fokusera ditt sinne (läs: få det att glömma allt annat), men inte tillräckligt för att hålla dig vaken.
Och vad är egentligen coolt med Sleepcasts? Headspace blandar beställningen dagligen, så det finns ingen bestämd början, mitten eller slutet. Detta hindrar dig från att memorera berättelsen (vilket skulle engagera ditt sinne, snarare än att slappna av det), och det betyder att du kan sluta och plocka upp var som helst utan att missa ett slag. Allt du behöver göra är att lägga dig ner och njuta av en fridfull berättelse. Många tycker att den här typen av innehåll, snarare än vitt brus, är mer gynnsamt för att somna snabbt och sova.
Några berättelsealternativ inkluderar Indigo Gallery, som erbjuder ett utrymme för upptagna sinnen att vila; Night Town där du kan fly din stress i en sömnig stad; och Desert Campfire, som erbjuder tröst för oroliga sinnen.
Sleepcasts är ett bra verktyg som gör det lite lättare att hitta mer balans och lugn varje dag och varje natt. Sleepcasts är en förlängning av de användbara artiklarna, meditationerna och berättelserna som erbjuds av Headspace för att hjälpa dig att minska och hantera alla typer av problem som orsakas av stress eller bristande fokus. Dessa typer av problem, om de lämnas okontrollerade, kan störa många aspekter av ditt liv inklusive din sömn, vilket kan orsaka andra störningar i en ond cirkel. Sleepcasts hjälper dig att skapa en hälsosam läggdagsrutin, som så småningom kommer att bli en vana som tränar din hjärna att släppa ångest när natten närmar sig och lugnt somna.
Sleepcasts (a la Headspace) erbjuder en gratis provperiod de första två veckorna, sedan kan du fortsätta med en månads- eller årsprenumeration. Prissättningen börjar på $5,83 per månad och ger dig tillgång till hela appen, inte bara sömncentrerat innehåll. Headspace erbjuder student- och familjepriser också, vilket är bra om din make, barn eller föräldrar också har svårt att somna.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android&hl=en_US )