Kiirnäpunäide: unesaated on unesaated, mis aitavad teil uinuda
Mõnikord on uinumine tõeline võitlus. Olenemata sellest, kas teil on pärast pingelist päeva raske lõõgastuda või ei lakka teie mõistus homse ülesannete nimekirja üle kihutamist, võib väsinud keha ja juhtmevaba vaimu vahelise ühenduse katkemine kedagi öösel üleval hoida. Kuid Sleepcasts võib lihtsalt aidata.
Tere tulemast kiirnäpunäidete sarja, kus pakume näpunäiteid ja näpunäiteid, mis ei pruugi olla uued, kuid võivad olla radari alla sattunud või muul viisil vähe tuntud.
Unesaated on sisuliselt une-podcastid ehk helisisu, mis on loodud selleks, et aidata teie meelt öösel rahustada, et see saaks lahti päevamuredest ja (lõpuks) magama jääda. Funktsioon on üks paljudest, mida pakub meditatsioonile keskenduv veebipõhine tervishoiuettevõte Headspace. Selle rakendus on täis tööriistu, mis aitavad teil mediteerida, vähendada stressi ja ärevust, olla tähelepanelikum ja – arvasite ära – öösel magama jääda.
Heli koosneb õrnadest helidest ja lihtsast jutustatud loost, mida räägitakse madala rahustava häälega, nagu unejutt. Igaüks neist kestab tavaliselt 45–55 minutit ja koosneb mitmest osast, nagu hingamistehnikad, visualiseerimised, meditatsiooniharjutused ja jutustatud lugu unenäolisest maastikust, mille taga on vaikne, kuid kaasahaarav heliriba. Juhendatud teekond on lihtsalt piisavalt huvitav, et teie meelt koondada (loe: panna see kõik muu unustama), kuid mitte piisavalt, et teid ärkvel hoida.
Ja mis on Sleepcastis tõeliselt lahe? Headspace segab tellimust iga päev, nii et algust, keskpaika ega lõppu pole määratud. See takistab teil narratiivi pähe õppimast (mis pigem haaraks teie meelt kui lõdvestuks) ning see tähendab, et saate lahkuda ja alustada ükskõik kust, ilma et ükski löök vahele jääks. Kõik, mida pead tegema, on pikali heita ja rahulikku lugu nautida. Paljud leiavad, et seda tüüpi sisu, mitte valge müra, soodustab kiiret uinumist ja magama jäämist.
Mõnede lugude valikuvõimaluste hulka kuulub Indigo galerii, mis pakub ruumi hõivatud vaimudele puhkamiseks; Öölinn, kus saate unises linnas stressist põgeneda; ja Desert Campfire, mis pakub lohutust murettekitavatele meeltele.
Unesaated on suurepärane tööriist, mis muudab tasakaalu ja rahu leidmise igal päeval ja öösel pisut lihtsamaks. Unesaated on Headspace’i pakutavate kasulike artiklite, meditatsioonide ja lugude laiendus, mis aitab teil vähendada ja hallata igasuguseid stressist või keskendumise puudumisest tingitud probleeme. Sellised probleemid võivad, kui neid ei kontrollita, häirida paljusid teie elu aspekte, sealhulgas und, mis võib põhjustada muid häireid nõiaringis. Unesaated aitavad teil luua tervisliku magamamineku rutiini, millest saab lõpuks harjumus, mis treenib teie aju öö lähenedes ärevusest lahti laskma ja rahulikult magama jääma.
Sleepcasts (a la Headspace) pakub esimesed kaks nädalat tasuta prooviperioodi, seejärel saate jätkata kuu- või aastatellimusega. Hinnakujundus algab 5,83 dollarist kuus ja annab teile juurdepääsu kogu rakendusele, mitte ainult unekesksele sisule. Headspace pakub ka õpilastele ja peredele mõeldud hindu, mis on suurepärane, kui teie abikaasal, lastel või vanematel on samuti probleeme magama jäämisega.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android&hl=et_EE )