Todo o equipamento que você precisa para treinos Apple Fitness+
Maçã
O Apple Fitness+ é um ótimo aplicativo de treino. Os treinadores são bons, os treinos são difíceis e você não precisa de uma grande quantidade de equipamentos para começar a maioria das aulas. Mas – para os treinos que precisam de um pouco de equipamento extra – nós temos o que você precisa. Aqui está tudo o que você precisa para fazer qualquer treino Apple Fitness+ que desejar.
Um Apple Watch
Maçã
Um dos poucos pontos negativos em nossa análise do Fitness+ foi que você precisava de um Apple Watch para se inscrever. Não é que a integração entre Fitness+ e seu relógio seja ruim, apenas parece desnecessária. Ver sua frequência cardíaca e calorias queimadas ao vivo na tela é interessante, mas não adiciona muito aos incríveis treinadores e ótimos exercícios de acompanhamento.
Se você ainda não tiver um Apple Watch, precisará de um para usar o Fitness+. Temos um guia completo para os três modelos disponíveis agora – o Apple Watch Series 6, o Apple Watch Series 3 e o Apple Watch SE – então confira se você estiver no mercado.
Na minha opinião, o Apple Watch SE é o melhor modelo para a maioria das pessoas. Ele não possui a exibição sempre ativa da Série 6, EKG ou rastreamento de O2 no sangue, mas é bastante semelhante – e mais de US $ 100 mais barato. O único recurso que chega perto de justificar o preço extra é a tela sempre ativa e, mesmo assim, é um exagero.
Melhor Apple Watch para a maioria das pessoas
Um suporte para iPhone (ou Apple TV)
Em todos os treinos Fitness+, os treinadores fazem todos os exercícios junto com você. Isso torna muito fácil simplesmente desligar seu cérebro e suar. Mas isso significa que você precisa ser capaz de ver seu telefone.
Comecei apenas apoiando meu iPhone com alguns porta-copos, meus óculos de sol ou qualquer outra coisa que eu tivesse à mão. Não é uma solução ideal. Em vez disso, se você leva a sério seus treinos, deve obter um suporte de telefone adequado como este da Nulaxy. Ele se encaixa em todos os iPhones – e até iPads – e pode girar para praticamente qualquer ângulo que você precisar. Também é dobrável, portanto, se você quiser se exercitar no parque, pode trazê-lo.
Um bom suporte para iPhone
[
Suporte de telefone celular Nulaxy A4, totalmente dobrável, base ajustável para suporte de telefone de mesa compatível com telefone 11 pro xs xs max xr x 8, ipad mini, nintendo switch, tablets (7-10"), todos os telefones
]( https://www.amazon.com/dp/B07F8S18D5?ots=1&tag=reviewgeek-20)
O suporte dobrável para iPhone Nulaxy é perfeito para apoiá-lo enquanto você treina – e você pode levá-lo para qualquer lugar.
Se você achar que a tela do telefone é um pouco pequena e quiser ver os treinos na tela da TV, precisará de uma Apple TV. Existem alguns modelos diferentes disponíveis, mas o Apple TV HD básico é tudo o que você precisa para uma academia em casa.
Um tapete de ioga e blocos de ioga
Saldo de
Nem todas as aulas de Fitness+ são intensas. Há também relaxamentos conscientes relaxantes e aulas de ioga fluidas. Para ambos, um tapete de ioga e alguns blocos de ioga ajudarão muito você a ficar mais confortável – e mais capaz de se alongar. Você também pode usar seu tapete para aulas como Core e Força, que podem envolver trabalho no chão.
Os tapetes de ioga não precisam custar muito dinheiro. O simples BalanceFrom GoYoga+ é a nossa escolha para o tapete com o melhor custo-benefício. Claro, se você levar a sério seus asanas, você pode usar algo como o Liforme Original.
É o mesmo com os blocos de ioga: você não precisa de nada sofisticado para começar. Este conjunto de blocos de espuma leves e de alta densidade da Clever Yoga lhe dará todo o suporte que você precisa – e são fáceis de limpar depois. Você sempre pode atualizar para alguns blocos de cortiça no futuro.
Alguns halteres pequenos
Amazon Basics
Os treinos HIIT e Dance Fitness+ são a prova de que você pode fazer um treino sério sem nenhum equipamento sofisticado. No entanto, para os exercícios de força mais lentos e deliberados, você precisará de um par de halteres para tirar o máximo proveito deles.
Com coisas como halteres, é fácil ficar muito pesado. É melhor começar com um par de pesos de 3 libras (ou até 2 libras) e aumentar conforme necessário. Você sempre pode fazer mais repetições ou mover os pesos mais devagar se quiser um treino mais difícil.
Este conjunto de halteres Amazon Basics tem duas opções principais: um conjunto com pesos de 2 libras, 3 libras e 5 libras e um conjunto com pesos de 3 libras, 5 libras e 8 libras. Se você está apenas começando com o treinamento de força, vá com o conjunto mais leve. Caso contrário, o conjunto um pouco mais pesado lhe dará uma boa variedade de opções, dependendo de quais exercícios você está fazendo e da duração do treino.
À medida que você fica mais forte, você pode até adicionar pares de halteres de 10 libras, 12 libras, 15 libras e até 20 libras à sua coleção.
Uma bicicleta estacionária, remador ou esteira
Uma parte bastante grande das centenas de aulas do Fitness + é dedicada ao ciclismo indoor, remo e corrida. Eles também são alguns dos melhores treinos. Esse tipo de trabalho cardiovascular está associado a muitos benefícios de saúde realmente positivos, como menor risco de doenças cardíacas, derrame, diabetes tipo 2, pressão alta e alguns tipos de câncer.
Se você tem uma velha bicicleta ergométrica ou esteira acumulando poeira em sua garagem, desenterre-a. Caso contrário, você pode comprar algum tipo de máquina cardio básica por algumas centenas de dólares.
Opções de bicicletas internas
Exerpeutico
Peloton é o grande nome com o grande preço. Em teoria, você poderia usar uma de suas bicicletas com o Fitness+, mas quase não faz sentido.
Em vez disso, é melhor escolher um modelo acessível como a Exerpeutic Folding Magnetic Bike. Ele tem oito níveis de resistência magnética, uma posição de pilotagem confortável e, o melhor de tudo, se dobra quando você termina.
No entanto, se você deseja atualizar a partir das bicicletas internas mais básicas, recomendamos usar a robusta e comprovada Schwinn IC4. Esta é uma das melhores bicicletas de exercício indoor que você pode comprar hoje. Alternativamente, você também pode emparelhar uma bicicleta normal com um treinador de bicicleta indoor – basicamente, um kit que converte sua bicicleta normal em uma bicicleta indoor.
Uma bicicleta indoor acessível
Um remador interno
Conceito2
O remo é um dos meus exercícios cardiovasculares favoritos. É de corpo inteiro, de baixo impacto e recompensa puxões fortes, para que também possa aumentar sua força. Infelizmente, os remadores internos são famosos por ocupar muito espaço porque, bem, eles são enormes, mesmo quando dobrados.
O Concept2 Model D é o maior nome do remo, no entanto, não é o mais acessível. A menos que você esteja completamente convencido da vida no interior do rio, é melhor começar com o orçamento ou com as escolhas compactas do nosso resumo das melhores máquinas de remo.
O XTERRA Fitness ERG200 é o remador mais compacto que recomendamos. Ele se dobra para 20,7 "x 36,4" x 47,3" (largura, comprimento, altura), para que possa ser guardado em um armário de tamanho razoável.
Nossa escolha de orçamento, o Sunny Health and Fitness SF-RW5515 é um excelente remador sem o preço exclusivo. É resistente, tem oito níveis de resistência ajustáveis e, com a orientação dos treinadores Fitness+, garante um ótimo treino.
Uma esteira
XTERRA
Como uma diretriz geral da máquina de cardio, orientamos você para longe das esteiras e para uma bicicleta ergométrica ou remador; esteiras são apenas maior impacto em seu corpo. Além disso, você não precisa de nenhum equipamento extra para caminhar ou correr ao ar livre, então ciclismo indoor ou remo é uma ótima maneira de adicionar variedade aos seus treinos.
No entanto, se você gosta de caminhar ou correr e quer manter isso independentemente do clima, dê uma olhada na esteira dobrável XTERRA Fitness TR150 . Ele pode acelerar até 10 mph e há três configurações de inclinação manual. É acessível, mas não o impedirá de se esforçar.
Espaço para se mover e suar
Se você tem um Apple Watch e um pouco de espaço para pular, pode fazer muitos exercícios Fitness +. Na verdade, são apenas as aulas de força e baseadas em máquinas de cardio que exigem qualquer equipamento extra. E, mesmo assim, você sempre pode levar seu telefone para a academia e usar o equipamento lá.
Portanto, não deixe que não ter halteres ou uma esteira seja a razão pela qual você não se exercita. Coloque o relógio e vá em frente.