Cały sprzęt potrzebny do treningów Apple Fitness+
Jabłko
Apple Fitness+ to całkiem niezła aplikacja do ćwiczeń. Trenerzy są dobrzy, treningi są ciężkie i nie potrzebujesz dużej ilości sprzętu, aby rozpocząć większość zajęć. Ale — jeśli chodzi o treningi, które wymagają trochę dodatkowego sprzętu — mamy Cię w zasięgu ręki. Oto wszystko, czego potrzebujesz, aby wykonać dowolny trening Apple Fitness+.
Zegarek Apple
Jabłko
Jednym z niewielu negatywów w naszej recenzji Fitness + było to, że do rejestracji potrzebny był zegarek Apple Watch. Nie chodzi o to, że integracja Fitness+ z Twoim zegarkiem jest zła, po prostu wydaje się to niepotrzebne. Oglądanie na żywo tętna i spalania kalorii jest interesujące, ale nie dodaje wiele do niesamowitych trenerów i świetnych treningów.
Jeśli nie masz jeszcze zegarka Apple Watch, będziesz potrzebować go do korzystania z Fitness+. Mamy pełny przewodnik po trzech dostępnych obecnie modelach — Apple Watch Series 6, Apple Watch Series 3 i Apple Watch SE — więc sprawdź to, jeśli jesteś na rynku.
Moim zdaniem Apple Watch SE to najlepszy model dla większości ludzi. Nie ma zawsze wyświetlanego wyświetlacza serii 6, EKG ani śledzenia O2 we krwi, ale poza tym jest dość podobny – i jest o ponad 100 USD tańszy. Jedyną cechą, która zbliża się do uzasadnienia dodatkowej ceny, jest to, że zawsze na wyświetlaczu, a nawet wtedy jest to naciąganie.
Najlepszy zegarek Apple dla większości ludzi
Stojak na iPhone’a (lub Apple TV)
Podczas każdego treningu Fitness+ trenerzy wykonują wszystkie ćwiczenia razem z Tobą. To sprawia, że naprawdę łatwo jest po prostu wyłączyć mózg i zacząć się pocić. Ale to oznacza, że musisz widzieć swój telefon.
Zacząłem od podparcia mojego iPhone’a kilkoma podstawkami, okularami przeciwsłonecznymi lub czymkolwiek innym, co miałem pod ręką. To nie jest idealne rozwiązanie. Zamiast tego, jeśli poważnie myślisz o swoich treningach, powinieneś zaopatrzyć się w odpowiedni stojak na telefon, taki jak ten od Nulaxy. Pasuje do każdego iPhone’a — a nawet iPada — i może obracać się pod dowolnym kątem. Jest również składany, więc jeśli chcesz poćwiczyć w parku, możesz go zabrać ze sobą.
Dobry stojak na iPhone’a
[
Stojak na telefon komórkowy Nulaxy A4, w pełni składany, regulowany uchwyt na telefon biurkowy, stacja dokująca, kompatybilny z telefonem 11 Pro Xs Xs Max Xr X 8, iPadem Mini, przełącznikiem Nintendo, tabletami (7-10"), wszystkimi telefonami
]( https://www.amazon.com/dp/B07F8S18D5?ots=1&tag=reviewgeek-20)
Składana podstawka Nulaxy na iPhone’a jest idealna do podpierania go podczas treningu — i możesz ją zabrać ze sobą wszędzie.
Jeśli okaże się, że ekran Twojego telefonu jest trochę za mały i chcesz oglądać treningi na ekranie telewizora, będziesz potrzebować Apple TV. Dostępnych jest kilka różnych modeli, ale podstawowy Apple TV HD to wszystko, czego potrzebujesz do domowej siłowni.
Mata do jogi i klocki do jogi
SaldoOd
Nie wszystkie zajęcia Fitness+ to intensywne zabawy. Istnieją również relaksujące Mindful Cooldowns i płynne zajęcia jogi. W przypadku obu z nich mata do jogi i niektóre klocki do jogi znacznie poprawią Twoją wygodę – i pozwolą Ci lepiej rozciągnąć się. Możesz także używać swojej maty do zajęć takich jak Core i Strength, które mogą wiązać się z pracą na podłodze.
Maty do jogi nie muszą kosztować dużo pieniędzy. Prosta BalanceFrom GoYoga+ to nasz wybór maty, która najlepiej pasuje do Ciebie. Oczywiście, jeśli poważnie podchodzisz do swoich asan, możesz wybrać coś takiego jak Liforme Original.
Tak samo jest z blokami do jogi: nie potrzebujesz niczego wymyślnego, aby zacząć. Ten zestaw lekkich bloków piankowych o wysokiej gęstości od Clever Yoga zapewni Ci wsparcie, którego potrzebujesz, a potem łatwo je wytrzeć. W przyszłości zawsze możesz uaktualnić do niektórych bloków z korka .
Niektóre małe hantle
AmazonPodstawy
Treningi HIIT i Dance Fitness+ są dowodem na to, że możesz wykonać poważny trening bez żadnego wymyślnego sprzętu. Jednak w przypadku wolniejszych, bardziej przemyślanych treningów siłowych będziesz potrzebować pary hantli, aby wydobyć z nich jak najwięcej.
Z takimi rzeczami, jak hantle, łatwo jest stać się zbyt ciężkim. Lepiej zacząć od pary 3-funtowych (lub nawet 2-funtowych) ciężarów i zwiększać je w miarę potrzeb. Zawsze możesz wykonać więcej powtórzeń lub wolniej przesuwać ciężary, jeśli chcesz cięższego treningu.
Ten zestaw hantli Amazon Basics ma dwie główne opcje: zestaw z ciężarkami 2-funtowymi, 3-funtowymi i 5-funtowymi oraz zestaw z ciężarkami 3-funtowymi, 5-funtowymi i 8-funtowymi. Jeśli dopiero zaczynasz trening siłowy, wybierz lżejszy zestaw. W przeciwnym razie nieco cięższy zestaw da ci wiele możliwości, w zależności od tego, jakie ćwiczenia wykonujesz i jak długo trwa trening.
Gdy staniesz się silniejszy, możesz nawet dodać do swojej kolekcji pary 10-funtowych, 12-funtowych, 15-funtowych, a nawet 20-funtowych hantli.
Rower stacjonarny, wioślarz lub bieżnia
Dość duża część setek zajęć Fitness+ jest poświęcona kolarstwu halowemu, wioślarstwu i bieganiu. To także jedne z najlepszych treningów. Ten rodzaj pracy cardio wiąże się z wieloma naprawdę pozytywnymi korzyściami zdrowotnymi, takimi jak mniejsze ryzyko chorób serca, udaru mózgu, cukrzycy typu 2, wysokiego ciśnienia krwi i niektórych nowotworów.
Jeśli masz w garażu stary rower stacjonarny lub bieżnię, które zbierają kurz, odkop go. W przeciwnym razie możesz kupić maszynę cardio klasy podstawowej za kilkaset dolarów.
Opcje rowerów halowych
Ekspertetyczny
Peloton to wielkie nazwisko z dużą ceną. Teoretycznie z Fitness+ mógłbyś korzystać z jednego z jego rowerów, ale to prawie nie ma sensu.
Zamiast tego lepiej wybrać niedrogi model, taki jak Exerpeutic Folding Magnetic Bike. Ma osiem poziomów oporu magnetycznego, wygodną wyprostowaną pozycję do jazdy i, co najważniejsze, można go złożyć, gdy skończysz.
Jeśli jednak chcesz ulepszyć z najbardziej podstawowych rowerów halowych, zalecamy skorzystanie z solidnego i sprawdzonego Schwinn IC4. To jeden z najlepszych rowerów do ćwiczeń w pomieszczeniach, jakie można dziś kupić. Alternatywnie możesz również sparować zwykły rower z trenażerem do rowerów wewnętrznych — w zasadzie zestaw, który zamienia zwykły rower w rower stacjonarny.
Niedrogi rower stacjonarny
Wioślarz halowy
Koncepcja2
Wioślarstwo to jeden z moich ulubionych treningów cardio. Działa na całe ciało, ma niewielki wpływ i wynagradza mocne szarpnięcia, więc może również budować Twoją siłę. Niestety, wioślarze halowi są znani z tego, że zajmują dużo miejsca, ponieważ są dość duże, nawet po złożeniu.
Concept2 Model D to największa marka w wioślarstwie, jednak nie jest najtańsza. Jeśli nie jesteś całkowicie sprzedany do życia w krytej rzece, lepiej zacząć od niedrogich lub kompaktowych typów z naszego zestawienia najlepszych maszyn do wiosłowania.
XTERRA Fitness ERG200 to najbardziej kompaktowy wioślarz, jaki polecamy. Składa się do 20,7 "x 36,4" x 47,3 "(szerokość, długość, wysokość), dzięki czemu można go schować w szafce o rozsądnych rozmiarach.
Nasz niedrogi model Sunny Health and Fitness SF-RW5515 to doskonały wioślarz bez ekskluzywnej ceny. Jest wytrzymały, ma osiem regulowanych poziomów oporu, a dzięki wskazówkom trenerów Fitness+ gwarantuje doskonały trening.
Bieżnia
XTERRA
Zgodnie z ogólną wytyczną dotyczącą maszyn cardio, kierujemy Cię z dala od bieżni w kierunku roweru stacjonarnego lub wioślarza; bieżnie mają po prostu większy wpływ na twoje ciało. Ponadto nie potrzebujesz żadnego dodatkowego sprzętu, aby wyjść na spacer lub pobiegać na zewnątrz, więc jazda na rowerze stacjonarnym lub wioślarstwo to świetny sposób na urozmaicenie treningów.
Jeśli jednak uwielbiasz chodzić lub biegać i chcesz to utrzymać niezależnie od pogody, spójrz na składaną bieżnię XTERRA Fitness TR150 . Może przyspieszyć do 10 mil na godzinę i ma trzy ręczne ustawienia nachylenia. Jest przystępny cenowo, ale nie powstrzyma Cię przed twardym naciskiem.
Przestrzeń do poruszania się i pocenia
Jeśli masz zegarek Apple Watch i trochę miejsca do skakania, możesz wykonać wiele treningów Fitness+. Tak naprawdę tylko zajęcia siłowe i cardio-maszyny wymagają dodatkowego sprzętu. I nawet wtedy zawsze możesz zabrać telefon na siłownię i skorzystać ze sprzętu.
Więc nie pozwól, aby brak hantli lub bieżni był powodem, dla którego nie ćwiczysz. Załóż zegarek i ruszaj.