Быстрый совет: Sleepcasts — это подкасты о сне, которые могут помочь вам заснуть
Иногда заснуть — это настоящая борьба. Если вам трудно расслабиться после напряженного дня, или ваш разум не перестает бегать по списку дел на завтра, разрыв между усталым телом и напряженным мозгом может не дать уснуть по ночам любому. Но Sleepcasts может просто помочь.
Добро пожаловать в серию «Быстрые советы», в которой мы предлагаем советы и приемы, не обязательно новые, но, возможно, оставшиеся незамеченными или малоизвестные по иным причинам.
Sleepcasts — это, по сути, подкасты сна или аудиоконтент, предназначенный для того, чтобы успокоить ваш разум ночью, чтобы он мог отвлечься от дневных забот и (наконец-то) заснуть. Эта функция является одной из многих, предлагаемых Headspace, онлайн-компанией здравоохранения, занимающейся медитацией. Его приложение переполнено инструментами, которые помогут вам медитировать, уменьшить стресс и беспокойство, быть более внимательным и, как вы уже догадались, заснуть ночью.
Звук состоит из нежных звуков и простой истории, рассказанной тихим успокаивающим голосом, как сказка на ночь. Каждый из них обычно длится от 45 до 55 минут и состоит из нескольких разделов, таких как дыхательные техники, визуализации, медитативные упражнения и рассказанная история о сказочном пейзаже с тихим, но захватывающим саундтреком. Путешествие с гидом достаточно интересно, чтобы сосредоточить ваш разум (читай: заставить его забыть обо всем остальном), но недостаточно, чтобы не уснуть.
И что действительно крутого в Sleepcasts? Headspace каждый день перемешивает порядок, поэтому нет установленного начала, середины или конца. Это мешает вам запоминать повествование (что скорее задействует ваш разум, чем расслабит его), и это означает, что вы можете прерваться и продолжить в любом месте, не пропуская ни секунды. Все, что вам нужно сделать, это лечь и наслаждаться спокойной историей. Многие считают, что этот тип контента, а не белый шум, больше способствует быстрому засыпанию и хорошему сну.
Несколько вариантов истории включают Indigo Gallery, которая предлагает место для отдыха занятых умов; Ночной город, где вы можете сбежать от стресса в сонном городе; и Desert Campfire, который предлагает утешение для беспокойных умов.
Sleepcasts — отличный инструмент, который немного облегчает поиск баланса и покоя каждый день и каждую ночь. Sleepcasts — это дополнение к полезным статьям, медитациям и историям, предлагаемым Headspace, чтобы помочь вам уменьшить и справиться со всеми видами проблем, вызванных стрессом или недостатком внимания. Подобные проблемы, если их не решить, могут нарушить многие аспекты вашей жизни, включая ваш сон, что может вызвать другие нарушения в порочном круге. Sleepcasts помогут вам установить здоровый режим сна, который в конечном итоге станет привычкой, которая научит ваш мозг отпускать тревоги с приближением ночи и мирно засыпать.
Sleepcasts (а-ля Headspace) предлагает бесплатную пробную версию в течение первых двух недель, затем вы можете продолжить с ежемесячной или годовой подпиской. Цены начинаются с 5,83 доллара в месяц и дают вам доступ ко всему приложению, а не только к содержимому, ориентированному на сон. Headspace также предлагает студенческие и семейные цены, что очень удобно, если у вашего супруга, детей или родителей тоже есть проблемы с засыпанием.
](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android&hl=en_US)