All utrustning du behöver för Apple Fitness+-träning
Äpple
Apple Fitness+ är en ganska bra träningsapp. Tränarna är bra, träningspassen är hårda och du behöver inte en enorm mängd utrustning för att komma igång med de flesta klasser. Men – för de träningspass som behöver lite extra utrustning – vi har dig täckt. Här är allt du behöver för att träna vilket Apple Fitness+ du vill.
En Apple Watch
Äpple
En av de få negativa i vår recension av Fitness+ var att du behövde en Apple Watch för att registrera dig. Det är inte så att integrationen mellan Fitness+ och din klocka är dålig, det känns bara onödigt. Att se din puls och dina kalorier bränna live på skärmen är intressant, men det tillför inte mycket till de fantastiska tränarna och de fantastiska uppföljningspassen.
Om du inte redan har en Apple Watch behöver du en för att kunna använda Fitness+. Vi har en fullständig guide till de tre modellerna som är tillgängliga nu – Apple Watch Series 6, Apple Watch Series 3 och Apple Watch SE – så kolla in det om du är på marknaden.
Enligt min åsikt är Apple Watch SE den bästa modellen för de flesta. Den har inte Series 6:s alltid-på display, EKG eller blod O2-spårning, men det är annars ganska likt – och mer än $100 billigare. Den enda funktion som är nära att motivera extrapriset är att alltid visas, och även då är det en sträcka.
Bästa Apple Watch för de flesta
Ett iPhone-ställ (eller Apple TV)
I varje Fitness+-pass gör tränarna alla övningar tillsammans med dig. Det gör det väldigt enkelt att bara stänga av hjärnan och svettas. Men det betyder att du måste kunna se din telefon.
Jag började med att bara stötta upp min iPhone med ett par glasunderlägg, mina solglasögon eller något annat jag hade till hands. Det är ingen idealisk lösning. Om du istället menar allvar med dina träningspass bör du skaffa ett ordentligt telefonstativ som det här från Nulaxy. Den passar alla iPhone – och även iPads – och kan rotera till i stort sett vilken vinkel du behöver. Den är också hopfällbar så om du vill träna i parken kan du ta med den.
Ett bra iPhone-ställ
[
Nulaxy A4 mobiltelefonställ, helt hopfällbart, justerbar stationär telefonhållare Cradle Dock kompatibel med telefon 11 Pro Xs Xs Max Xr X 8, iPad Mini, Nintendo Switch, surfplattor (7-10"), alla telefoner
]( https://www.amazon.com/dp/B07F8S18D5?ots=1&tag=reviewgeek-20)
Nulaxy hopfällbara iPhone-stativ är perfekt för att stötta upp det medan du tränar – och du kan ta med det var som helst.
Om du tycker att din telefonskärm är lite liten och vill se träningspassen på en TV-skärm behöver du en Apple TV. Det finns några olika modeller tillgängliga men Apple TV HD på ingångsnivå är allt du behöver för ett hemmagym.
En yogamatta och yogablock
BalansFrån
Alla Fitness+-klasser är inte intensiva svettfester. Det finns också avkopplande Mindful Cooldowns och flytande yogaklasser. För båda dessa kommer en yogamatta och några yogablock att göra dig mer bekväm – och bättre kunna komma djupt in i en stretch. Du kan också använda din matta för klasser som Core och Strength, som kan involvera golvarbete.
Yogamattor behöver inte kosta mycket pengar. Den enkla BalanceFrom GoYoga+ är vårt val för den bästa mattan för pengarna. Naturligtvis, om du blir seriös med dina asanas kan du gå allt i något som Liforme Original.
Det är samma sak med yogablock: Du behöver inget fint för att komma igång. Denna uppsättning lätta skumblock med hög densitet från Clever Yoga ger dig allt stöd du behöver – och är lätta att torka av efteråt. Du kan alltid uppgradera till några korkblock i framtiden.
Några små hantlar
AmazonBasics
Träningen HIIT och Dance Fitness+ är bevis på att du kan göra ett seriöst träningspass utan någon snygg utrustning. Men för de långsammare, mer medvetna styrketräningen behöver du ett par hantlar för att få ut det mesta av dem.
Med saker som hantlar är det lätt att bli för tung. Det är bättre att börja med ett par 3-pund (eller till och med 2-pund) vikter och bygga upp som du behöver. Du kan alltid göra fler reps eller flytta vikterna långsammare om du vill ha ett tuffare träningspass.
Denna uppsättning Amazon Basics hantlar har två huvudalternativ: ett set med vikter på 2, 3 och 5 pund, och ett set med vikter på 3, 5 och 8 pund. Om du precis har börjat med styrketräning, gå med det lättare setet. Annars kommer det lite tyngre setet att ge dig ett bra utbud av alternativ, beroende på vilka övningar du gör och hur långt passet är.
När du blir starkare kan du till och med lägga till par av 10-pund, 12-pund, 15-pund och till och med 20-pund hantlar till din samling.
En stationär cykel, roddmaskin eller löpband
En ganska stor del av Fitness+s hundratals klasser är dedikerade till inomhuscykling, rodd och löpning. De är också några av de bästa träningspassen. Denna typ av konditionsarbete är förknippat med många riktigt positiva hälsofördelar, som en lägre risk för hjärtsjukdomar, stroke, typ 2-diabetes, högt blodtryck och vissa cancerformer.
Om du har en gammal stationär cykel eller löpband som samlar damm i ditt garage, gräv ut den. Annars kan du plocka upp någon form av konditionsmaskin på ingångsnivå för några hundra dollar.
Inomhuscykelalternativ
Exerpeutisk
Peloton är det stora namnet med den stora prislappen. I teorin skulle du kunna använda en av dess cyklar med Fitness+, men det är nästan meningslöst.
Istället är det bättre att du väljer en prisvärd modell som Exerpeutic Folding Magnetic Bike. Den har åtta nivåer av magnetiskt motstånd, en bekväm upprätt körställning och, bäst av allt, fälls undan när du är klar.
Om du funderar på att uppgradera från de mest grundläggande inomhuscyklarna rekommenderar vi att du använder den robusta och beprövade Schwinn IC4. Detta är en av de bästa inomhusmotionscyklarna du kan köpa idag. Alternativt kan du också para ihop en vanlig cykel med en inomhuscykeltränare — i grund och botten ett kit som förvandlar din vanliga cykel till en inomhuscykel.
En prisvärd inomhuscykel
En inomhusroddare
Koncept 2
Rodd är en av mina favoritkonditionsträningar. Den är helkroppslig, har låg effekt och belönar hårda drag, så den kan också bygga upp din styrka. Tyvärr är inomhusroddare ökända för att ta upp mycket utrymme eftersom de är ganska stora även när de är uppfällda.
Concept2 Model D är det största namnet inom rodd, men det är inte det mest prisvärda. Om du inte är helt såld på livet inomhus-floden, är det bättre att börja med antingen budgeten eller kompakta val från vår sammanfattning av de bästa roddmaskinerna.
XTERRA Fitness ERG200 är den mest kompakta roddmaskinen vi rekommenderar. Den fälls ner till 20,7 tum x 36,4 tum x 47,3 tum (bredd, längd, höjd), så att den kan stoppas undan i ett skåp av rimlig storlek.
Vårt budgetval, Sunny Health and Fitness SF-RW5515, är en utmärkt roddare utan den exklusiva prislappen. Den är robust, har åtta justerbara motståndsnivåer och, med vägledning från Fitness+-coacherna, kommer den garanterat att ge dig en fantastisk träning.
Ett löpband
XTERRA
Som en allmän riktlinje för konditionsmaskiner skulle vi styra dig bort från löpband och mot en stillastående cykel eller roddmaskin; löpband är bara en högre effekt på din kropp. Dessutom behöver du ingen extra utrustning för att gå en promenad eller jogga utomhus, så inomhuscykling eller rodd är ett bra sätt att lägga till variation till dina träningspass.
Men om du älskar att gå eller springa och vill kunna hålla det uppe oavsett väder, ta en titt på det hopfällbara löpbandet XTERRA Fitness TR150. Den kan snabba upp till 10 mph och det finns tre manuella lutningsinställningar. Det är prisvärt men hindrar dig inte från att pressa dig själv hårt.
Utrymme att röra sig och svettas
Om du har en Apple Watch och lite utrymme att hoppa runt kan du göra många Fitness+-träningar. Det är egentligen bara styrke- och konditionsmaskiner-baserade klasser som kräver någon extra utrustning. Och även då kan du alltid ta med din telefon till gymmet och använda utrustningen där.
Så låt inte att inte ha hantlar eller ett löpband vara anledningen till att du inte tränar. Spänn på klockan och sätt igång.