Усе необхідне обладнання для тренувань Apple Fitness+
яблуко
Apple Fitness+ — чудова програма для тренувань. Тренажери хороші, тренування важкі, і вам не потрібна величезна кількість обладнання, щоб розпочати більшість занять. Але для тренувань, які потребують додаткового спорядження, ми підготуємо вас. Ось все, що вам потрібно для будь-якого тренування Apple Fitness+.
Apple Watch
яблуко
Одним із небагатьох мінусів у нашому огляді Fitness+ було те, що для реєстрації вам потрібен Apple Watch. Справа не в тому, що інтеграція між Fitness+ і вашим годинником погана, вона просто здається непотрібною. Спостерігати за своїм пульсом і спалюванням калорій на екрані в прямому ефірі цікаво, але це мало додає до чудових тренажерів і чудових наступних тренувань.
Якщо у вас ще немає Apple Watch, він знадобиться для використання Fitness+. У нас є повний посібник із трьох доступних зараз моделей — Apple Watch Series 6, Apple Watch Series 3 та Apple Watch SE — тож перевірте це, якщо ви знаходитесь на ринку.
Проте, на мою думку, Apple Watch SE є найкращою моделлю для більшості людей. Він не має постійно ввімкненого дисплея Series 6, ЕКГ або відстеження O2 крові, але в іншому він дуже схожий — і більш ніж на 100 доларів дешевше. Єдина особливість, яка майже виправдовує додаткову ціну, — це завжди ввімкнений дисплей, і навіть тоді це натяжка.
Найкращі Apple Watch для більшості людей
Підставка для iPhone (або Apple TV)
На кожному тренуванні Fitness+ тренери виконують усі вправи разом із вами. Завдяки цьому дуже легко просто вимкнути мозок і попотіти. Але це означає, що ви повинні мати можливість бачити свій телефон.
Я почав з того, що просто підпер свій iPhone кількома підставками, сонцезахисними окулярами чи чим-небудь іншим, що було під рукою. Це не ідеальне рішення. Натомість, якщо ви серйозно ставитеся до своїх тренувань, вам слід придбати відповідну підставку для телефону, як ця від Nulaxy. Він підходить для кожного iPhone — і навіть iPad — і може повертатися практично під будь-яким кутом, який вам потрібен. Він також складається, тому, якщо ви хочете тренуватися в парку, ви можете взяти його з собою.
Хороша підставка для iPhone
[
Підставка для мобільного телефону Nulaxy A4, повністю складана, регульована док-станція для настільного телефону, сумісна з телефоном 11 Pro Xs Xs Max Xr X 8, iPad Mini, Nintendo Switch, планшетами (7-10"), усіма телефонами
]( https://www.amazon.com/dp/B07F8S18D5?ots=1&tag=reviewgeek-20)
Складна підставка для iPhone Nulaxy ідеально підходить для підтримки під час тренування — і ви можете взяти її з собою куди завгодно.
Якщо ви виявите, що екран вашого телефону маленький і ви хочете бачити тренування на екрані телевізора, вам знадобиться Apple TV. Існує кілька різних моделей, але Apple TV HD початкового рівня — це все, що вам потрібно для домашнього тренажерного залу.
Килимок для йоги та блоки для йоги
BalanceFrom
Не всі заняття Fitness+ – це інтенсивні свята. Тут також проводяться розслаблюючі відпочинки та заняття йогою. У обох випадках килимок для йоги та деякі блоки для йоги допоможуть вам зробити більш комфортним і краще заглибитися в розтяжку. Ви також можете використовувати свій килимок для таких занять, як Core і Strength, які можуть включати роботу з підлогою.
Килимки для йоги не повинні коштувати багато грошей. Простий BalanceFrom GoYoga+ – це наш вибір для найкращого килимка за ціною. Звичайно, якщо ви серйозно ставитеся до своїх асан, ви можете використовувати щось на зразок Liforme Original.
Те ж саме з блоками йоги: вам не потрібно нічого вишуканого, щоб почати. Цей набір легких пінопластових блоків високої щільності від Clever Yoga надасть вам всю необхідну підтримку, а потім їх легко витерти. Ви завжди можете перейти на деякі пробкові блоки в майбутньому.
Деякі маленькі гантелі
AmazonBasics
Тренування HIIT і Dance Fitness+ є доказом того, що ви можете виконувати серйозні тренування без будь-якого модного обладнання. Однак для більш повільних і продуманих силових тренувань вам знадобиться пара гантелей, щоб отримати від них максимальну віддачу.
З такими речами, як гантелі, легко стати занадто важким. Краще почати з пари 3-фунтових (або навіть 2-фунтових) гир і нарощувати, як вам потрібно. Ви завжди можете робити більше повторень або переміщати ваги повільніше, якщо хочете більш важке тренування.
Цей набір гантелей Amazon Basics має два основних варіанти: набір з гирями 2 фунти, 3 фунти та 5 фунтів і набір з гирями 3 фунти, 5 фунтів та 8 фунтів. Якщо ви тільки починаєте займатися силовими тренуваннями, скористайтеся легким набором. В іншому випадку, трохи важчий набір надасть вам широкий спектр варіантів, залежно від того, які вправи ви виконуєте і скільки часу триває тренування.
Коли ви станете сильнішими, ви навіть можете додати до своєї колекції пари 10-фунтових, 12-фунтових, 15-фунтових і навіть 20-фунтових гантелей.
Стаціонарний велосипед, веслування або бігова доріжка
Досить велика частина сотень занять у Fitness+ присвячена їзді на велосипеді, веслуванні та бігу в приміщенні. Вони також є одними з найкращих тренувань. Такий вид кардіотренування пов’язаний з великою кількістю дійсно позитивних переваг для здоров’я, як-от менший ризик серцевих захворювань, інсульту, діабету 2 типу, високого кров’яного тиску та деяких видів раку.
Якщо у вашому гаражі є старий стаціонар або бігова доріжка, яка пилиться, викопайте його. В іншому випадку можна підібрати якийсь кардіотренажер початкового рівня за кілька сотень доларів.
Варіанти велосипедів у приміщенні
Екзерпевтичний
Peloton – це велика назва з великою ціною. Теоретично ви можете використовувати один із його велосипедів із Fitness+, але це майже не має сенсу.
Натомість вам краще вибрати доступну модель, як- от складний магнітний велосипед Exerpeutic. Він має вісім рівнів магнітного опору, зручне вертикальне положення і, що найкраще, він складається, коли ви закінчите.
Однак, якщо ви хочете перейти на найпростіші кімнатні велосипеди, ми рекомендуємо вибрати надійний і перевірений Schwinn IC4. Це один із найкращих велотренажерів для закритих кімнат, які ви можете купити сьогодні. Крім того, ви також можете об’єднати звичайний велосипед із тренажером для закритих велотренажерів — по суті, це невеликий комплект, який перетворює ваш звичайний велосипед у кімнатний.
Доступний критий велосипед
Веслування в приміщенні
Концепція 2
Веслування — одне з моїх улюблених кардіотренувань. Це повноцінне тіло, низький удар і винагороджує важкі потяги, тому він також може розвинути вашу силу. На жаль, веслування в приміщенні відомі тим, що вони займають багато місця, тому що вони величезні навіть у складеному вигляді.
Concept2 Model D — найпопулярніша модель веслування, однак вона не найдоступніша. Якщо ви повністю не користуєтеся життям у закритих приміщеннях, краще почати з бюджетних або компактних моделей з нашого огляду найкращих гребних тренажерів.
XTERRA Fitness ERG200 — це найкомпактніший весляр, який ми рекомендуємо. Він складається до 20,7″ x 36,4″ x 47,3″ (ширина, довжина, висота), тому його можна заховати в шафу розумного розміру.
Наш бюджетний вибір, Sunny Health and Fitness SF-RW5515 — це відмінний гребець без ексклюзивної ціни. Він міцний, має вісім регульованих рівнів опору і, під керівництвом тренерів Fitness+, гарантовано забезпечить вам чудове тренування.
Бігова доріжка
XTERRA
Як загальна інструкція для кардіотренажерів, ми б скерували вас від бігових доріжок до стаціонарного велосипеда або веслування; бігові доріжки просто сильніше впливають на ваше тіло. Крім того, вам не потрібне додаткове спорядження, щоб вийти на прогулянку чи біг підтюпцем, тому їзда на велосипеді або веслування в приміщенні — чудовий спосіб внести різноманітність у свої тренування.
Однак, якщо ви любите ходити або бігати і хочете мати можливість підтримувати це в будь-яку погоду, то подивіться на складну бігову доріжку XTERRA Fitness TR150. Він може розвивати швидкість до 10 миль на годину, і є три ручні налаштування нахилу. Це доступно, але це не завадить вам наполегливо працювати.
Простір для руху та поту
Якщо у вас є Apple Watch і трохи місця для стрибання, ви можете виконувати багато тренувань Fitness+. Насправді лише силові заняття та заняття на кардіотренажерах потребують додаткового спорядження. І навіть тоді ви завжди можете принести свій телефон у спортзал і використовувати там обладнання.
Тому не дозволяйте тому, що ви не тренуєтеся, якщо немає гантелей або бігової доріжки. Надягніть годинник і рушайте.