Szybka wskazówka: Sleepcasty to podcasty dotyczące snu, które mogą pomóc Ci zasnąć
Czasami zasypianie to prawdziwa walka. Niezależnie od tego, czy trudno ci się zrelaksować po stresującym dniu, czy też twój umysł nie przestaje ścigać się z jutrzejszą listą rzeczy do zrobienia, rozłąka między zmęczonym ciałem a przewodowym umysłem może każdego spać w nocy. Ale Sleepcasts może po prostu pomóc.
Witamy w Szybkich poradach, serii, w której oferujemy porady i triki, które niekoniecznie są nowe, ale mogły przejść niezauważone lub w inny sposób nie być dobrze znane.
Sleepcasts to zasadniczo podcasty dotyczące snu lub treści dźwiękowe, które mają na celu ukoić twój umysł w nocy, aby mógł uwolnić się od zmartwień dnia i (w końcu) zasnąć. Ta funkcja jest jedną z wielu oferowanych przez Headspace, internetową firmę zajmującą się opieką zdrowotną skupiającą się na medytacji. Jego aplikacja jest pełna narzędzi, które pomagają medytować, zmniejszać stres i niepokój, być bardziej uważnym i – zgadłeś – zasypiać w nocy.
Dźwięk składa się z delikatnych dźwięków i prostej narracji opowiadanej niskim, kojącym głosem, jak bajka na dobranoc. Każda z nich zwykle trwa od 45 do 55 minut i składa się z wielu sekcji, takich jak techniki oddechowe, wizualizacje, ćwiczenia medytacyjne i opowiadana historia o sennym krajobrazie z cichą, ale wciągającą ścieżką dźwiękową. Podróż z przewodnikiem jest wystarczająco interesująca, aby skupić umysł (czytaj: zapomnieć o wszystkim innym), ale nie na tyle, aby nie zasnąć.
A co jest naprawdę fajnego w Sleepcastach? Headspace codziennie tasuje kolejność, więc nie ma ustalonego początku, środka ani końca. Uniemożliwia to zapamiętanie narracji (która raczej zaangażuje twój umysł niż go zrelaksuje) i oznacza, że możesz przerwać i rozpocząć w dowolnym miejscu, nie tracąc rytmu. Wszystko, co musisz zrobić, to położyć się i cieszyć spokojną historią. Wiele osób uważa, że ten rodzaj treści, a nie biały szum, bardziej sprzyja szybkiemu zasypianiu i utrzymaniu snu.
Kilka opcji historii obejmuje Indigo Gallery, która oferuje miejsce do odpoczynku dla zapracowanych umysłów; Night Town, w którym możesz uciec od stresu w sennym miasteczku; i Desert Campfire, który zapewnia komfort dla zmartwionych umysłów.
Sleepcasts to świetne narzędzie, które ułatwia znalezienie większej równowagi i spokoju każdego dnia i każdej nocy. Sleepcasts to rozszerzenie pomocnych artykułów, medytacji i historii oferowanych przez Headspace, które pomagają zmniejszyć i poradzić sobie z wszelkiego rodzaju problemami spowodowanymi stresem lub brakiem koncentracji. Tego rodzaju problemy, jeśli nie zostaną sprawdzone, mogą zakłócać wiele aspektów twojego życia, w tym sen, co może powodować inne zakłócenia w błędnym kole. Sleepcasts pomagają Ci ustawić zdrową rutynę przed snem, która ostatecznie stanie się nawykiem, który trenuje Twój mózg, aby puścić lęki, gdy zbliża się noc i spokojnie zasypiać.
Sleepcasts (a la Headspace) oferuje bezpłatny okres próbny przez pierwsze dwa tygodnie, a następnie możesz kontynuować z miesięczną lub roczną subskrypcją. Ceny zaczynają się od 5,83 USD miesięcznie i zapewniają dostęp do całej aplikacji, a nie tylko treści związanych ze snem. Headspace oferuje również ceny dla studentów i rodzin, co jest świetne, jeśli współmałżonek, dzieci lub rodzice również mają problemy z zasypianiem.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android&hl=en_US )