Все необходимое оборудование для тренировок Apple Fitness+
Яблоко
Apple Fitness+ — отличное приложение для тренировок. Тренеры хорошие, тренировки тяжелые, и вам не нужно огромное количество оборудования, чтобы начать заниматься большинством занятий. Но для тренировок, которые требуют дополнительной экипировки, мы обеспечим вас. Здесь есть все, что вам нужно для любой тренировки Apple Fitness+.
Apple Watch
Яблоко
Одним из немногих минусов в нашем обзоре Fitness+ было то, что для регистрации вам нужны были Apple Watch. Дело не в том, что интеграция между Fitness+ и вашими часами плохая, просто она кажется ненужной. Наблюдать за своим сердечным ритмом и сожженными калориями в реальном времени на экране интересно, но это мало что добавляет к потрясающим тренерам и отличным последующим тренировкам.
Если у вас еще нет Apple Watch, они понадобятся вам для использования Fitness+. У нас есть полное руководство по трем доступным сейчас моделям — Apple Watch Series 6, Apple Watch Series 3 и Apple Watch SE — так что ознакомьтесь с ним, если вы находитесь на рынке.
Однако, на мой взгляд, Apple Watch SE — лучшая модель для большинства людей. У него нет постоянно включенного дисплея Series 6, ЭКГ или отслеживания O2 в крови, но в остальном он очень похож — и более чем на 100 долларов дешевле. Единственная особенность, которая приближается к оправданию дополнительной цены, — это постоянное отображение, и даже в этом случае это натяжка.
Лучшие Apple Watch для большинства людей
Подставка для iPhone (или Apple TV)
На каждой тренировке Fitness+ тренеры выполняют все упражнения вместе с вами. Это позволяет очень легко просто отключить мозг и попотеть. Но это означает, что вы должны иметь возможность видеть свой телефон.
Я начал с того, что просто подпер свой iPhone парой подставок, солнцезащитными очками или чем-то еще, что у меня было под рукой. Это не идеальное решение. Вместо этого, если вы серьезно относитесь к своим тренировкам, вам следует приобрести подходящую подставку для телефона, подобную этой, от Nulaxy. Он подходит для всех iPhone и даже iPad и может поворачиваться практически под любым углом, который вам нужен. Он также складывается, поэтому, если вы хотите потренироваться в парке, вы можете взять его с собой.
Хорошая подставка для iPhone
[
Подставка для сотового телефона Nulaxy A4, полностью складная, регулируемая подставка для настольного телефона, док-станция, совместимая с телефоном 11 Pro Xs Xs Max Xr X 8, iPad Mini, Nintendo Switch, планшетами (7–10 дюймов), всеми телефонами
]( https://www.amazon.com/dp/B07F8S18D5?ots=1&tag=reviewgeek-20 "Купите подставку для сотового телефона Nulaxy A4, полностью складную, регулируемую подставку для настольного телефона, док-станцию, совместимую с телефоном 11 Pro Xs Xs Max Xr X 8, iPad Mini, Nintendo Switch, планшеты (7–10 дюймов), все телефоны)
Складная подставка Nulaxy для iPhone идеально подходит для его поддержки во время тренировки — и ее можно взять с собой куда угодно.
Если вы обнаружите, что экран вашего телефона немного мал, и вы хотите видеть тренировки на экране телевизора, вам понадобится Apple TV. Доступно несколько разных моделей, но Apple TV HD начального уровня — это все, что вам нужно для домашнего спортзала.
Коврик для йоги и блоки для йоги
БалансОт
Не все занятия Fitness+ — это интенсивные праздники пота. Есть также расслабляющие Mindful Cooldowns и плавные занятия йогой. И в том, и в другом случае коврик для йоги и несколько блоков для йоги помогут вам чувствовать себя более комфортно и лучше выполнять глубокую растяжку. Вы также можете использовать свой коврик для таких занятий, как Core и Strength, которые могут включать работу на полу.
Коврики для йоги не должны стоить много денег. Простой коврик BalanceFrom GoYoga+ — это лучший по соотношению цена/качество коврик. Конечно, если вы серьезно относитесь к своим асанам, вы можете использовать что-то вроде Liforme Original.
То же самое и с блоками для йоги: вам не нужно ничего особенного, чтобы начать. Этот набор блоков из легкого пеноматериала высокой плотности от Clever Yoga обеспечит вам всю необходимую поддержку, а потом их будет легко протереть. Вы всегда можете перейти на пробковые блоки в будущем.
Несколько маленьких гантелей
AmazonОсновы
Тренировки HIIT и Dance Fitness+ доказывают, что вы можете выполнять серьезные тренировки без какого-либо модного оборудования. Однако для более медленных и целенаправленных силовых тренировок вам понадобится пара гантелей, чтобы получить от них максимальную отдачу.
С такими вещами, как гантели, легко стать слишком тяжелым. Лучше начать с пары 3-фунтовых (или даже 2-фунтовых) гирь и наращивать их по мере необходимости. Вы всегда можете сделать больше повторений или двигать вес медленнее, если хотите более тяжелую тренировку.
Этот набор гантелей Amazon Basics имеет два основных варианта: набор с утяжелителями 2, 3 и 5 фунтов и набор с утяжелителями 3, 5 и 8 фунтов. Если вы только начинаете заниматься силовыми тренировками, выбирайте более легкие подходы. В противном случае немного более тяжелый набор даст вам хороший выбор вариантов, в зависимости от того, какие упражнения вы делаете и какова продолжительность тренировки.
Когда вы станете сильнее, вы даже можете добавить в свою коллекцию пары 10-фунтовых, 12-фунтовых, 15-фунтовых и даже 20-фунтовых гантелей.
Стационарный велосипед, гребной тренажер или беговая дорожка
Довольно большая часть сотен занятий Fitness+ посвящена езде на велосипеде в помещении, гребле и бегу. Они также являются одними из лучших тренировок. Этот вид кардио-работы связан со многими действительно положительными преимуществами для здоровья, такими как более низкий риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа, высокого кровяного давления и некоторых видов рака.
Если у вас в гараже пылится старый велотренажер или беговая дорожка, выкопайте его. В противном случае вы можете купить какой-нибудь кардиотренажер начального уровня за несколько сотен долларов.
Варианты внутреннего велосипеда
Упражнение
Peloton — громкое имя с большой ценой. Теоретически вы могли бы использовать один из его велосипедов с Fitness+, но в этом почти нет смысла.
Вместо этого вам лучше выбрать доступную модель, например Exerpeutic Folding Magnetic Bike. Он имеет восемь уровней магнитного сопротивления, удобную вертикальную посадку и, самое главное, складывается, когда вы закончите.
Тем не менее, если вы хотите обновить самый простой крытый велосипед, мы рекомендуем использовать надежный и проверенный Schwinn IC4. Это один из лучших велотренажеров для дома, которые вы можете купить сегодня. Кроме того, вы также можете соединить обычный велосипед с велотренажером для дома — по сути, это небольшой комплект, который превращает ваш обычный велосипед в крытый велосипед.
Доступный крытый велосипед
Крытый гребец
Концепция2
Гребля — одна из моих любимых кардиотренировок. Это упражнение для всего тела, с низким воздействием и вознаграждает за сильные тяги, поэтому оно также может укрепить вашу силу. К сожалению, домашние гребные тренажеры печально известны тем, что занимают много места, потому что они довольно большие даже в сложенном виде.
Модель Concept2 Model D является самой популярной моделью в гребле, однако она не самая доступная. Если вы полностью не увлечены речной жизнью в помещении, вам лучше начать с бюджетных или компактных тренажеров из нашего обзора лучших гребных тренажеров.
XTERRA Fitness ERG200 — самый компактный гребной тренажер, который мы рекомендуем. Он складывается до 20,7″ x 36,4″ x 47,3″ (ширина, длина, высота), поэтому его можно спрятать в шкафу разумного размера.
Наш бюджетный вариант, Sunny Health and Fitness SF-RW5515 — отличный гребной тренажер без эксклюзивной цены. Он прочный, имеет восемь регулируемых уровней сопротивления и под руководством тренеров Fitness+ гарантированно обеспечит вам отличную тренировку.
Беговая дорожка
ЭКСТЕРРА
В качестве общего руководства по кардиотренажерам мы бы посоветовали вам отказаться от беговых дорожек и перейти к велотренажеру или гребному тренажеру; беговые дорожки просто сильнее воздействуют на ваше тело. Кроме того, вам не нужно дополнительное снаряжение для прогулки или пробежки на свежем воздухе, поэтому езда на велосипеде или гребля в помещении — отличный способ внести разнообразие в ваши тренировки.
Однако, если вы любите ходить или бегать и хотите продолжать в том же духе в любую погоду, взгляните на складную беговую дорожку XTERRA Fitness TR150 . Он может развивать скорость до 10 миль в час и имеет три ручных настройки наклона. Это доступно, но не остановит вас от того, чтобы сильно напрягаться.
Пространство для движения и пота
Если у вас есть Apple Watch и немного места для прыжков, вы можете выполнять множество тренировок Fitness+. Только силовые и кардиотренажеры требуют дополнительной экипировки. И даже тогда вы всегда можете принести свой телефон в спортзал и использовать оборудование там.
Так что не позволяйте отсутствие гантелей или беговой дорожки стать причиной того, что вы не тренируетесь. Наденьте часы и вперед.